DT Ronin78

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12143 Napisanych postów 30553 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131096

Też tak myślę jak Szajba.
Zajechanie się w każdej serii to niezbyt dobra metoda przy takiej ilości serii.
Mnie wystarczyłyby 3 takie serie

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Archeologia drobna - gratki Ron za bieg przełajowy. Jest błoto jest zabawa :)

This is the best deal you can get.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

No to teraz nie wiem jak to ugryźć, urozmaicić nie bardzo mam czym, ewentualnie dochodzi mi możliwość unoszenia nóg w zwisie, miałbym te trzy ćwiczenia w których ręka się nie odzywa tylko co z nich ułożyć?

- Podciąganie (1)
- Siady (2)
- Unoszenie nóg w zwisie (3)

Wszystko po dajmy na to 5 serii?
Na przemian (1/2/3 - 1/2/3 - 1/2/3 - 1/2/3 - 1/2/3) czy osobno (1/1/1/1/1 - 2/2/2/2/2 - 3/3/3/3/3)?
Z ciekawości dlaczego lepiej robić serie odwrotne niż to co zrobiłem czyli rosnące nie malejące?

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12143 Napisanych postów 30553 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131096

Możesz robić w każdej serii na rozsądnego maksa czyli może wyjść malejąco a może nawet na równo.
Jak masz dużo czasu to możesz osobno.
Jak CF to obwodowo

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Panie Janku zostawię to chyba osobno, co do podciągania, trenuje co drugi dzień, więc wskoczę sobie w plan na zwiększanie ilości podciągnięć.

Wykładniczo mnożąc podciągnięcia przez trzy można przełożyć ten plan na siady ze sztangą?

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-09-21 09:35:01

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12143 Napisanych postów 30553 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131096

Próbuj.
Może Ci się spodoba i przyniesie efekt?

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Rozsądniej będzie siady pomnożyć przez dwa - popatrzyłem na szósty dzień

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Ronin78
No to teraz nie wiem jak to ugryźć, urozmaicić nie bardzo mam czym, ewentualnie dochodzi mi możliwość unoszenia nóg w zwisie, miałbym te trzy ćwiczenia w których ręka się nie odzywa tylko co z nich ułożyć?

Z ciekawości dlaczego lepiej robić serie odwrotne niż to co zrobiłem czyli rosnące nie malejące?

Nie chcę się wymądrzać, ale poszedłbym z tym ramieniem do fizjo. Napisz coś więcej na temat tego bólu ramienia.

Dlaczego drabina jest lepsza od odwrotnej drabiny? Ano dlatego, że pozwala budować napięcie, nie działa destrukcyjnie, a przez to buduje siłę.Tak mi się wydaje, bo się oczywiście nie znam, biorę wszystko na swój chłopski rozum

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Było tak że drzwi od samochodu po tym jak wsiadłem zamykałem prawą ręką, lewą się nie dało, do rehabilitanta chodziłem, robił zarówno fale uderzeniową jak i puszczał jakieś prądy, coś pomogło, ale nadal jest lipa, chyba przyzwyczaiłem się już do tego bólu, wiem, że to nie dobrze, śpię na prawej stronie bo na lewej boli, ciągnie się to już długo, ale odpukać od kiedy przestałem pływać i siedzieć w pozycji aero powoli powoli ból się zmniejsza. Nie mogę wyciskać leżąc, nie mogę siedząc czy stojąc energicznie unieść ręki w lewą stronę bo kuje w boku mięśnia naramiennego. Może zapisze się na fundusz do ortopedy i tak trzeba swoje odczekać w kolejce.

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-09-21 11:28:21

...