Dzisiaj 5km - kości rozruszane. /SFD/2017/6/21/ec5e78fcf92c482491ada29761e2fc2c.jpg Reszta wieczoru czyszczenie i smarowanie roweru. /SFD/2017/6/21/89943ee9f05944e18230e541d4395e88.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-06-21 20:06:34
Jemy około 4200 kalorii dziennie, Wojsko dobrze karmi, Novyneo coś o tym wie :) /SFD/2017/7/9/84fa1d374ab140138688bd06ca744ba4.jpg /SFD/2017/7/9/e8d3ab7eccf843e3a7190dfae80fcc46.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-07-09 19:33:51
Zgadza się Szajba, ja poprostu sprawdzałem czyjeś teorie, dzisiaj pojeżdżone, a to z całą pewnością zaliczam do treningu ;-D /SFD/2017/7/28/9b4e294e7b024946843477f46f02f8a7.jpg /SFD/2017/7/28/17c77366c4b34398a9ce251527fb6813.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-07-28 16:49:46
[...] rower, może zacznę od spokojnych przejażdżek, pasuje odzyskać pełnię sił, a ciągle się eksploatując tylko przedłużam proces regeneracji. Kiepsko, ale nikt nie obiecywał, że będzie lekko. /SFD/2017/7/30/c40f838bd3b949c1a4e44a11100c3b7c.jpg /SFD/2017/7/30/593a1d4b0d744ca7a05dffa41bce1cd9.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-07-30 10:01:46
[...] powyżej 10km/h, jeździć rowerem powyżej 30km/h, pływać tak jak pływam (może zawalczę kiedyś o te 3km/h) na zimę pewnie kupie gumę i ósemkę co powinno trochę pomóc w poprawie ułożenia nóg. /SFD/2017/8/25/ec9eb8ffce6145e3a1374401c3ed4632.jpg /SFD/2017/8/25/b3d61819e85b4f4dac3172b4f2d0014d.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-08-25 08:26:19
[...] widzę tętno wyżej jak zwykle, cholera go wie o co chodzi, chociaż zacząłem zakładać inne ciuchy, które mogą elektryzować, jutro pobiegnę w czymś sprawdzonym. Tymczasem dwa ostatnie treningi. /SFD/2017/9/10/08ea880596c840238d8901c993acecf2.jpg /SFD/2017/9/10/b9c65425039c43308fe5554b8df3d1da.jpg /SFD/2017/9/10/9145c697eb0846cb8705a9f319bc7282.jpg
[...] z Trobolom'em? Na nocki mam białko kazeinowe, miski nie liczę, ale jem jakościowo dobrze i nie przejadam się. Pilnuję tematu, przykładowy zrzut dzienny mogę zrobić :-) /SFD/2017/9/13/0e95cf7211db4fdba3cd45c279b82e5d.jpg /SFD/2017/9/13/4110ec5c97b24e97a839038c46095531.jpg Ps. Z tym wszystkim ruszam od poniedziałku, w sobotę w ramach służby w OT [...]
[...] smalcu, a ja bywam niecierpliwy, zacząłem więc dzisiaj. Krótko i na temat. Dieta jest, spalacz jest, bieg jest - oby to nie j**ło za tydzień, a sobotę trzeba będzie przeżyć i tyle ;-D /SFD/2017/9/13/eee0d9b6a1e74fce886f0c4f168383ac.jpg /SFD/2017/9/13/8614957962e24681b49a8c58342c5a3a.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-09-13 16:57:38
[...] :-D po biegu wymieniłem baterię na nową, ostatnio było kilka źle zanotowanych wykresów tętna, chociaż dzisiejszy, równy i rosnący jak to przy biegu w pałę wygląda całkiem wiarygodnie. /SFD/2017/9/15/dc68b441ed444e34a1eaf1faece13dcd.jpg /SFD/2017/9/15/dabef290bc614ea9ac3038ecffd1a378.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-09-15 18:23:33
Nie to nie ja, podkolanówek nie używam, chyba, że to błotne z soboty, ale wtedy nie miałem plecaka. Dzisiaj podciąganie i siady, wczoraj zielona taktyka także coś ruchu było. /SFD/2017/9/18/b77633b7a5484d0393c361bb3b1167d0.jpg /SFD/2017/9/18/55750144f0514b36904e68d9aaeec32c.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-09-18 17:21:58
