2017

[...] -jestem teraz w 10tyg. aktualna waga 112kg zrobilem badania estradiol 59,10 ; 11,8-39,8 progesteron 1,71 ; 0,28-1,22 prolka 30,3 ; 2,1-17,7 widac,ze deka robi swoje,koledzy co teraz zbijac hormony czy jeszcze czekac Zmieniony przez - Shaq w dniu 2017-03-06 15:38:22 Zmieniony przez - Shaq w dniu 2017-03-06 15:39:19

[...] czy wszystko robie ok? Jest to moj pierwszy odblok i nie chce niczego spieprzyc, libido marne , pozatym mam to gino i tez nie chce zeby mi go nabiło :) A musi byc wszystko dopiete na ostatni guzik i wszystko na 100% Pozdrawiam i dzięki /SFD/2017/4/7/155fb93b5cf442ddb6574c37556f262d.jpg Zmieniony przez - ZeHir_Pro w dniu 2017-04-07 23:39:24

[...] mam mało a fatu trochę siedzi, chciałbym zminimalizować spadki mięśni, wiedza już dużo większa niż kiedyś, także dieta dopięta, delikatny deficyt i dodanie poziomu białka diecie, są jakieś suplementy działające antykatabolicznie? BCAA? warto? /SFD/2017/3/22/98e7a9b422b5464cb442988490f04ddb.jpg /SFD/2017/3/22/631f9832786f431fa4016c194920b9ff.jpg

[...] redukcja Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana /SFD/2017/6/1/eb758a49d36c48b4a1385f22a357ad98.jpg Zmieniony przez - GotuŚ w dniu 2017-06-01 21:47:36

[...] mam pewności. Na siłowni trenuję od 3 msc. Staram się pić dość dużo wody tzn. ok. 3,5l. Oprócz mutanta, złożyło się, że mam jeszcze kreatynę ALLNUTRITION muscle max oraz ALLNUTRITION VITAMINALL. Warto gdzieś to wcisnąć do diety? Pozdrawiam! /SFD/2017/2/15/bedf0832b6d849d1850cd395ec90dc0d.jpg Zmieniony przez - piotreek_ w dniu 2017-02-15 22:43:46

[...] i 1h po treningu? Pozniej dodam jeszcze zdjecia narazie mam malo czasu Prosze sprawdziac nazwe produktu wszystkie dodawalem recznie gdyz roznily sie troche wartosciami energetycznymi z bazy danych. Moje sa bezposrednio z opakowan produktow /SFD/2017/2/14/ce6fe24fc78d456cadf1ed54ccb36914.jpg Zmieniony przez - Interior w dniu 2017-02-14 14:22:24

[...] (8-12) Zginanie przedramion w oparciu o kolano 3s (8-12) Wyciskanie Hantla za glowa 3s (8-12) Zwisy na drążku Dodatkowo: Brzuch przed/po każdym treningu UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU 3s-12 Unoszenie miednicy w leżeniu na plecach 3s-12 Zmieniony przez - Luq2899 w dniu 2017-03-15 16:01:46 Zmieniony przez - Luq2899 w dniu 2017-03-15 16:46:05

[...] i odżywczy. Jeśli mam się cieszyć prozdrowotnymi właściwościami to kupować zwykłą czekoldę, bo kakao takie za 4-6zł jest bezwartościowe? Czy te % w kakao to jakieś inne %? (nadzieja finansowa, pcha mnie do zadania takiego pytania :D ) Zmieniony przez - noshape w dniu 2017-02-10 20:04:38 Zmieniony przez - noshape w dniu 2017-02-10 20:05:45

Fasolowy mug cake z mikrofali by MissInvincible /SFD/2017/6/2/152e75ea233c493b813b8b1a7affc4b5.jpg Składniki: - 1 jajo - 80 g czerwonej fasoli (ugotowanej lub z kartonu) - 40 g jogurtu naturalnego - 10 g mąki kokosowej - 5 g kakao (można dać więcej) - 10 g whey'a czekoladowo - orzechowego - płaska łyżka erytrytolu - 1/4 łyżeczki proszku do [...]

[...] trochę masy mięśniowej (Cwiczę 3 razy w tygodniu systemem hst)). I tutaj moje pytanie. Czy tak powinno być? Czy dalej utrzymywać te 3100kcal, czy dieta która jest poniżej jest ok? Czy w związku z tym obciąć trochę ww i dodać tłuszczy? /SFD/2017/3/30/b2d4f180fe3f409f916bd6cb074c0338.jpg /SFD/2017/3/30/9e3aaf43a5224530962a4b733adf4dde.jpg

Zapiekanka ziemniaczana bolognese /SFD/2017/4/30/a3eaa5c7264b4607b2a257d8399d157d.jpg Składniki: - 1 kg. ziemniaków - 0.5 mięsa wołowego - 2 puszki pomidorów - cebula, czosnek - bazylia , oregano - sól, pieprz - 1 łyżka oliwy z oliwek - twardy ser mozzarella do posypania góry Przygotowanie : 1. Mięso podsmażamy na oliwie, z cebulą i czosnkiem. [...]

