2017

Justyna ostatecznie zajmuje 5 miejsce. /SFD/2017/12/4/905a3e9d5dd444c3a66a6748c589a4bb.jpg

Mariusz Tomczyk dopiero na czternastym miejscu z wynikiem 161 kg. /SFD/2017/12/5/854680490f1142ab9da13df1c410fdfd.jpg

Word Para Powerlifting Championships Mexico City 2017. Kategoria 80 kg. https://www.youtube.com/watch?v=zf8Tvh-E-CM

Men's Over 107kg | Mexico City 2017 World Para Powerlifting Championships Gold: Siamand Rahman (Islamic Republic of Iran) Silver: Mansour Pourmirzaei (Islamic Republic of Iran) Bronze: Jamil Elshebli (Jordan) https://www.youtube.com/watch?v=HvNrPYSMwM4

Men's Up to 88kg | Mexico City 2017 World Para Powerlifting Championships Gold: Jixiong Ye (People's Republic of China) Silver: Seyedhamed Solhipouravanji ( Islamic Republic of Iran) Bronze: Evanio Da Silva ( Brazil) https://www.youtube.com/watch?v=wnZKtQBBSI8&t=18s

Women's Up to 86kg | Mexico City 2017 World Para Powerlifting Championships "Gold: Alice Oluwafemaiyo (Nigeria) (World Record) - 145 kg w czwartej próbie. Silver: Feifei Zheng (China) Bronze: Gehan Hassan (Egypt) https://www.youtube.com/watch?v=_4kdwaRZQMY

Word Para Powerlifting Championships | Mexico City 2017 KATEGORIA 65 KG https://www.youtube.com/watch?v=sxRtg9OTq4I

Aktualna dieta: 1. 4 jajka, 50gr szynki 2.3.4. 250gr kury, 50 gr ryzu, warzywa, 20gr orzechow 5. 50gr platkow jaglanych, 60 białka , 1 owoc Po treningu: 60gr bialka, 50gr ryzu, 1 banan Zmieniony przez - Rafal7MP w dniu 2017-02-21 17:38:41

[...] minut interwału:) jutro dzień wysoki i trening nóg ✌️️ Dziś poleciało: Uginanie ramion z gryfem olimpijskim 5x 8-12 Francuz łamaną 4x 12 Uginanie sztangielek 4x 12-15 Prostowanie drążkiem na wyciągu 4x12-15 Uginanie ramion sztangielkami młotkowo 4x15 Prostowanie ramion sznurem na wyciągu 4x 15 /SFD/2017/2/23/7ccfe9e514974c3eae3776d2c1a1194d.jpg

Wczoraj na nogi 4x 8-12 przysiad Wyprosty 5x 12-15 Martwy na prostych 4x15 Suwnica 4x12 Wykrokinz Power Bagiem 4x max Na koniec 35cardio /SFD/2017/2/25/1c9aa58c3bfb4080ad30f79ca38caf35.jpg

[...] Kiedy już nie możesz wytrzymać to polecam zrobić sobie ciągnącą beze z słodzikiem. Są także inne potrawy/przekąski które możesz stosować w chwilach słabości. U mnie działało chrupanie surowych warzyw - biała rzepa, marchew lub rzucie gumy (z umiarem bo ona wcale taka zdrowa nie jest). Zmieniony przez - Bartosz1991 w dniu 2017-10-24 13:43:03

[...] łaknienie to nic dziwnego. Zbyt daleko idące restrykcje kaloryczne jak i deficyt niezbędnych składników odżywczych mogły doprowadzić do zaburzenia funkcjonowania gosp. energetycznej. Nie szukałbym rozwiązań w alternatywach na słodkie, a przede wszystkim w zmianie systemu żywieniowego. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-10-26 14:15:47

[...] Inni robia sobie cheat mele deje itd a ja co 2 dzien zjem sobie tosta popijajac zdrowe mleko i przez to bede ulany, brzydki czy o co chodzi? Podczas calego dnia nie mam czasu jesc tego co chce a moje pytanie dotyczylo czy moge jesc pol godziny przed snem bo sa rozne opinie na ten temat i moze teraz w 2017 sa jakies pewniejsze info na temat.

No i mleko sklepowe nie jest tak zdrowe jak się wydaje. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-10-14 13:17:33

[...] mi o ilość orzechów spożywanych na raz. Staraj się spożywać posiłki zbilansowane - nie tylko węglowodany czy tłuszcze. Chleb wybieraj na naturalnym zakwasie, bez zbędnych dodatków. Dorsz jest dobry bowiem tłuste ryby dostarczają dużej dawki omega-3 (DHA i EPA) jak i większej ilości witamin Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-12-30 13:16:09

[...] klatce również bez zastrzeżeń. Nie mam żadnych uwag :-). Teraz tylko walka o najlepszy wynik :-) Powodzenia Wam wszystkim. :-) Przez jakiś czas forum nie działało! Dlatego u Ciebie wstawiam to dopiero teraz - ale chyba znowu są jakieś problemy z wysłaniem wiadomości :-( ps. Jednak się udało. :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-12-06 20:47:36

[...] sądzę aby miało to praktycznie osłabiać uczestnika i nie masz z tego tytułu żadnej przewagi. Z pewnością będziesz jeszcze próbować z większym ciężarem gdy wyjaśnią się wszelkie wątpliwości interpretacyjne. Pierwsze koty za płoty - z czasem jesteśmy silniejsi gdy oswoimy się z nowym ćwiczeniem. Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-12-06 21:02:18

[...] jezeli Twojego wyniku znaczaco nie polepszy to prawdopodobnie zmiejszy roznice w czolowce i wtedy bedzie trzeba nawet o pol kilograma wiecej siegnac,albo o 1 ruch w WW. I jeszcze jedno,czy jestes wstanie zwiekszyc mase ciala w dwa tygodnie ?,jesli tak to zrob to i juz bedzie wieksza sila. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-12-17 09:10:53

Nie wiem czy dobrze mysle,ale 1000 kalorii na + to przybieralbys na wadze ok10 do 20 dag dziennie ? :),to az tak duzo fatu nie zlapiesz Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-12-17 10:23:20

Nie wiem czy dobrze mysle,ale 1000 kalorii na + to przybieralbys na wadze ok10 do 20 dag dziennie ? :),to az tak duzo fatu nie zlapiesz Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-12-17 10:23:20 Ok 2kg na tydzień by weszło. Przetestowane tylko nie na lodach a na rogalikach ode mnie z firmy ;-) Jeden 60g ma ok 350kcal. Przy dwóch dziennie już mnie [...]