DT Ronin78

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Masz jakieś założenia czasowe odnośnie pływania na Poznań?

This is the best deal you can get.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Założenia? Nie chyba nie, Malta co prawda jest prostokątnym zbiornikiem, ale znając swoja nawigację, jak nawinę 4500m to wcale się nie zdziwę. Ciężko wyrokować, nie przykładam żadnej wagi do tego czy to będzie 1:30 czy 1:40. W skali 226km 10 minut dla mnie jest nieistotne, tym bardziej na debiucie.

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

słuszna słuszność :)

This is the best deal you can get.

...

pirlo2122

Ekspert

Szacuny 178 Napisanych postów 2112 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 82535

Moin zdaniem za slabi jestesmy aby planowac czas na plywaniu na zawodach za wiele zmiennych. Na basenie tak ale na otwartych nie. Dobry plywak to co innego bo plynie zawsze swoje ale my?

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Ostatnia rozmowa u Shadowa skłoniła mnie do testu. Chciałem znaleźć odpowiedź na takie pytania:
- czy nie biegając wcale interwałów dam radę pobiec interwały (1km mocno na 4:30 / 1km lekko na 5:30) i tak łącznie 10km
- czy zgodnie z moją historią będą tego negatywne skutki
- jaki mam HR max gdy biegnę w trupa (no prawie w trupa)
Na oba pierwsze pytania odpowiedzi brzmią tak. Interwały - chociaż na wykresie szarpane bo była kolka zgodnie z założeniem wykonane, 4:30 na 5:30. Zaraz po treningu poczułem znane mi ciepełko w prawym stawie biodrowym, a więc ja p******e taki system bo dla mnie to się zdrowotnie nie sprawdza

Natomiast HR zmierzony pod Shadowa jak widać max na samym starcie 185, a na dziewiątym kilometrze czyli piątym interwale przy 4:30 - 173HR

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

do takich interwalow nalezy sie przygotowac. Poza tym, te odcinek 1km zdecydowanie za szybko jak na twoje obecne umiejetnosci. Jezeli easy to dla ciebie 5:30 to interwaly powinienes robic w okolicach 4:50-5:00

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Jak za szybko jak właśnie to zrobiłem? :)

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

napisales 4:30..,, ja 4:50-5:00

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Łoo Panie. Podoba mi się Twoje bieganie. Dycha w 49 minut z marszu to ja bym na zawał zszedł. Chciałbym mieć takie tętno jak Ty i niniejszym Ci zazdroszczę. Z racji biodra oszczędzaj się jednak przed Poznaniem. Ja przy tempie 5:33 miałem ostatnio 183 tętno i to wcale nie był max ;)

This is the best deal you can get.

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

Wg mnie to mógłby jeszcze szybciej, niż to 4:30, skoro Easy ma 5:30 (chociaż zależy co u kogo to Easy). Ale ja myślę trochę po danielsowsku :)

Jakby nie patrzeć to Ron bazę tlenową ma mega: przecież te 1,5h baseny to tlen , dupogodziny na rowerze i biegania w okolicach 20 km. I tak już od dawna. Jakby dość trochę jakościowych to by była rozpierducha na zawodach :)

Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2017-04-20 19:08:17

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat