2017

[...] ile się zjadło, ile wytopiło, trzeba sporo szacować natomiast z tłuszczem kaczuszki szamanym z bagietką możesz się na jakiś czas pożegnać :-D - to nie mieści się w moich normach żywieniowych %-) oprócz białka zakup trochę orzechów (najlepiej włoskich), migdałów i/lub masło orzechowe/migdałowe Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-08-23 08:31:29

To mile Kebul ;-) };-) Panie Janku, starty beda wczesniej, ale na wejscie smoka juz nie licze. Dopiero jak bede mogl mierzyc sie z rowiesnikami czyli 2020 bedzie walka o smocze gniazdo. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 8/24/2017 9:43:50 AM

Wreszcie przyszlo - juz nic mnie nie powstrzyma %-) /SFD/2017/8/25/57f2fba234f84a4b880ce000349cab5a.jpg

Fan nowy tydzień :) aż czekam na rozpiskę treningu :) i nie zapomnij o kółku ,jako przydatnym sprzęcie do ćwiczeń :-)) mięśni brzucha :-D Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-08-28 16:38:18

/-)_ i smacznego /SFD/2017/8/29/e1f828170c9f49099a6497433f915924.jpg

No, szkoda, MaGor najlepszy byl w rozkladaniu na czynniki pierwsze i obrazowe porady. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 9/1/2017 9:24:33 AM

zrobiles to co ja :-D 0.333 8-) 0.0333 niby zero to nic ale to ma znaczenie :-D i daje wtedy 133 Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-09-02 14:37:26

E tam, urodziny są raz w roku, no i jak już to niedojadlem puli kcal. Pewnie dlatego ciężko znioslem temat. Wykonam pomiary w ramach sprawdzania postępu to będzie pan zadowolony :-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2017-09-04 18:18:04

trap bar jako aero? Czyli co - bez obciążenia podnosiłeś na czas?? Sorki - myślałam, ze on do typowo siłowych cwiczeń - jak sztanga tylko innego kształtu.. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-09-05 08:37:07

[...] on do typowo siłowych cwiczeń - jak sztanga tylko innego kształtu.. no jak bez obciążenia jak tam z 200 widziałem w rozpisce:->? ćwiczenia siłowe to najlepszy interwał :-)) fans, to co Kebul proponuje to chyba lepsze cardio będzie niż 5x5 :-), do tego daj przerwy 30-40s i interwał jak ta lala Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-09-05 09:22:50

Kebul, groznie to wyglada. Moze na osobny dzien by sie nadalo (tak jak pisza) ale pomysle, moze sie uda jakos zaadoptowac w dzien plecow. z reszta musze zrewidowac plan od przyszlego tygodnia, robienie WL w Poniedzialki mija sie z celem, bo wszyscy qrwa robia klate 8-O Zmieniony przez - fanslaska w dniu 9/5/2017 10:56:11 AM

[...] Nie było dzisiaj treningu, żona zabawiła się w prezydenta i postawiła weto. Jak zaczyna te swoje - nic tylko ta siłownia, to odpuszczam już na początku, dla świętego spokoju. W chomiku mam zapas jeszcze 20min (więcej jak pół h nawet za pieniądze nie wytrzymam %-) ) także spoko loko ;-D Zmieniony przez - fanslaska w dniu 9/10/2017 9:18:47 PM

Bicek hantlami 4x max pojawił się wyśmiany swojego czasu przez Kabosa kabel telefoniczny, wogóle mam wrażenie że z łap zaczyna teraz wypalać. Trzeba będzie pomierzyć. najgorzej jak będzie ze 41 %-) napisz lepiej czy coś obcinałeś czy nie, bo dalej leci waga/benclok :-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-09-14 08:40:58

Zrobiłem kontrolne 10 pompek przed wyjściem na siłkę. I dobrze zrobiłem, dzisiaj treningu nie będzie, bark nie jest gotowy. Postanowiłem naszemu Mistrzowi zrobić niespodziankę, zaraz spróbuję przywrócić należne mu miejsce. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 9/14/2017 8:39:16 PM

[...] poszedl do kolegi i zastanawiasz sie co robia. Pewnie pilka a moze rower a moze po krzakach lataja a moze z luku strzelaja. I nagle bibip w telefonie: https://m.youtube.com/watch?v=2bsX3koDnK4 Quo vadis mlodziezy? Ale milosc do zarcia ma po ojcu, wszystkie ciastka brylowi wyzre ;-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 16/09/2017 19:01:15

Siedemdziesiąt kilogramów i kuku? https://www.youtube.com/watch?v=b3MgvDKCoIQ W jaki sposób %-) PS. Tak jak leżałem czytając te wywody, tak wstałem i zrobiłem |-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-09-17 23:13:13

Ale, że co? ;-D Zmieniony przez - fanslaska w dniu 9/18/2017 11:31:20 PM

jak robisz cardio to monitorujesz tętno, ilość potu na koszulce, cokolwiek? jak oceniasz trudność treningu pomijając fakt że go nie lubisz? tak z ciekawości pytam ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-09-22 22:19:46

[...] wraz z profitami(para plus regeneracja) ale zacząłbym orbitreka w DNT. Co myślisz? Ps. Pot w moim wypadku jest najgorszym wyznacznikiem, ilość jest odwrotnie proporcjonalna do długości przerw miedzy serialu. Dłuższe przerwy i ani kropli. Przerwy 30sec i nawet przy bicku leje się ze mnie. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 22/09/2017 22:43:17

[...] rady następnego i gdybym był miał kilka kroków do domu czy szatni to też bym poszedł. Ale mija czas "DOWN" i startuje z nowym :-) bary: 135 136 Jak mierzysz bary? Zobaczyłem u Ciebie pomiar i zmierzyłem z ciekawości swoje, tak na pałę i chyba inaczej mierzę bo mi półtora metra wyszło :P Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-09-23 15:50:04