DT Ronin78

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Wg niego przewlekłe przemęczenie / przeciążenie, dzisiaj jak co drugi dzień - epoc posłany w kosmos

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-09-21 17:26:20

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Ronin78
Wg niego przewlekłe przemęczenie / przeciążenie ...

Słaba ta diagnoza. Pani z kiosku mogłaby identyczną postawić. Idź do fizjo, bo tu nie trzeba prądów, fal uderzeniowych tylko ćwiczeń i mobilizacji.
Stań przy lustrze, rozluźniony i upewnij mnie czy przypadkiem nie masz lewego barku wyżej.

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

pirlo2122

Ekspert

Szacuny 178 Napisanych postów 2112 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 82535

Dokładnei tak jak mówi Szajba, dobry fizjo popracuje nad tobą, pokaże ćwiczenia itd. każdy inny lekarz powie ciz że przemęczenie a jak boli przy pływaniu i podnoszeniu ręki to niech pan nie pływa i nie podnosi ręki -)

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Jeździć obserwować ... k***a, zmień warsztat Ron ;)

This is the best deal you can get.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Wiem, że macie rację, w poniedziałek jak żona nie zapomni to się zapisze mnie do ortopedy. Szajba masz też rację, że lewy bark mam wyżej... od kiedy nie mam pojęcia... Dzisiaj ruszyłem z nowym planem, plan na podciąganie to gotowiec, pomnożony przez dwa przyjmuję na przysiady, a przez trzy na unoszenie nóg, co to finalnie wniesie, zobaczymy. Ostatnia seria w każdym z ćwiczeń to aktualny max. Upewnijcie mnie czy od razu po treningu serek ziarnisty plus 30g białka (mam tylko kazeinę) plus łyżka dżemu i odrobina mleka 2% to w miarę koszerna przekąska?

...

Ghorta

Ekspert

Szacuny 22605 Napisanych postów 11144 Wiek 47 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 356246

Ja bym orzechów dodała do tej przekąski i zamiast dżemu dała pewnie pokrojone jabłko albo jakieś rodzynki - sama robię podobne podobne zestawy z serka wiejskiego. Dla mnie są fajne.

A z ortopedą może być różnie, ja na 4 ostatnie wizyty miałam pół na pół - 2 ogarniętych i dwóch w stylu "to przeciążeniowe, proszę nie biegać". Wolę jednak fizjo.
Zawalcz za to o USG i rentgen jak już ortopeda jest grany.

Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Ron, na dietę trzeba patrzeć całościowo. W innym wypadku każda przekąska będzie dobra po treningu o ile kierujesz się smakiem

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Trening z soboty i dnia wczorajszego (niedziela DNT)
Niedzielna dieta była obfita, jak to z wizytą u rodziców

Siłownia:
Podciąganie szeroki nachwyt 4/6/4/4/10
Siady ze sztangą 8/12/8/8/20
Unoszenie nóg w zwisie 12/18/12/12/30

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-09-26 07:16:05

...