Ochota na słodkie - porady

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 36

Witam!!
Podczas pierwszej redukcji, którą przeprowadziłam od lutego 2017-czerwiec 2017 zrzuciłam +/- 10kg. Były to moje początki na siłowni i zależało mi bardziej na lepszej cyferce na wadze niż na % tkanki tłuszczowej. Od połowy czerwca przez całe wakacje nie trzymałam diety aż do września. Problem polega na tym, że dosłownie codziennie ciągnie mnie do słodkiego i cięzko mi trzymać dietę. Widzę, że bardzo mnie zalało i co robić?
Zrobiłam badania pod względem glukozy, lecz jeszcze nie mam wyników.. Dodam tylko, że na 1 redukcji o wiele mniej chciało mi się słodkiego. W czym może być problem teraz i jak go zwalczyć? I czy wyeliminowanie cardio na rzecz treningu siłowego było dobrym pomysłem?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Arthass

Ekspert

Szacuny 358 Napisanych postów 953 Wiek 124 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 53586

Zgadza się, o wiele lepsza jest melasa, syrop klonowy, a nawet agawa. Wszystko to cukier, ale przynajmniej dostarczasz w ten sposób wartości odżywczych. W łyżce miodu masz ledwo 1% zapotrzebowania na mangan (w ogóle biorąc pod uwagę pospolitość manganu w żywności, nie ma to żadnego znaczenia).
W łyżce melasy masz natomiast 1% B1, 7% B6, 2% B5, 4% wapnia, 5% żelaza, 12% magnezu, 1% fosforu, 8% potasu, 5% miedzi, 15% manganu, 5% selenu. Oczywiście procent w skali dziennego zapotrzebowania. Są to ilości bardzo duże jak na substancje słodzące, gdyż większość z nich po prostu nie zawiera w ogóle wartości odżywczych...

Hey. Don't ever let somebody tell you... You can't do something. Not even me. All right? You got a dream... You gotta protect it. People can't do somethin' themselves, they wanna tell you you can't do it. If you want somethin', go get it. Period.
║Fat-Burners║ http://imgur.com/a/MdOh5 ║Metabolizm║ http://imgur.com/a/bZPkl
║O3║〔ALA〕https://goo.gl/AfZCMd 〔EPA/DHA 〕https://goo.gl/7oiGaQ ║O6║〔LA〕https://i.imgur.com/MJiJchw.png

...

Bartosz1991

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 527 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 36480

Jak to mówią "ma się pszczółki ma się miód, ma się dzieci ma się smród" - nie można mieć obu rzeczy na raz. Musisz powiedzieć sobie co dla Ciebie ważniejsze:
A) Zdrowie i sylwetka
B) 4 minuty przyjemności w ustach
Podczas redukcji nasza siła woli jest mocno nadwyrężana jeżeli całe życie jedliśmy słodycze. Zacznij prowadzić zdrowy tryb życia i z czasem zachcianki Ci miną. U mnie to trwało 4 miesiące. Teraz na masie raz w tygodniu (Sobota) pozwolę sobie na 400ml lodów wysokiej jakości (1200kcal) jako cheat. Nikt nie jest robotem.

Polecam także dobrać produkty o wysokim indeksie nasycenia - np. ziemniaki :) Warto poczytać po czym będziemy czuć się pełni. Po pewnym czasie produkty które nie były słodkie zaczną być słodkawe - np. płatki owsiane.

Kiedy już nie możesz wytrzymać to polecam zrobić sobie ciągnącą beze z słodzikiem. Są także inne potrawy/przekąski które możesz stosować w chwilach słabości. U mnie działało chrupanie surowych warzyw - biała rzepa, marchew lub rzucie gumy (z umiarem bo ona wcale taka zdrowa nie jest).

Zmieniony przez - Bartosz1991 w dniu 2017-10-24 13:43:03

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

sporo może od diety zależeć, jest uboga, niesmaczna i chcąc coś podjeść słodycze są najlepiej dostępne, mozesz chromu spróbować https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Piperine_ _Chrome-opis36154.html

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Podobno chrom, ewentualnie spróbuj z colą zero

...

Bartosz1991

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 527 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 36480

Odradzam cole zero/pepsi max. W upały jak się dorwałem to nie kończyło się na 6 litrach dziennie :)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Z umiarem wszystko. Mi cola pomagala

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294222

Wiele przyczyn może być
1. Za długo redukcja
2. Za nisko kcal
3. Racja za dużo cardio nasila apetyt na słodkie
4. Za mały indeks sytości pokarmu
5. Za mało fit deserów

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

Najlepiej zatem, gdybyś wrzuciła dietę oraz ankietę z działu https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
Parcie na słodkie ma wiele przyczyn, między innymi to co napisał popuri, ale też patrząc głębiej, to pasożyty między innymi dają takie :objawy:.

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

Arthass

Ekspert

Szacuny 358 Napisanych postów 953 Wiek 124 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 53586

Zamiast walczyć, lepiej spróbować go oszukać. Wyciągi na bazie stewii (tylko prawdziwe, nie oszukane), można kupić nawet właśnie czyste glikozydy stewiowe w płynie. Ewentualnie inne alkohole cukrowe jak erytrol, ksylitol, mannitol, ale z umiarem, bo nadużywanie może prowadzić do biegunek.
Cola zero nie jest takim złym wyborem.

A badania warto zrobić.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6277 Napisanych postów 76066 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 755022

Dobrze ułożona dieta powinna zdecydowanie pomóc w tym, aby nie czuć ochoty na słodkie. Z reguły wynika ona ze zbyt małej ilości kcal w diecie. Poza tym warto przemyśleć zastępstwa cukru, które pomogą w komponowaniu posiłków na słodko:

http://potreningu.pl/articles/1477/ksylitol-czyli-zdrowa-alternatywa-dla-cukru

Moderator działu Odżywianie

...

Arthass

Ekspert

Szacuny 358 Napisanych postów 953 Wiek 124 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 53586

Jako ciekawostkę dodam, że widziałem po Biedronkach i tego typu sklepach czekolady słodzone właśnie alkoholami cukrowymi/stewią, co może być bardzo dobrym zastępstwem słodyczy. Oczywiście, dalej należy uważać na kaloryczność, bo to w dużej mierze tłuszcz, natomiast można już to nazwać zdrowa przekąską.