2017

Dzień 4, 22-08-2017, Wtorek Pochodzone. Wybraliśmy się razem z żoną i dziećmi do lasu więc dzisiaj orbitowałem w te i z powrotem wokół nich :-) /SFD/2017/8/22/7e2d2611557347f7ad1f5dc68f483c6d.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-08-22 15:29:22

Dzień 8, 26-08-2017, Sobota Po tygodniu marszów przyszedł czas na spróbowanie marszobiegów. Przed następną próbą chyba wezwę karetkę :-) Zrobiłem 3 jednominutowe przebieżki w trakcie marszu ale praktycznie ten czas ktory zarobiłem na przebieżkach to później straciłem ledwo powłócząc nogami na marszu. W sumie czas 5km wyszedł prawie taki sam jak [...]

Dzień 11, 29-08-2017, Wtorek Nie wiedzieć czemu nagle zaczęła mnie boleć stopa. Myślałem, że uda się rozchodzić więc poszedłem mimo to na marsz. Ale było coraz gorzej więc po 1500m dałem sobie spokój, żeby nie pogorszyć sprawy. Dzień 12, 30-08-2017, Środa Ból przeszedł jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki :-) 5km zaliczone z tym, że nie [...]

Dzień 5, 13-09-2017, Środa Dzisiaj dzień regeneracyjny po wczorajszych dwóch treningach. Rano 5km marszu, trochę na kwadratowo szedłem po siłowni :-) /SFD/2017/9/13/c9ce5b88d0be4b619b12bbb5dc51da55.jpg /SFD/2017/9/13/de7c6d5aacd64e5a891ff001370f0e2f.jpg

Dzień 7, 15-09-2017, Piątek Rano masz, wieczorem pojedzone i kolejny dzień minął. Jutro rano będę umierał na marszobiegu. Mam zamiar dołożyć kolejne 2 interwały biegu i już się boje bo wczoraj pod koniec ostatniego miałem totalnie dosyć. /SFD/2017/9/15/97cf3e62af5b491e91984b4e2fc4b3f6.jpg /SFD/2017/9/15/ebb3e20687264ed583492806d64c7452.jpg

Dzięki Shadow, na pewno spróbuję Dzień 12, 20-09-2017, Środa Wczoraj sobie odpuściłem sobie całkiem marsz mimo, że po południu było całkiem ładnie. Porobiłem co miałem porobić i o 20 już się wygrzewałem w łóżku. Dieta bardzo improwizowana ale w sumie źle nie wyszlo. /SFD/2017/9/21/abc9934c508447adb0c66798d71365c5.jpg Dzisiaj gardło nadal boli ale [...]

[...] dostały. Czuję że się kumuluje w nich zmęczenie więc chyba zejdę trochę z ciężaru na razie. Nie wiem tylko ile, dzisiaj sprawdzę. Zaległy raport za wczoraj: Dzień 19, 27-09-2017, Środa Rano marsz - było ciężko na obolałych nogach po wieczornym treningu siłowym. Mimo to wyszło całkiem całkiem bo średnie tempo poniżej 8:30/km. Dieta na oko bo nie [...]

Dzień 37, 15-10-2017, Niedziela Dzień beztreningowy ale wyszliśmy sobie na kilkukilometrowy spacer z żoną i maluchem. Dieta OK. /SFD/2017/10/16/ff63f89c5c99475a8e553a7f67e63c70.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-10-16 18:52:01

Dzień 40, 18-10-2017, Sroda Miał być dzień marszu i był ale nie udało mi się zebrać na jeden porządny więc zrobiłem dwa po ponad 2km Miska trzymana /SFD/2017/10/19/8df433421e6a46b4a2621c2d07382d5b.jpg /SFD/2017/10/19/c98043a9952d4e2b83fa04cdf63473da.jpg

jedna z lepszych sesji Comptona, kilka dni po Mr. Olympia 2016 /SFD/2017/8/16/d4536f451c8a4d50a3f09fb1365803c4.jpg /SFD/2017/8/16/dd570526b7b64a94ba593a3152ebda9c.jpg /SFD/2017/8/16/9365c107e2a7470f8466f24a5348e66a.jpg

ze strony WPC /SFD/2017/2/1/fe0f47d5e2a141b39f0a988fe4257198.jpg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-02-01 22:13:39

ze strony WPC /SFD/2017/2/1/ee5b14d5ee3f47c9add557b2ffe59b6b.jpg /SFD/2017/2/1/944952a049f24c6398919652c9786cd2.jpg

ze strony WPC /SFD/2017/2/4/c6999cdeca4f4a6cbc5703d7ccbd05f7.jpg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-02-04 10:51:31

REKORDY są kilka postów wcześniej... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-03-26 23:20:29 Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-03-26 23:21:56

Antoni Kaliński - TYTAN TEAM - I MIEJSCE KAT 67.KG - I MIEJSCE KAT MASTERS + 60 - II MIEJSCE KAT MASTERS OPEN - REKORD ŚWIATA WPC - Bench Press EQ Single Ply wynikeim 130kg GRATY !!! /SFD/2017/3/26/1a645712f2c84cedadf19d883189673b.jpg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-03-26 23:28:28

[...] że teraz czuje lekkie mrowienie w okolicach mostka, tak jakby się goiło? (to forum rozciąga zdjęcie, najlepiej troche oddalić głowę od monitora, wtedy wyraźnie widać) /SFD/2017/2/22/bbf45f76113f43feb30a400625c0f9e2.jpg Posłużyłem się obrazkiem żeby lepiej przedstawić to jak to wygląda, czarno białe foto nie jest moje [...]

Uprzejmie prosimy o podwieszenie regulaminu :) /SFD/2017/3/22/b1435c42aa4941d0bca819cc2eeb8f62.jpg /SFD/2017/3/22/2999dd2ec10d459ab68d3e32e7ee79f8.jpg /SFD/2017/3/22/67e84abb30a64f7d98b36f378b30ab34.jpg

[...] może niewielkim ale zawsze to deficyt, przeplatamy od czasu do czasu jakimiś przerwami typu wakacje czy po prostu odpoczynek. Wkurza mnie brzuch, który mi pozostał i najgorzej jest go spalić, ale dam radę! :) Zmieniony przez - mentalnosc_grubasa w dniu 2017-11-27 12:42:47 Zmieniony przez - mentalnosc_grubasa w dniu 2017-11-27 12:44:13

[...] roboty i przed pracą ( dwie tortille przed pracą, ryż i cała reszta co pozostała w trakcie pracy) Dzisiaj założone makro to ok 2800kcal, tutaj "wykorzystane" ok 2160kcal, także jeszcze coś wpadnie, zobaczymy na co będzie ochota %-) Pozdro! /SFD/2017/11/30/9f64ba50197d4899912045df23e66665.jpg /SFD/2017/11/30/a1e4f73b4176410ba5f27e36d3850585.jpg

[...] lecę dalej schematem! Dodatkowo w tygodniu przyszła przesyłka z SFD, także jest motywacja do dalszej pracy i walki ze swoją mentalnością grubasa, którą ostatnio niestety za często spuszczam ze smyczy, ale to się zmieni! :-) /SFD/2017/12/3/b72408c03c024b8d85e03bb1a5464bc1.jpg Pozdro! Zmieniony przez - mentalnosc_grubasa w dniu 2017-12-03 11:47:15