2017

3.01.2017 DNT Suple: kreatyna, B,D,magnez, cynk, Warzywa jak w misce /SFD/2017/1/3/cf30fdd5591f4432b583a52d7262239e.jpg

28.01.2017 Dzisiaj dnt i bol glowy od rana Wobec tego zero aktywnosci i nicnierobienie caly dzien. Oj dawno sie tak ni lenilam. No chyba ze w chorobie Miska czystA suple jak w dnt /SFD/2017/1/28/58f9b96e147a40d48f13b150dc209797.jpg

[...] 7kgx12/×10/×7+3 7kgx12/×8×6+2 7kgx10x2/×8 7kgx12/7×10/7×8 7kgx12/×9/6+3 7kgx10x2/×6.5 7kgx10x2/×6 7kgx10x2/×6 7. Porodowka 25×12/27×12×2 25×10/27×12×2 25×12×3 25×12×3 27kgx12x3 z przytrzymaniem I czułam niedosyt.coś bym jeszcze zrobila:) /SFD/2017/2/3/c5317a17ad0146bb810f87830bba9412.jpg /SFD/2017/2/3/654c54bfc3f34ea3b0568fd95e53075e.jpg

[...] z hantla w oparciu tułowia na ławce 5kgx15x3 W zolnierskim slabizna. Łokcie nie są stabilne i trochę niemiłe uczucie. Ale barki ok nie boli. Suple jak zawsze angelique się skończyło Miski wklejam Na jutro przygotowane pudełka wpiszę wieczorem /SFD/2017/2/10/b8b266ebd0d746cdb7effb149bdc4455.jpg /SFD/2017/2/10/6dd9feb5342c4a00ae5489143e1d7004.jpg

Jakie jedzonko! Pasztet z dzika! Mniam! Nie potrafie sobie wyobrazic lodow z kalafiora. Intrygujace. Sushi cake niby znam - takie cos a la deser? Takie widzialam :-D /SFD/2017/2/21/6e4366deb34b4178b317381a230c8137.jpg Zmieniony przez - Teapot w dniu 2017-02-19 22:50:49 Sushi całe to gotowany ryż jak na sushi przekładany mielonym mięsem z udek [...]

[...] z supinacja hantle 7kgx12/12/6 7kgx12/11/7 7kgx12/6/6 7kgx12/8/6 Uginanie przedramion na stosie siedzac 30 sek 3kgx20x3 3kg×20×3 3kgx20x3 3kgx20x3 Porodowka 28x12x3 27x12x3 27x12x3 27x12x3 W mc roztrenowanie Suple Omega3,Wit D,B,cynk /SFD/2017/3/10/30cf5c56d4ce48e38a81b26e262a8b70.jpg /SFD/2017/3/10/480c60c948144db4bd389a3eded517a8.jpg

22.03.2017 Dzisiaj nowy plan klatka 1a. Wyciskanie hantle na stosie 8kgx12/×12/×12/9×10 1b. Przenoszenie hantla za głowę leżąc 8kgx15x4 2. Wyciskanie leżąc na maszynie 10kgx13/×8/×11 3. Rozpietki na bramie B.O 15/11/13 4.triceps że sztanga w lezeniu 12,tkgx10/×8/×6 5. Ściąganie sznura 12kg x10/×10/×10 inny wyciąg więc lzej [...]

[...] nóg leżąc 18kgx12x3 18kgx12x3 18kgx12x3 22x12,20x12,18x12 20×12×3 MCNP 35x10x3 sumo 40kgx12x3 40kgx12,42.5kgx12x2 40kgx12,45kgx12x3 40x12x3 Nie robilam Wyprosty nóg na maszynie Nie Nie J.nizej 25x15x3 25x15,32x13,20x12 nie robilam 20×15×3 /SFD/2017/5/17/880c75be14aa4c7ea468de86640889aa.jpg /SFD/2017/5/17/21031d829fc440418d922f99be8370de.jpg

3.11.2017 6:30 nogi Wypilam przed treningiem bialko z kawa i tahini. Myslalam ze tak rano to bedzie dupa trening, zwlaszcza ze wczoraj mnie zaczal brzuch bolec wczesnie poszlam do lozka. A tu dzisiaj ladnie poszlo. Przysiady nisko i z nog. 1. Przysiad tyln 40kg*5/45*5/6 40kg*5/45*5/50*1 40kg*5/45*2/50*1 2.Suwnica skos 50*15/70*15/70*15/80*15 3. [...]

13.11.2017 Nogi zrobione. 1. Przysiad 42.5kgx3/45kgx3/47.5kgx3 40kgx5/45kgx5/45kgx6 2. Suwnica 70x12/80x12/12/11+1 50x12/70x12/12/80x12 3. Bulgarski 6kgx12/12/12 5kgx12/6kgx12/12 4. Uginanie nog w lezeniu maszyna 18kgx12/19kgx12/12 18kgx12/12/12 Sluza mi treningi o 6:30 I miska Wpadlo troche chrupek Lion, przygotowania z dzieckiem do sprawdzianu z [...]

