2017

[...] zrewiduj swoje żywienie. Nie dbasz o żywenie, a jeszcz ''tone'' witamin - to mija się z celem. http://potreningu.pl/articles/1732/zbilansowana-dieta-redukcyjna-czyli-jedz-wegle-i-chudnij http://potreningu.pl/articles/2719/najczestsze-bledy-popelniane-podczas-ukladania-diety-redukcyjnej Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-08-14 11:36:45

[...] Filipińskie sztuki walki - poniedziałek 1,5h. Poza tym aktywnośc fizyczna niska. Wcześniej stosowane diety: Brak. Stan zdrowia: Zdiagnozowane i cały czas leczone nadciśnienie tętnicze. Planowana suplementacja: Ostrovit mono, Ostrovit TCM, Ostrovit WPC80 Zmieniony przez - dawidn96 w dniu 2017-03-14 21:51:55

[...] z konta połączonego z Fb, które kiedyś używałem, już je usunąłem. Dzisiaj udało mi się wyciągnąć więcej kcal, ale myślę, że jeszcze więcej to nie wiem czy dam radę skonsumować. WPC dodałem do diety dzisiaj tylko po to, żeby "spróbować jak smakuje" :) Dopiero przyszło z SFD dzisiaj. Pozdrawiam /SFD/2017/3/17/e8563d8fc2fa4a2d91b5730c58908084.jpg

dudee moje CPM wyszło 3542kcal. Nie jest to za dużo? Zmieniony przez - GrUbYgr w dniu 2017-06-11 14:50:52

Ok tak więc zrobię. A to co proponował dudee? Zmieniony przez - GrUbYgr w dniu 2017-06-11 15:50:55

podstawowy trening FBW sprawdzi sie idealnie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-06-27 06:16:18

Z czego wynika, że chodzisz spać tak późno? Może wieczne przemęczenie wynika z faktu, że się nie wysypiasz i regeneracja kuleje. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-06-27 09:35:42 Cały dzień siedzę przy komputerze dodatkowo cierpię na bezsenność i depresję.

[...] pozwoli Ci w jakimś stopniu w Twoich problemach. Na mnie działa bardzo pozytywnie :-) W tym FBW trzeba robić Martwy ciąg i pompki na poręczach ja nawet pompki na kolanach ledwo robie i mam mocne zakwasy ;/ Ten FBW pomoże w spaleniu tłuszczu? Polecacie coś do domu dopóki na siłownie na pójdę? Zmieniony przez - Harertz w dniu 2017-06-27 21:17:09

A które ćwiczenia chodzi bo już się trochę zgubiłem bo wiele postów zacytowałeś :-)) http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/6/26/15280d9270cb4114a0b6bc2d3d84af69-small.jpg

[...] żeby tłuszcz szybko zszedł to albo nastawiasz się na cierpliwą, powolną redukcję albo bierzesz jakiegoś sprawdzonego trenera (choćby od nas z forum) który pilnuje Twojego treningu i diety. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-07-13 09:13:04 Robię teraz 4 normalne pompki to jest dobra ilosc? Oczywiscie bede zwiekszał. Dałbyś może ten zestaw?

[...] stanie. Jak on ledwo zrobi 4 pompki to co dopiero ćwiczenia z podciąganiem albo przysiady na 1 nodze ;) Tak to jest jak w podstawówce i gimnazjum się nie ćwiczyło na wfie a potem po gimnazjum 2 lata na dupie... A co do podciągnięć to nawet do polowy nie zrobilem i przez 3 dni mnie rece bolały Zmieniony przez - Harertz w dniu 2017-07-14 15:20:36

no nie chce byc inaczej ;-) a jak Ci za duzo to obniz termike pozywienia i epoc %-) a tak serio to i tak pierwsze 2 tyg Ci powiedza czy dobrze wstrzeliles sie z kaloriami, bo wzor to tylko wzor ;-) Zmieniony przez - magikcjanin w dniu 2017-11-26 15:23:38

No ale jak dodam z 200-300 kcal na mase to będzie 3500-3600 kcal, tyle to ja jadłem jak biegałem i boksowałem 5x w tyg i waga siedziała na 0. Myślę czy nie zacząć od 3200 : p Z początku myślałem, że gdzieś się uwaliłem w obliczeniach bo dość jestem zmęczony Zmieniony przez - NieznanyNAM w dniu 2017-11-26 15:29:25

Zacznij od tych 3200 i obserwuj organizm nic się nie ruszy to wtedy dopiero dodasz. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-11-26 19:20:07

[...] Wielo., 24 J Bez obaw, zmieniam źródła cały czas prócz jajek bo je lubię. Wczoraj jadłem ryby a parę dni temu wątróbkę. Chodzi mi jedynie o zarys diety czy jest okej. Chociaż jeszcze musze się nauczyć liczyć te omega 3/6 : p Czyli wszystko gra tak? może być tak? (pomijając jeszcze te omega) /SFD/2017/12/1/8c50fb7a156c4e1d80419b2601145ab5.jpg

Nie odbierz tego źle, ale co chcesz pokazać? Bierz się za budowanie mięśni. Jak na kilka lat to efekty są słabe. Zmieniony przez - Bartosz1991 w dniu 2017-11-02 13:58:28

[...] się ale myślę że nie więcej niż 1-3 razy na ROK. Także wtedy to mogły być nerwobóle, ale po stosowaniu efedryny częstotliwość się nasiliła, tak, że jestem prawie pewien że to przez efedrynę. Nigdy nie boli w inny dzień, niż ten w który zjadłem tabsa efki. Oczywiście nie za każdym razem :-) Zmieniony przez - trix55 w dniu 2017-01-22 19:24:12

Nie no kardio bym robił normalnie zależy od celu dałbym 3 razy trening siłowy i tak 4 dni cardio maks 5 :) Zmieniony przez - -ZŁY- w dniu 2017-12-06 21:37:33 A czemu tak mało siłowego ? W tym systemie co 2 dzień mi bardzo pasuje a na orbiterku wolę 20min cardio na rozgrzewkę i 10 min się pomeczyc z hitem czy tak nie bardzo? Zależy mi żebyś. [...]

[...] nie będzie możliwe ( hipogonadyzm). Cykle są dobre dla młodych którzy są w stanie wrócić do względnego poziomu testosteronu Zejście z hormonu w takich przypadkach jest nie do opisania ( horror) zrozumie tylko ten który zrobi cykl na końskich dawkach i z tego zejdzie bez odblokowania Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2017-01-14 20:23:30

[...] Z jakim lekarzem to warto dalej omówić? Dodam że jestem z Poznania. Może ktoś podpowie konkretnego lekarza który może zapisać mi htz. Zmieniony przez - crf1978 w dniu 2017-01-18 14:39:12 Dziwna ta dolna norma w tym labie, minimum normy dla mężczyzny przyjmuje się 250. Masz cytat z jakiejś strony medycznej: "dolna granica normy [...]