2017

ile tego używać (symex)? kilka razy po pół tabletki, czy już regularnie do końca cyklu...? W B6 i cynk się nie bawić? Zmieniony przez - Greggo w dniu 2017-03-02 01:03:26

Powtórne badania, na symexie: Estradiol: 36,2 (norma 42.6, było 60,5) Prolka: 333 (norma 324, było 392) AST: 44 (norma 40, było 26) ALT: 41 (norma 41, było 28) Zmieniony przez - Greggo w dniu 2017-03-28 21:02:45

[...] klub mojego serca. Chciałbym wrócić do Benfiki, ale dopiero przed trzydziestką, ciągle jeszcze młody. Nie wtedy, kiedy będę kończyć karierę. Chcę wrócić, żeby wspomóc klub - powiedział Fábio Coentrão w wywiadzie dla O Jogo. Czyli wychodzi na to że wypełni kontrakt do końca(2017) i odchodzi Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-07-16 02:33:43

[...] 350 gram ryby 500 gram warzywa / sałatki 50 gram chleb 400 ml lody 100 gram zelki Macro: B 150 T 55 WW Total: 2 600 kcal Suple Przedtreningowka (Full as Fu*k) 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 4 gram citrulline 5000 IU vitmin D3 2 tabletki zma Zmieniony przez - Stefanski w dniu 2017-01-08 19:56:39

[...] 40 gram wpc 55 gram wpc 7 wafle ryzowe 4 kisiele 13 dl mleka 350 gram ryz (nie gotowany) Macro: B 165 T 30 WW 600 Total: Suple Przedtreningowka (Rep power) 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 3 gram beta alinina 7 gram citrulline 5000 IU vitmin D3 2 tabletki zma Zmieniony przez - Stefanski w dniu 2017-01-14 20:12:19

[...] juz czulem sie ''zrelaksowany''. Dlatego postanowilem ze zrobie redukcje 60 albo 75 albo 90 dni. Wtedy nie ma znaczenia jak juz bende dobrze wygladal tylko w dalszym ciagu bende kontynuowac redukcje az dojde do tego dnia co postanowilem. Mysle ze w taki sposob lepsza forma mi wyjdzie :) '' Zmieniony przez - Stefanski w dniu 2017-01-15 19:46:43

[...] lepszy ''kontakt'' dostaje. Tak to prawie w wszystkich cwiczenia bede robił 10+ powtorzen. Dieta N/A Macro: B T WW Total: Suple Przedtreningowka (Rep power) 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 3 gram beta alinina 7 gram citrulline 5000 IU vitmin D3 2 tabletki zma Zmieniony przez - Stefanski w dniu 2017-01-25 19:41:32

[...] 340 Total: 3 400 kcal Suple 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 7 gram citrulline 5000 IU vitmin D3 2 tabletki zma Udało mi sie dostac za 6 zł. Napewno tak tanio bo nikt go nie kupuje x) Zaraz zobacze jak smakuje :-? Macie jakis ulubiony smak b & j? %-) /SFD/2017/1/26/7e7b525791d24f28b5d267870dfaaa69.jpg

[...] (uchwyt V) 55x11 55x10 55x10 Przyciaganie linki (uchwyt V) 55x11 55x10 55x11 Przedramion 5 super serii Dieta N/A Macro: B x T x WW x Total: 4 500 kcal Suple 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 7 gram citrulline 5000 IU vitmin D3 2 tabletki zma Zmieniony przez - Stefanski w dniu 2017-02-03 21:10:57

[...] kcal / dzien (Kiedy pracuje to moje zapotrzebowanie kalori jest około 5 000 kcal). Waga sie cały cas trzyma około 100-101 kg. Suple Przedtreningowka (Rep power) 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 7 gram citrulline 5000 IU vitmin D3 2 tabletki zma Zmieniony przez - Stefanski w dniu 2017-02-10 17:39:02

[...] w doł nie bedzie isc to zmniejsze około 300 kcal / dzien. Jak narazie to jeszcze moge jesc zelki / ciastka itd. Ale kiedy bf bedzie mniejszy to bedzie trudno jesc te rzeczy bo głod wtedy bedzie za duzy jak nie bede jadł ''sycace jedzenie''. Wtedy nie bedzie miejsce na ''puste'' kalorie :-( Zmieniony przez - Stefanski w dniu 2017-03-23 21:01:23

[...] gram owsianki Macro: B 215 T 75 WW 65 Total: 2 000 kcal Suple 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb Multiwitamina 5000 IU vitmin D3 2 tabletki zma Bol gardło mam dlatego siłownie dzisaj odpusciłem. O wiele lepiej juz sie czuje i mam nadzieje ze jutro 100% bede sie czuł %-) Zmieniony przez - Stefanski w dniu 2017-03-28 21:38:28

[...] 700 gram brokuły 150 gram papryki 60 gram białkowy bar 4 jajka 50 gram wpc Macro: B 200 T 35 WW 80 Total:1 400 kcal Suple 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 1 gram agmatyny 5 gram beta alinina 7 gram citrulline 5000 IU vitmin D3 2 tabletki zma natalijka: Dzieki :-D Zmieniony przez - Stefanski w dniu 2017-06-05 22:40:34

[...] 2 dl mleka 100 gram owsianki 50 gram jagody Macro: B 250 T 60 WW 285 Total: 2 700 kcal Suple 17,5 mg Yohimbine 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 1 gram agmatyny 5 gram beta alinina 7 gram citrulline 5000 IU vitmin D3 2 tabletki zma Fotke na kasze i wieprzowina w sosie %-) /SFD/2017/6/6/eb1bfa90a4b345ce95e39406fd08a850.jpg

[...] zjem Suple 17,5 mg Yohimbine 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 1 gram agmatyny 5 gram beta alinina 7 gram citrulline 5000 IU vitmin D3 2 tabletki zma Paczke odebrałem dzisaj. Troche witamin, sosy i pwo na pompe. 50 % na pwo przecena było to sobie kupiłem po 3 od razu %-) /SFD/2017/6/15/edb1c480a35d4852856fde3f0648ad4f.jpg

[...] gram wpc 500 gram warzywa 200 gram kasza 400 gram filet kurczaka 1 dl sos xx dl alkoholu Macro: B xx T xx WW xx Total: xx kcal Suple 17,5 mg Yohimbine 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 1 gram agmatyny 5 gram beta alinina 7 gram citrulline 5000 IU vitmin D3 2 tabletki zma /SFD/2017/6/18/41e54535ac994f31a1561a98e2501dbf.jpg

[...] kurczaka 500 gram brokuły 150 gram papryki 300 gram propud 60 gram wpc 4 jajka Macro: B 180 T 70 WW 25 Total: 1 500 kcal Suple 17,5 mg Yohimbine 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 1 gram agmatyny 5 gram beta alinina 7 gram citrulline 5000 IU vitmin D3 2 tabletki zma /SFD/2017/6/19/ac8231cad67448a8a592b137e656b320.jpg

U mnie poziom bf jest w miarę niski ale od października jakieś 12 kg przytyłem ;) Trudno powiedzieć ile z tego to woda i tłuszcz a ile mięśnie ale sylwetka poprawiła się bardzo mocno, szczególnie słabe partie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-06-30 16:17:47

[...] francuskie w siadzie 22.5x14 22.5x12 22.5x10 Pushdownsy 50x12 50x12 Pushdownsy (odwrotnie uchwyt) 40x12 40x12 Dieta N/A Suple 17,5 mg Yohimbine 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 1 gram agmatyny 5 gram beta alinina 7 gram citrulline 5000 IU vitmin D3 2 tabletki zma /SFD/2017/7/5/8c93dc77d9e14aada6ed821d005fe141.jpg

Troche rodzimej klasyki też musi być Karkóweczka Kasza gryczana Buraczki /SFD/2017/1/7/7ebc9265c0914efcb275316153b2f4bf.jpg