DT Ronin78

Na amatorszczyznę ze mną ciężko wygrać, odwaliłem miesiąc wstecz niezłe szambo, a skumałem dopiero dzisiaj... Zabrałem się za czyszczenie łańcucha i odkryłem, że montując go ostatnio, co prawda w półmroku i na szybkości, co mnie wogóle nie usprawiedliwia pominąłem przełożenie go przez taki dynks pomiędzy małymi kółeczkami prowadzącymi tylnej przerzutki. W wyniku tego cały czas obcierał, aż wytarł ślad jak widać... Całe szczęście wszystko poza tym co widać całe ... a coś mi ostatnio tak kołatało się po głowie, że jakby ciut wolniej jeżdżę



W wyniku rozkojarzenia zrobiłem urozmaiconą siłownię
- podciąganie na drążku szerokim nachwytem
- wyciskanie sztangi stojąc
- wyciskanie sztangi leżąc
- uginanie ramion ze sztangą
- pompki
- podciąganie wąskim chwytem
wszystko w 5 seriach po 5 za wyjątkiem pompek i WL tam poszło po 10




Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-05-12 18:31:58

amator
Słownik języka polskiego
amator
1. «osoba, która zajmuje się czymś dla przyjemności»
2. «osoba lubiąca coś»
3. «osoba wykonująca coś bez fachowego przygotowania»
4. «osoba chętna do nabycia czegoś»

Trzy pierwsze w punkt.
Niechybnie czeka Cię teraz czyszczenie łańcucha w celu pozbycia się opiłków aluminium

punkt 4 nowy lancuch

"W wyniku rozkojarzenia zrobiłem urozmaiconą siłownię
- podciąganie na drążku szerokim nachwytem
- wyciskanie sztangi stojąc
- wyciskanie sztangi leżąc
- uginanie ramion ze sztangą
- pompki
- podciąganie wąskim chwytem
wszystko w 5 seriach po 5 za wyjątkiem pompek i WL tam poszło po 10 "

Bardzo fajny trening! Rozkojarzaj się tak 2-3 razy w tygodniu a będą obserwować jak podchodzisz do basenu!

Szajba łańcuch wyczyszczony, wysmarowany, założony jak trzeba i wybrudzony od nowa
Panie Janku po IM hobbistycznie raz w tygodniu, czemu nie
Kebul nabyłem 5 Marsów na trening i to by było tyle
Za łańcuch oczywiście posypałem głowę popiołem

Rano trzeba było jechać z kluczami od firmy w której pracuję do Rzeszowa, ale nie musiałem w niej być więc spakowałem rower do auta i pojechałem do Rzeszowa. Kiedy już mogłem wyruszyłem na przejażdżkę rowerem. Plan był taki aby co 50 minut wciągać Marsa, było ich pięć i powinno to wyglądać tak 50, 1:40, 2:30, 3:20, 4:10 i do 5:00 zakończyć jazdę. Szło fenomenalnie, odklejałem Marsy od ramy w czasie jazdy i zajadałem, schodki pojawiły się przy trzecim, a więc 2:30 - wpadłem w dziurę, Mars wypadł z rąk, wpadł pod tylne koło, a że było zimno i był twardy podskoczyłem po raz drugi no nic myślę, mrówki zjedzą Marsa, wróbel zje mrówki, kot zje wróbla, lis zje kota, wilk zje lisa i ja będę zadowolony gdyż lubię wilki tak dywagując na temat łańcucha pokarmowego i lecąc z prędkością ok 30 km/h kilka metrów przed kołem zobaczyłem ślimaka, w teorii mój refleks uratował mu życie, w praktyce szedł trochę w złym kierunku i nie dałbym sobie uciąć nawet paznokcia że jest jeszcze na tym świecie. Tak czy inaczej, było to o 2:57, stwierdziłem, że umysł jeszcze jasny, refleks całkiem niezły więc jest okej. Tym razem również zabrałem trzy pełne bidony, ale było zimno, miejscami deszczowo, blisko 3h i 30 min musiałem do WC. Znalazłem idealną miejscówkę przy znaku:

Po krótkiej przerwie ruszyłem dalej i w zasadzie bez przygód do Rzeszowa, został mi do pokonania Leżajsk i Łańcut, od którego w zasadzie puścił się gęsty deszcz i ostatnie naście kilometrów zmokłem.





Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-05-13 14:24:00

Nie wiem dlaczego ale ja wciągam te Marsy nosem lubię je po prostu a że to sam cukier to na długi rower biorę zawsze.

Ja ostatnio na 4 godziny jazdy zabrałem 3 banany + 3 marsy i było mało a przed rowerem zjadłem posiłek 2 tys kcal.


Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-05-13 15:12:02

Nie ma co, ładnie Cię poniosło i z kilometrażem i ze średnią przejazdu.
Pozostaje tylko pozazdrościć i samemu kiedyś próbować choć połowę tego dystansu, bo w mojej karierze sportowca, póki co 72km to maks na pół dnia jazdy

Ładnie pojechane

_Szajba_

Nie ma co, ładnie Cię poniosło i z kilometrażem i ze średnią przejazdu.
Pozostaje tylko pozazdrościć i samemu kiedyś próbować choć połowę tego dystansu, bo w mojej karierze sportowca, póki co 72km to maks na pół dnia jazdy

Ponad 30 lat temu przejechałem na składaku z Zabrza do Wrocławia (ok. 180km) - miałem zamiar jeszcze dalej ale zrezygnowałem i dalszą drogę jechałem w pociągu - kolana bolały mnie przez 4 dni.

_Szajba_

Nie ma co, ładnie Cię poniosło i z kilometrażem i ze średnią przejazdu

Moje podejście jest w zasadzie proste, Si vis pacem, para bellum, nie da się ugłaskać dystansu choćby nie wiem jaką "jakością", nie takiego jaki czeka na pełnym IM - każdy robi po swojemu, po mojemu tak być musi (tym bardziej dla takiego ogórka jakim jestem). Dzisiaj dołożyłem zakładkę z odrobinę dłuższym biegiem aniżeli tydzień temu (skręciłem na te strome górki)





Zrobiłem również amatorki kask OREO





Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-05-14 13:02:18