DT Ronin78

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12142 Napisanych postów 30553 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131096

Gdy czytałem xzaara to przywykłem, że mogą go boleć nogi! Sam budzę się ze strachem gdy zaczyna mnie łapać skurcz łydki lub ud (zazwyczaj zdążę z rozciągnięciem mięśni zanim dojdzie do pełnego skurczu tzn. dotychczas mi się to udawało

)
A jak jest u Ciebie? Łykasz aspargin czy coś więcej?

Chyba nie jesteś aspołeczny lecz jedynie nie zorientowany jak dużo produktów trzeba mieć na święta przy powyżej 4 osób w domu

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Nałożyłem 20 na 20

Ron, czy można zaadoptować organizm do biegania, tak by po jakimś czasie, regularnych biegów móc biegać 5km ed nie odczuwając tego w żaden negatywny sposób?

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12142 Napisanych postów 30553 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131096

_Szajba_
Nałożyłem 20 na 20
Ron, czy można zaadoptować organizm do biegania, tak by po jakimś czasie, regularnych biegów móc biegać 5km ed nie odczuwając tego w żaden negatywny sposób?

Co to znaczy regularnie?
Były przypadki biegania maratonów 365 dni w roku.
Gdy miałem kilkanaście lat to biegałem każdego dnia ponad 5km. Z początku nic mi nie było. Później słyszałem w brzuchu falowanie blachy. Następnie zaczęły boleć mnie mięśnie łydek po wewnętrznej stronie przy kościach

.
Przypadki z naszego forum dowodzą, że co za dużo to nie zdrowo

...

pirlo2122

Ekspert

Szacuny 178 Napisanych postów 2112 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 82535

Ronin musimy zapieprzac bo na Poznan chyba tylko my sie ostalismy na dlugasa -)

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Panie Janku, w tym roku nabite mam 176h treningu, suplementuję od czasu do czasu witaminy, staram się jeść zdrowo (bardzo różnie z tym bywa), skurczów nie mam, w czasie snu miewałem rok, dwa lata wstecz, teraz to już chyba wytrenowanie. Zdarza się skurcz w basenie, no ale co tu dziwnego, kiedy np. teraz zrobię mocną czterodniówkę to jest całkiem możliwe, że właśnie na piąty dzień w basenie złapie mi w czasie treningu łydki. Kiedy to nadchodzi staram się tak pływać aby skurcz przeszedł. Biorę to wszystko za kolejny element treningu na okoliczności których nie chciałbym spotkać na starcie.

Szajba, odpowiedź na Twoje pytanie jest banalna, nie widzę żadnego problemu, wszystko zależy od prędkości. Jeśli codziennie będziesz Speedy Gonzales to głowy nie dam, ale jeśli założysz sobie przynajmniej na razie spokojne piątki w tempie lekko powyżej 10km/h to jak najbardziej ok.

Pirlo, jak dolecisz na metę w Poznaniu będziesz miał naprawdę dużo czasu, żeby załatwić mi słchodzone piwo zanim się pojawię :)

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Dzięki Ron. Póki co założę sobie tempo 5'40 i sukcesywnie pomalutku będę je zwiększał.

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Świetne narzędzie treningowe - dwa półmaratony dzień po dniu. Można nawet ciut wydłużyć, np. 21 - 25 km. Tak przygotowywałem się do Tuta. Co do dyskusji na temat biegania - wszystko kwestia techniki, rolowania i rozciągania. Bardziej widzę zagrożenia w liczbie grubych startów blisko siebie, niż ilości treningów biegowych.

This is the best deal you can get.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Wklejam wczorajszy rower - tętno kompletne przekłamania, wiem w czym rzecz, to samo przytrafiło się Novyneo, luźna koszulka telepiąc się w czasie jazdy po czujniku elektryzowała i wartości wyszły kosmiczne :)

Dzisiejsza siłownia, godzina wyciskania na ławce, minimalnie ponad 50% masy ciała na sztandze i co dwie minuty seria 10 powtórzeń, kilka ostatnich poszło po 8 i 6. Łącznie 10.010kg, tętno średnie symboliczne, mocy w mięśniach na więcej brak, trenuję tak raz na jakiś czas gdyż zauważam lekką poprawę w pociągnięciach kraulu, jestem jakby bardziej wytrzymały na silniejsze pociągnięcia. Z drugiej strony może to autosugestia.