17.11.2017 Dzisiaj plecy MC 57,5x5/62,5×5/65×3 55×8/8/5 (9.11) 55x5/62,5×3/67,5×1 57,5x5/62,5×3/65×1 55×5/60×5/62,5×6 2. Wiosło hantle w oparciu o ławkę skośna 10kgx10/10/10 9kgx12/12/12 8kgx12/9kgx12/12 6kgx12/8×10/10 6kgx12/12/12 3. Ściąganie wyciąg gorny uchwyt do klatki 25×12/12/12 25×12/12/12 25×12/12/12 25x12/12/12 32×6/25×12/8+2 4. [...]

1.12.2017 MC 60x3/65x3/70x1 55x8/8/8 57,5x5/62,5×5/65×3 55×8/8/5 (9.11) 55x5/62,5×3/67,5×1 57,5x5/62,5×3/65×1 55×5/60×5/62,5×6 2. Wiosło hantle w oparciu o ławkę skośna 10kgx12/12/12 10kgx10/10/10 10kgx10/10/10 9kgx12/12/12 8kgx12/9kgx12/12 6kgx12/8×10/10 6kgx12/12/12 3. Ściąganie wyciąg gorny uchwyt do klatki 25×12/12/12 [...]

U mnie wakacje jeszcze trwają, wrzesień to najlepszy miesiąc na górki. Kilka tatrzańskich pstryków: /SFD/2017/9/14/ffaada48116947d8b543c7200a9e1ea9.jpg /SFD/2017/9/14/b5995d37d97d42718968e0222198e7d0.jpg /SFD/2017/9/14/ff3eafe47ac840e7b9927e416ee6ff13.jpg PS. Jak ktoś z modów może obrócić pierwszą fotę o 90 stopni w prawo, to poproszę. Niestety z [...]

[...] jestem zadowolony , chciałem redukować do kraty jednak nie sądze bym ją miał i tu proszę o poradę czy ciągnąć jeszcze redu czyh już masa bo tragedia jest (na zdjęciach to gorzej wygląda :D) /SFD/2017/9/14/2b6a734cb4444470a3f2f5ca02cb84ac.jpg /SFD/2017/9/14/507e4440267148f7b158959e25338c99.jpg Zmieniony przez - -ZŁY- w dniu 2017-09-14 17:03:07

Witam,ułożyłem 2 dni diety i prosiłbym o sprawdzenie bo od jutra chciałem zacząć to 0 kaloryczne :) /SFD/2017/9/15/431388c9838d45adb1564ff224c04792.jpg /SFD/2017/9/15/e1d2fd8a1ad24ddf86c45eab20b647cd.jpg Zmieniony przez - -ZŁY- w dniu 2017-09-15 17:02:07

Już w 2017 roku powinien był wygrać kto inny, nie mówiąc o 2018 roku. Porównaj sobie sylwetkę Heatha z 2015 lub z 2016 roku z tą jaką miał w 2017 roku (bubble gut).

[...] rowno najgorsze to ze pokolonie mlodsze od nas sa coraz wyzsze wiesz co czytalem jakis chlopaczek ma 12 lat i 176 niedlugo dzieci beda mutantami pokolenia sa coraz wyzsze totalna maskara Zmieniony przez - Bodo99 w dniu 2017-01-10 21:34:14 Zmieniony przez - Bodo99 w dniu 2017-01-10 21:40:13 Zmieniony przez - Bodo99 w dniu 2017-01-10 21:41:08

Kaka21 dzięki ;-D nightingal, eveline głodomora nic nie powstrzyma %-) 27.10.2017 Posiłki 1. płatki owsiane, jabłko, masło orzechowe 2. kabanosy, pomarańcza 3. pestki dyni 4. tapas (sery, orzechy, chorizo, oliwki, winogrona) nie wliczone do bilansu, ciężko określić ile tego zjadlam %-) + czerwone wino (wliczone) dla neutralizacji bólu |-) B=47 [...]

na tej siłowni są naprawdę fajni ludzie, pierwszy raz mi się tak trafiło :-) 31.10.2017r. DT Posiłki 1. jajka, cheb razowy, masło 2. pasztet, warzywa 3. baton proteinowy 4. ryż, kurczak, dynia, parmezan, śmietana, olej rzepakowy B=109 T=115 W=142 Kcal=2009 /SFD/2017/11/1/432f9897384149078878d0bf38f72598.jpg Wcześniej przy wznosach ręce ciągnęłam [...]

[...] spraw typu basen, może siatkówka jak kolano nie będzie przeszkadzało (dlatego najpierw muszę o nie zadbać) i jak wszystko pójdzie po mojej myśli to na początku wiosny 2017 w pełni zdrowia i mam nadzieję niezapuszczonej strasznie sylwetce zacząć robić coś w kierunku następnego lata Tym razem bez spiny , lepiej rozłożyć termin na redukcję [...]