[...] w sklepie i nie wiadomo czy skonczy o 10 czy o 1 w nocy. Na jednej fotce widok z jednego z hotelu na Jastrzębiej Górze. Aż musiałem siąść i popatrzeć :D /SFD/2017/4/26/9bce075746764e70bcf8b28a6f9eb26f.jpg /SFD/2017/4/26/dfb67f26306f439288e9a153b21e8479.jpg /SFD/2017/4/26/c2887b6e83564704b13ae89d503b1a88.jpg [...]
[...] }:-((( Szkoda komentować. Zdjecia niżej, dzisiaj luźniejszy dzień w jedzeniu i od jutra wbijam się na stary system czyli LC i ładowania co tydzień. Taka sytuacja. /SFD/2017/4/29/0e588d2a3d3745e7ae578f73d1848332.jpg /SFD/2017/4/29/7d0bf66461bc44e6abec71a6c3082c19.jpg /SFD/2017/4/29/f91b24a9754a4ac5ac07b3f1f76f7cc6.jpg [...]
[...] wydęty bo zjadłem, wypiłem pw i zapiłem jeszcze wodą i wszystko naraz i nie schodzilo caly trening. Szambo wyyebao 8-) O i właśnie sms że jutro wolne od pracy :-D /SFD/2017/5/9/f6b43867fc444372a556225929f3a50c.jpg /SFD/2017/5/9/93ed00eb9d6f4df691347c83dd45e757.jpg /SFD/2017/5/9/9cfbfa8852d5472db93429c3be3411c6.jpg Zmieniony przez - gienus12 [...]
[...] kilka fotek po opalaniu dzisiaj, jutro znowu na słonko pójdę, nie wygląda to źle, spałem długo, na plaży też przysnęło mi się trochę i jestem fajnie wypoczęty. /SFD/2017/5/27/306b9a8fa0254f92afe13e63dfe15b6d.jpg /SFD/2017/5/27/7d65ddcd908e4a7b86cda553b6fe3ca0.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-05-27 13:38:46 Zmieniony przez - [...]
[...] i 200g truskawek ) . Wszycho. Supli brak. Spaliłem się trochę dzisiaj na słońcu, 2h tylko a jestem bordo.. jutro plecy jeszcze opale trochę bo nie złapało ;P . Miłego. /SFD/2017/5/27/a804c92b2da74083ad406da35d651160.jpg /SFD/2017/5/27/9334e8ed3cb54e2da5ed80c6c5293d52.jpg /SFD/2017/5/27/e21d740e19e34a84b1eb1234825518b4.jpg [...]
[...] i jakaś fotka z windy flaka, wahania nastrojów się zaczynają i jakoś brak zadowolenia z sylwetki yh. Trzeba to przetrwać, jutro dalej opalanie bo pogoda ma być zacna. /SFD/2017/6/17/e684cae512b1436398a4149831d7d3cf.jpg /SFD/2017/6/17/03c6d716ef5d474d865637b678c19d0c.jpg /SFD/2017/6/17/849aaf26f43947038446c33be6914ba7.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] na konto i sie blado zrobilo. A do wypłaty jeszcze trochę czasu. Nogi powinny być w HD przy tej wadze, ale niestety byly wczoraj grane więc nie są i bolą fchooy %-) /SFD/2017/7/1/2d8386a8c45b4eb8aec3403c594a8bc5.jpg /SFD/2017/7/1/2ddc92ab8263451ba72b778f3a686af7.jpg /SFD/2017/7/1/bfdcb3acf6af4199a8b9a68943dca166.jpg Zmieniony przez - gienus12 [...]
[...] biceps 3 ćwiczenia po 2 serie łączone takze szybka pompka i do domu. nizej macie wypociny na ktorych widać kompletne ZERo https://www.youtube.com/watch?v=GBIIIxMilMU /SFD/2017/7/3/57beb2bc8cb24345afcdd2d1c8f883a8.jpg /SFD/2017/7/3/8bdb98ff4f634b659e283f38914ae25c.jpg /SFD/2017/7/3/b29168115cda42628990d2c0dd8918a7.jpg [...]
[...] Plecy juz grubsze, barki nabite, ramiona też , klatka też w miare ok , nogi delikatnie straciły, musze je oszczędzać max. Lece pod prysznic i druga warstwa poleci bejcy /SFD/2017/7/15/cb03b15a63694ec9badda3f03788513e.jpg /SFD/2017/7/15/47e070d6f5e54db29d5836abf2699ff9.jpg /SFD/2017/7/15/6e1378278fee41d8a66ad6ba89484634.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] w restauracji to by była najbardziej dochodowa restauracja w tym miejscu ) sztosssss, jednak co dwie głowy w kuchni to nie jedna :D I kompocik z bzu w szejkerze /SFD/2017/7/16/4a97b49b20e446d4b29a6a09cd9dff18.jpg /SFD/2017/7/16/9f309a8daca54dddb334ee904ad7d387.jpg /SFD/2017/7/16/72ef2fbfd421436d882170bf81f263e4.jpg [...]
[...] long i tam z pol butelki sosu chili, po redukcji mam takie parcie na ostre że nic nie czuje praktycznie hehe. https://www.youtube.com/watch?v=RxQLwy_cr3Q Dobranoc /SFD/2017/7/28/324ac668157b4312a46d265c520b7d38.jpg /SFD/2017/7/28/706e428b249940cab51055f304e6db77.jpg /SFD/2017/7/28/b6b13513ba3c4f658f61cbf7f87c6a4e.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] i serek wiejski. Teraz jem roladki ze schabu i paczkę krakersów z PP. Noi ide w kime. Fotka jakaś po treningowa niżej. Waga 93.2 ale po 7 wypróżnieniach 8-) Miłego /SFD/2017/12/5/5ef6056120864277a1a0e566cbebeb97.jpg /SFD/2017/12/5/a9ba6f738a35495e802cd78b52db1a06.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 12/5/2017 2:52:56 PM Zmieniony przez - [...]
[...] pracy, duzo bylo takze tez kcal przepalone mocno, potem spacer po molo z Oktawia i znajomym. I coz, od jutra powrót do zycia i jeszcze sylwek bedzie odpal troche. %-).. /SFD/2017/12/26/a5c345e0c38b4b6eac669d71336eefda.jpg /SFD/2017/12/26/fb94eb2bb4b0434abb2cfa9cf10f0a3a.jpg /SFD/2017/12/26/1054200fb61e4c5dbdf2445be07cdc61.jpg [...]
Moje pewniaki poniżej, nie wiem na ile więcej pozwoli mi zakres urlopowy i praca.. /SFD/2017/1/5/97adfa3b2212491ba8dac01d7bb78957.jpg /SFD/2017/1/5/a3d71528d7474dd9bd268091f5d372c1.jpg /SFD/2017/1/5/393bbd78d85948c6ad2d06b1474e7d59.jpg /SFD/2017/1/5/f9341d89f9ec45ff94b2d6968e256394.jpg /SFD/2017/1/5/caa266fac8044f22b264945b85099171.jpg
Moje pewniaki poniżej, nie wiem na ile więcej pozwoli mi zakres urlopowy i praca.. Lokalnych niemieckich nie wklejam, bo i tak nikt z PL specjalnie nie będzie jechal :) /SFD/2017/1/5/97adfa3b2212491ba8dac01d7bb78957.jpg /SFD/2017/1/5/a3d71528d7474dd9bd268091f5d372c1.jpg /SFD/2017/1/5/393bbd78d85948c6ad2d06b1474e7d59.jpg [...]
[...] mojemu zaskoczeniu, spadły, mam nadzieje tylko że to nie jest kwestia niedokładnych pomiarów :) Trochę obawiałam się podbicia kalorii, ale jak widać niepotrzebnie. /SFD/2017/4/26/25daf93222d3469c84bbcfbb3fb956e7.jpg 26/04/17 Aeroby 45 min + rozciąganie i lekkie rolowanie /SFD/2017/4/26/7d845f87601a4c93980cffe9f342c712.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] rano - kawa a dopiero później śniadanie i wszelkie obowiązki) . Zastanawiam się co mogłoby być jeszcze powodem tych dolegliwości. Zakupiłam sobie również probiotyki.. 03/05/2017 DT TRENING 1. Hip Thrust 3x12 12x40/12x45/12x50 12x30/12x40/12x50 12x30/12x40/12x45 2a. Wykroki z hantlami 3x7 (na nogę) 7x8/7x8/7x8 chybaa źle wczeswniej pisałam [...]
gienus12 - mass and strenght
