2017

Dzisiejszy posiłek przed treningiem : Polędwica wieprzowa 200g, warzywa 250g,Ryż brązowy100g,olej lniany10g. /SFD/2017/4/1/ef75dc07b6ab4b45902cff75a380efb4.jpg

Dieta z dzisiejszego dnia , staram się urozmaicać :) /SFD/2017/4/5/b5321348df0c4c789c572aee51b950d3.jpg

Owszem. Możesz rotować makroskładnikami, ale z głową. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-04-09 12:19:47

Dzisiejszy dzień diety na kaloryczności koło 3000kcal DT. /SFD/2017/4/25/7c2195f275544388ac3fa7eeadf9cd0d.jpg

Pułap kalorii jest mocno rozsądny. Zdecydowanie warto wejść na bilans 0 po dłuższym czasie redukcji aby poprawić wydzielanie i aktywność poszczególnych hormonów. Obecnie, kontynuuj redukcję. Możesz jeszcze niżej zejść, zwłaszcza jeśli nie zastosowałeś głębokiego deficytu kalorycznego. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-05-06 17:09:37

Dieta z dzisiaj. /SFD/2017/5/20/1dae53485e434c17ae82d37c2bad59e3.jpg

Dlaczego cheat meal? Czym on ma służyć? Osobiście jeszcze bym powalczył o redukcję, ale i tak już jest dobrze. Jaki już okres czasu jesteś na deficycie kalorycznym? (wybacz, ale nie śledzę na bieżąco Twojego tematu). Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-05-26 12:56:24

Skąd pomysł na wprowadzenie niskowęglowodanowej diety ? Coś teraz źle idzie ? Wracasz na zero, celem odpoczynku, więc po co chcesz kombinować ? Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-06-03 18:42:47

Dziś właśnie zrobiłem taką rotację i wygląda to tak . Oceńcie czy jest ok ? Przypominam że jeszcze jestem na bilansie zerowym przez tydzień. DNT /SFD/2017/6/14/9fa4027ae5c84ce487880af556d6f4a2.jpg

[...] jest wyższe, a w DNT stosunkowo niższe. Taka strategia może okazać się dobrym wyjściem, gdyż w dzień treningu mamy lepszą wrażliwość insulinową, większy wydatek energetyczny jak i zwiększone łaknienie stąd też większe ilości pożywienia będą uzasadnione. Jak się zmieniły obwody/waga? Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-07-27 19:00:42

Skoro owsiane nie pasują, to możliwe, że fruktany, albo gluten tak działa, (jakieś nietolerancje), albo coś innego, ale zamiast kukurydzianych stawiałabym na jaglane, gryczane (też są bezglutenowe, tak samo jak kasze gryczana, jaglana, jęczmienna już gluten zawiera) Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-07-28 10:11:57

[...] proporcja między o6 i o3. Wprowadź więcej ALA do codziennego menu. Raz na jakiś czas możesz zjeść sobie kukurydziane, ale traktuj ten produkt jako pozycję rekreacyjną, generalnie posiłek 3 jest ubogi odżywczo. Nie wiem jak smakuje twaróg z ryżem, ale do najsmaczniejszych dań tonie należy. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-07-28 10:29:50

Witam ponownie wstawiam obecną dietę i chciałbym sie poradzić czy wszystko jest ok ? Potem będę jeszcze dodawać 50g węgli . Czekam na odpowiedzi. /SFD/2017/8/10/5d717a7f06be46bcb531b4f965f6bd93.jpg

. Zmieniony przez - zuzka934 w dniu 2017-08-26 23:47:56

DNT /SFD/2017/9/1/6481a9855bcf4548a0909bc3fa4e0cd8.jpg

Widać, że trochę się poprawiła sylwetka bowiem mam wrażenie jakby klatka odstawała od reszty. Możesz pociągnąć jeszcze okres budowy masy mięśniowej. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-12-07 12:03:44

[...] się na normalną siłkę jak chcesz pakować, bo uwierz, hantelkami i pompeczkami bez obciążenia nie wzmocnisz się do ciężkiej walki zapaśniczej w klinczu na macie Popatrz tutaj: http://www.sfd.pl/Trenujesz_Szukasz_PLANU_Zajrzyj_TUTAJ%21%21%21-t889338.html - NIE WKLEJAMY LINKÓW KONKURENCYJNYCH Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2017-08-16 09:21:05

atenszyn,atenszyn. z własnej, nieprzymuszonej woli podzielę się potreningowym selfi. pozdrawiam:-) /SFD/2017/2/8/e2a1b6e110b7414383ffe1eff885901b.jpg

[...] bezruchem, 3 dziennie lodowatymi krótkimi prysznicami, rozciąganiem i być może rollowaniem? W sobotę nie mam pojęcia co pan może zrobić, jedynie masaż lub taping. Nie mam pojecia co robic, zeby to przyspieszyc, tylko sie stresuje i desperuje, sama nie wiem co ze soba zrobic, bardzo mi zalezy. /SFD/2017/2/22/6696372dade94192bbedf8ff88af7bdb.jpg

[...] zaburzenie filtracji nerek kwas moczowy 322 202,3 - 416,5 Cholesterol całkowity 3,16 3-5 Cholesterol HDL 2,14 Cholesterol LDL 0,91 <1,8 - osob z bardzo duzym ryzykiem po zawale serca i udarze mozgu <2,5 u osob zduzym ryzyiem < 3,00 u osob zdrowych oraz z umiarkowanym lub małym ryzykiem Zmieniony przez - dotheska w dniu 2017-06-09 08:17:08