2017

1. Od półtora roku albo i dłużej. 2. Nie. Zmieniony przez - snow05 w dniu 2017-01-14 22:27:54

Tak wiem, ale już przejść na redukcję? Chciałbym spalić tłuszcz do czerwca. Zmieniony przez - Diuheato w dniu 2017-02-10 12:47:41

Chodzi głównie o zmniejszenie ryzyka utraty mięsa podczas redu. Miske już opanowalem przez dwa lata więc wiem jak i co jeść A białko spokojnie wyciągam z jedzenia w ilości 2,5g .. A krete mono czy kreatyna beta Alanina .? Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-02-17 21:26:28

[...] odpowiednich produktów. Znów inni pisali ze kreatyna tez zbedna bo zatrzymuje wode itp .ZNów jeszcze gdzie indziej pisali ze na redu tylko i wyłącznie witaminy a-z , minerały , omega , d i to wystarcza . Ze człowiek to czasami juz głupieje :) Bo producenci supli swoje a uzytkownicy swoje :) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-02-18 09:02:54

Po siłowym bedzie szło worek ryzu lub kaszy itp + gotowana pierś tak aby wyszło 30-40 g białka na przekroczenie progu . Wiec zrobie jak radzisz hehe :) wywale w DNT a skupie sie na DT Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-02-18 13:03:12

Sci-tec nie jest złą firmą kreatyna to kreatyna cudów nie będzie jak masz dobrą diete to innych rzeczy ci nie trzeba bo szkoda kasy dobry trening regeneracja i masa powinna iść powoli. Zmieniony przez - bartek229 w dniu 2017-05-05 21:55:28

A można wiedzieć, ajką odżywke stosujesz? Ja mam coś i nie wiem, czy ja coś źle robię, czy po prostu one mają taki intensywny smak, który mi trochę przeszkadza szczerze mówiąc. Chociaż działanie ma niezłe. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-03-22 10:43:12

15 mg cynku dziennie wystarczy? Polecacie coś dodać? Zmieniony przez - Bartosz1991 w dniu 2017-11-15 13:18:43

Co to jest . Ja na redukcji przy wadze 62kg 163 cm muszę zjeść 180G białka i to praktycznie wszystko z mięs ,jak i ryb bo wegli mam tylko 230G Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-06-25 19:36:15

[...] Ci da ok 30g białka, do tego 4 jajka, 400g piersi/innego chudego mięsa i masz około 145g białka. ;-) Zakładając, że tłuszcze w diecie dostarczysz nie tylko z oliwy, to jeszcze parę gram powinno Ci wpaść. To oczywiście taki prosty przykładowy schemat, dieta to nie tylko kura, ryż i jajka. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2017-06-25 20:02:40

[...] sie co uslysze u lekarza.. Szkoda, bo sie znalazlo motywacje to zawsze pod gore. Sa jakies szanse w ogole, ze takie kontuzje w kregoslupie da sie calkowicie zaleczyc i cwiczyc normalnie? (naderwania, czy nawet zerwania wiazadel itd) Czy trzeba zostac aerobowym swirem juz do konca zycia :D Zmieniony przez - oxxz w dniu 2017-02-06 17:06:35

dzieki za pomoc i naswietlenie niektorych spraw panowie, na dniach po zdjecie i do lekarza. pozdro! Zmieniony przez - oxxz w dniu 2017-02-07 13:08:19

http://www.sfd.pl/sklep/7Nutrition_ZMB_+_GMC-opis32976.html moj ulubiony produkt, mix paru rzeczy w tym melo i sen morderca, wystarczy jedna kapsulka, chyba ze masz wieksze problemy to 2, dlamnie 2 to sen 10h na kamien Zmieniony przez - duckland w dniu 2017-01-10 21:37:52

a moze booster testa mial dodatek diuretykow? Zapamietale, ze mial ogrom cynku. Raz to mogl byc przypadek ale dwa razy z rzedu? Przyznam sie, ze niezle sie przerazilem zanim rozwiazalem zagadke... W koncu jestem za mlody na takie rzeczy:-) Zmieniony przez - ATN w dniu 2017-01-11 22:23:48

Na początek wypełnij ankietę działu: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2017-04-12 00:02:05

wczesniej mialem 2000 do 2500 kal teraz 3000 do 3500 8. TRENING: trening FBW na rzeźbę 9. CEL CYKLU: Rzezba to że jak nie kumam, podbijasz kalorie a chcesz redukować/rzeźbić? Masz 25% bf, czyli pasie w chooj, a jesz 5,5 g węgli? Ja nie ogarniać owa sytuacja%-) Zmieniony przez - zioekt w dniu 2017-01-23 22:59:50

Tak zmieniłem trochę dietę witaminy uzupełniam o tabletki musujące multiwitaminy możecie doradzić co mogę tam jeszcze zmienić. /SFD/2017/2/5/052f434d8faf4cbe8d642baef87547bb.jpg

Żeby wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne musisz znać dokładnie aktywność na treningach a twierdzisz, że nie wiesz jeszcze, ile będzie trwał. Jakieś założenia muszą być. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-11-10 22:34:08

[...] mnie się dopasuje ten tryb życia. Na diecie zbilansowanej, gdzie dziennie było chyba 300-350g węglowodanów czułem się strasznie napchany, a po mnie widać "wywalony" brzuch nawet jak zjem porcję ciastka czy kawałek pizzy za dużo... teraz trochę mniej się pompuję, a nadal mam energię do życia. Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-01-23 23:38:10

Jesli nie ma stanu zapalnego (nie czujesz opuchlizny, zaczerwienienia , cieploty itp) to mozesz w cieplej wodzie moczyc, delikatnie rozciagac oraz jesli masz roller to sie przeroluj (lydka i udo) tak zeby zmniejszyc napiecie na calej tasmie. Powodzenia :-) Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2017-04-17 15:48:55