[...] jeść tony białka i kalorii a nie dla mnie dlatego zmiana ale fundament zostaje czyli podstawowe ćwiczenia niska liczb powt 1-8 i tym razem dużo serii i więcej czasu na regenerację.Reszta wyjdzie w praktyce.W ostateczności można przerzucić się na bieganie ale to zostawiam tak bliżej 60 tki :-) Zmieniony przez - Artur 69 w dniu 2017-07-03 15:43:49
[...] mocna biodra, poślady natomiast czwórki (głównie mięsień przyśrodkowy) potrzebne do wykończenia ruchu na 1/3 przysiadu są słabe i tu myślę że że hack przysiad i przysiad 1/3 wzmocnią ten słaby punkt.To takie na szybko moje spostrzeżenia co do tego planu resztę zweryfikuje czas i trening . Zmieniony przez - Artur 69 w dniu 2017-07-04 14:18:19
10 min to już sporo czasu ale i spory ciężar.Ale jeśli to daje efekt u ciebie dlaczego nie.Będę miał to na uwadze.Na razie mam takie odczucie że jak za długo czekam z podejściem do kolejnej serii stracę efekt rozgrzania po pierwszej zaliczonej serii z pięcioma. Zmieniony przez - Artur 69 w dniu 2017-09-22 14:34:13
@ Trening wymęczony przysiady ciężko w wyciskaniu ostatnie powt w 4 i 5 serii ciężar szedł nierówno. Pojawiło się zniechęcenie brak efektów bardzo zniechęca taka typowa orka na ugorze . Coś czuję że jestem bliski porzucenia takiej formy aktywności czyli walki o każdy kilogram . . /SFD/2017/10/7/5e26b4b06df04986a688883bee242f0f.jpg
Racja, Górny śląsk mocny jest:-) Grześka "Hollywooda" Szklarza miałem przyjemność gościć u siebie. Ewka też mocna jest, z Koxteamu ją kojarzę. No i Wałga..Mooocny skład;-) Zmieniony przez - ajazy w dniu 2017-10-09 17:13:41
[...] jakieś wielkie braki w mobilności. Oczywiście jest pole do poprawy (jak u każdego, no może oprócz Szajby ;-) ) ale moim zdaniem jest ok. Machaj machaj :-)) kondycja też ważna U każdego jest pole do poprawy, nawet u mnie ;-) Fakt, faktem, u Ciebie jest dobrze, a nawet lepiej niż dobrze :-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-11-09 14:23:55
[...] może w trakcie realizowania planu powiedzmy stronglifts tego się tak nie odczuwa ale wystarczy trochę odpocząć i efekt jest.Tylko pytanie ile odpoczywać a ile ćwiczyć i jak te parametry dobrać pod siebie do ilości zjadanego pokarmu ,wieku i stanu zdrowia.Tego na razie nie wiem.Pozdrawiam. Zmieniony przez - Artur 69 w dniu 2017-11-10 10:14:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się na drążku zauważyłem że dużo mniej mogę później zrobić w sprawie bicepsa jest osłabiony i muszę użyć mniejszych obciążeń dla zachowania techniki.... ale wydaje mi się ze o to właśnie chodzi... zastanawiałem się już wielokrotnie nad tym więc pytam dla rozwiania wszelkich wątpliwości Zmieniony przez - ekli w dniu 2017-05-23 18:27:19
Ciekawią mnie te jego starty w Pro , w jakiej formie wyjdzie , ile dołoży itp :) A tu 2 kolejne fotki jeszcze z Hiszpanii , jutro wraca do Polski. Forma marzenie /SFD/2017/6/11/2258d323b24b4e1f8c3d133213223b56.jpg
[...] są bardzo ciekawi Twoich treningów-a dwóch forumowiczów ,którzy się jeszcze tu przyłączą będą mieli okazję działać z tak utytułowanym i doświadczonym ciężarowcem. Słyszałem,że niedługo startujesz w zawodach-chyba 30 pażdziernik-daj namiary gdzie to można oglądać na live-będziemy kibicować /SFD/2017/10/22/cd5ab6a3eff94df0afd0d6a0c81c2856.jpg
[...] najlepszych, najskuteczniejszych supli jakie tylko mogą powstać ..... oczywiście nie musisz mi wierzyć, ufać.. ale pisząc "najedzą sie dropsów "oceniasz mnie, moje dzieło, moją pasje..... . a sam widze ze Masti juz i tak zaproponował miejsce dla kolejnego testera, czyli będzie i tak 3. Zmieniony przez - marek.c w dniu 2017-10-24 21:40:06
Nie ma żadnego narzucanego treningu-każdy robi swoje. Tylko chodzi o to by była właśnie w programie takie dynamiczno siłowe ćwiczenia. Jedynie jako sprawdzian będzie przysiad z przodu. Dokładnie wszystko jutro opiszę Zmieniony przez - masti w dniu 2017-10-27 09:57:29
Niech Masti i Ojan wybiorą z nas trzech: MvF16, Tibes i mnie dwie osoby, które spełnią warunki testu, gdyż wiedzą najlepiej o naszych możliwościach.Zdaje się, że ma być wybrana 1 osoba :-) (tak jakoś zapamiętałem). Dwie to bracia a trzecia to odpowiedzialny forumowicz :-). Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-10-27 18:43:35
[...] suple czekają i my czekamy na jeszcze dwóch uczestników tej 2 miesięcznej zabawy. Tak napisał wczoraj Masti. W sumie ma Pan rację - po raz trzeci dziś to piszę :-). Mikołaj już jest a Kacper ma dołączyć później, więc powinien być jeszcze tylko jeden zawodnik. No chyba, że się plany pozmieniały. Zmieniony przez - jezoo w dniu 2017-10-27 19:58:53
jestem gotowy ;) moje rekordy w przysiadzie przód to 160kg ale jak to sie mówi było to dawno i że tak się wyraże w latach gdzie liczył się tylko trening! Obecnie myślę ze ok 120kg to mój max :) Zmieniony przez - MvF16 w dniu 2017-10-27 23:51:28
[...] 160kg ale jak to sie mówi było to dawno i że tak się wyraże w latach gdzie liczył się tylko trening! Obecnie myślę ze ok 120kg to mój max :) Zmieniony przez - MvF16 w dniu 2017-10-27 23:51:28 160kg to mój cel na najblizszy czas :-D 160 wstalem przy wadze 75kg obecnie waże ok. 81kg a siły ubyło sporo hehe, jak sie uda podczas testów dojść do [...]
[...] 1.motywacja do treningu 2.ewentualne odczucia kontuzyjne 3.jakość regeneracji. Podobnie ,jak w teście nr 1 -na początek zerujemy wszystkie nasze aktualne odczucia-czyli to co teraz czujemy-wpisujemy jako ). Jak pójdzie coś do przodu-zpisujemy z +, jak będzie gorzej niż na początku zapisujemy z - Zmieniony przez - masti w dniu 2017-11-02 16:31:51
Dziennik treningowy .Wzrost siły w systemie 5x5