[...] ze sztangą Wyciskanie stojąc Wiosłowanie "Podciąganie" na atlasie na plecy Wyciąganie na bramie na prostych rękach zza pleców trochę przed siebie Czuję że brakuje tu od groma ćwiczeń, ale może ktoś kto się zna mógłby się wypowiedzieć? Zmieniony przez - nnn333 w dniu 2017-04-06 22:53:30 Zmieniony przez - nnn333 w dniu 2017-04-06 22:54:16

[...] 2. Zależy mi na szybkim pozbyciu się problemu bez konieczności zabawy z maściami oraz tabletkami. Czy wobec tego mogę udać się na zabieg laserem? Jeśli tak, to jaki rodzaj lasera byłby najbardziej skuteczny? Z góry dziękuję za odpowiedź. /SFD/2017/3/9/9e861035bd494b47abd04e9c8f03edce.jpg /SFD/2017/3/9/3494a16f5c314257a767f9aab4f865fd.jpg

[...] roku bawiłem się w różnorakie plany 5x5, 6x6 i inne cuda na kiju - zupełnie bez efektów. Oczywiście nie neguje słuszności takich treningów. Na mnie po prostu nie działały, ale tak jak mówiłem, każdy z nas jest inny i na każdego z nas działa coś innego. Autor: Kacper Kościański (czyli. ja %-)) Zmieniony przez - Rashu15 w dniu 2017-02-25 15:20:46

[...] zza plecy 3s wyciag dolny do brzucha 3s dzien dobry 3s martwy ciag 3s 4 nogi przysiady ze sztangą 4s wykroki 3s wypychanie nog na suwnicy 3s martwy ciag na prostych nogach 3s wyciskanie nog na atlasie 3s (nie znam nazwy tego cwiczenia %-)) Zmieniony przez - Creme w dniu 2017-12-12 10:07:56 Zmieniony przez - Creme w dniu 2017-12-12 10:17:41

[...] OBLICZONE ZAPOTRZEBOWANIE (z potreningu: Energia: 3135 kcal Węglowodany: 471 g 60.1 % Białka: 117 g 14.9 % Tłuszcze: 87 g 25% Chciałbym dowiedzieć się czy dieta jest prawidłowa lub co trzeba jeszcze zmienić. Z góry dzięki za odpowiedzi! :) /SFD/2017/1/15/1ff326b0c1c04fb28c354c89f9e1020c.jpg Zmieniony przez - thorvarg w dniu 2017-01-15 01:40:38

[...] Zamówiłem 2 suplementy które będę zjadać rownolegle, a ich skład wygląda następująco: Czy to dobre rozwiązanie? Co jeszcze proponowali byście dorzucić? No i czy jest szansa że suplementacja tymi specyfikami przyniesie pozytywny skutek? /SFD/2017/11/5/fb87440924c54f738c4373ec0c9b76a9.jpg /SFD/2017/11/5/b613a9767ec04a6398bbd0f509e8ab00.jpg

[...] smak watermelon, zostalo 2/5, wazne do 07/2018, cena 70? zl zamkniety stimul8, smak tropical storm, wazne do 7.2016 - cena 90 zl zamkniety collargen olimp wazny do 30.06.2017 - cena 40 zamkniety amino pro dymatize, smak fruit, wazne do 1/2017, cena 40 zl jak cos to pytac :) najchetniej odbior osobisty w szczecinie, ale wysylka listem [...]

/SFD/2017/5/5/c26037a209d24ae4b7af28ed6a4dd306.jpg OPIS Zwiększa metabolizm tłuszczu oraz wspomaga utratę wagi Stworzony z myślą o żeńskim układzie hormonalnym Redukuje „zły” estrogen W 100% naturalny, bezpieczny oraz efektywny METABOLISM SUPPORT to pierwszy spalacz tłuszczu, który został stworzony z myślą o układzie hormonalnym kobiet. METABOLISM [...]

[...] Skrót Zasad: Liczmy Kcal przez cały dzień. Po ostatnim posiłsku podliczmy i 1-2h po nim robimy tyle ile nam wyszło ( zależy też jaki poziom). Jak mamy np 1250kcal to wiadomo że robimy połowe tego ( zależy jaki poziom ). Udanego Wyzwania ! Zmieniony przez - xaxus w dniu 2017-09-29 09:30:26 Zmieniony przez - xaxus w dniu 2017-09-29 09:32:29