Wg niego przewlekłe przemęczenie / przeciążenie, dzisiaj jak co drugi dzień - epoc posłany w kosmos :-PP /SFD/2017/9/21/7d3d21e96107422c92d87402bd3bdf06.jpg /SFD/2017/9/21/e91d9ba512834e43848f356d478aa121.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-09-21 17:26:20
Pobiegane, jestem i blisko i daleko do złamania 18 minut na tym dystansie, dużo zależy od dnia, dzisiaj wchodziło ładnie, będę walczył nadal ;) /SFD/2017/9/26/ecaee45f16c54ff69c8676a722ba9fe4.jpg /SFD/2017/9/26/ac41b80ff5ce455abdc57005802a272e.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-09-26 20:05:52
No i w końcu! 18/4 złamane, normalnie poczułem się jak indyjski superbohater |-) https://www.youtube.com/watch?v=i4iDWXstrWY /SFD/2017/9/28/49e237377d1845f5ac20f8cee6e3a962.jpg /SFD/2017/9/28/4e49904362064218b03e63983ee4d353.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-09-28 16:58:47
Zaległości: - skrót poglądowy "początku" listopada (weekend zajęty) /SFD/2017/11/8/f877fb20bdc740889188893ea03cee2e.jpg - wczorajsze bieganie (oczywiście ciężarki w rękach, strasznie mi to pasuje, nie potrafię ich nie brać) 0-5 minut 12,0 km/h* 5-10 minut 12,5 km/h* 10-25 minut 13,0 km/h* 25-30 minut 13,5 km/h* 30-33 minut schłodzenie, marsz 6,0 [...]
Z racji prowadzenia dziennika - testu Iron Wing's wrzucam tu info dot. listopada. /SFD/2017/11/30/b8b22fa516b04fecbf63cc71227f90b0.jpg /SFD/2017/11/30/c57cc36b780b4efda3b99e767e207738.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-11-30 16:49:44
[...] dobre co suplementy testowane Iron Wing's i Crea Fight 2.0 to i ja będę bardzo zadowolony :-D Ostatnie dwa treningi: Siłownia, szeroki nachwyt zmęczone 10-10-10-8: /SFD/2017/12/22/dc4742863247490c8e4b774380cb8b65.jpg Wczorajsza bieżnia standard 15 stopni, ciężarki, prędkości natomiast: 00-03 minut prędkość 12,0 km/h 03-06 minut prędkość 12,5 [...]
[...] dopiero dziś rano i wyniki będą gdzieś pod koniec tyg. Najlepiej jakby mógł ktoś porównać z poprzednimi wynikami, znajdują się na 16 stronie tego tematu, wydaje mi się że się pogorszyły:/ /SFD/2017/9/20/d87ece49736e47b2bee62c1335b51e60.jpg /SFD/2017/9/20/4eb89130a0fb4a538d079ec08085ddcf.jpg /SFD/2017/9/20/c5c0872f0a044fa9bad6267b58cbe22b.jpg
[...] Jacxon , czy to jest kandydoza ? czy to to samo co zakwaszenie np od duzej ilosci bialka ? (nie mowie o ketozie). Wspomnialem o zakwaszeniu bo objawy ma mega podobne do kandydozy. Zmieniony przez - anibu w dniu 12/13/2017 1:56:06 PM Zmieniony przez - anibu w dniu 12/13/2017 1:56:34 PM Zmieniony przez - anibu w dniu 12/13/2017 1:58:49 PM
[...] kaszy jaglanej 200g piersi z kurczaka 5.Posiłek 100g mąki żytniej 300g białek jaj 50g twarogu 6.Posiłek 150g serka wiejskiego 20g wpc 50g czekolady 85% ZDJĘCIA /SFD/2017/2/25/fe976279e04e4fb7a3f236cd01badf1c.jpg Na treningu powinienem robić uganania leżąc, a nie siedząc, ale maszyna sie zepsuła (pewnie już długo jej nie będzie) więc [...]
[...] mojej strony, spowodowany problemami z brzuchem, do rzeczy: W niedziele zrobilem trening nog, po czym dostalem pozwolenie na czita. Wiec wieczorem wpadla pizza + lody. /SFD/2017/4/11/8da14aef58e147708ea2183c448be3ff.jpg Potem polozylem sie spac, przez noc wymiotowalem 3x. Rano wstalem z nadetym brzuchem i ostra biegunka.. Zwykle picie miety [...]
DT Ronin78
