2017

[...] się skończyć ecie pecie-do badań będą brani wszyscy finaliści,jak leci-bez żadnych losowań i wybierania na oko. Czy to będzie na mistrzostwa Polski weteranów-nikt tego nie wie(no prawie nikt :) ) . Ale są sygnały ,że tak będzie na Pucharze Polski. Ciekaw jestem ,kto tam wystartuje :) /SFD/2017/10/3/8e41e5a1c9014b2abc17d3f519bacafb.jpg

Panie Janie - dramat z tym dworcem, pech jakiś cholerny... Na żadnej tarczy Pan nie wrócił - dla mnie z tarczą. Na tarczy to by było gdyby Pan w domu został. A teraz rozumiem może się Pan porządnie najeść i zająć tym przeziębieniem coby sobie poszło - wyleczone raz a dobrze?Wróciłem na tarczy czyli zostałem pokonany przez lepszych ode mnie :-). [...]

[...] głowy 6p 2a. Dips 3x6p 2b. Ściąganie wyciągu podchwytem do klatki 3x6p 3. Wyciskanie stojąc 3x8p 4. Wznos ramion w bok ww pochyleniu tułowia 3x10p 5a. Biceps sztangielkami stojąc 3x10p 5b. Triceps sztangielką 5p 6. Wznos nóg w zwisie na drążku 3x10p https://www.youtube.com/watch?v=axQ4OPX5EqM Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-10-10 06:23:09

Panie Janie czas na mase /-)_ /SFD/2017/10/13/288f0d5b3e2045789600fa913e5ed6d5.jpg

[...] barków kubanami, podnoszenie tyłka w górę w leżeniu na plecach :-) 1a. WL 48x10p 58kg/4x10p 1b. Podciąganie nachwytem po 6p 2. Dips 5x9p 3. Wznos ramion w bok w pochyleniu tułowia teraz będzie przerwa :-) a potem wyciskanie stojąc oraz biceps i triceps https://www.youtube.com/watch?v=25zhPrj6jRM Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-10-14 08:42:07

chyba przed treningówka zadziałała u pana Janka i ciągle w treningu już 4-tą godzinę }:-(..}:-( Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-10-24 08:54:31

[...] 63kg/3x10p następnym razem będzie +5kg 1b. Wspięcia na palce 20p 2. Wznosy nóg na drabince 4x17p 3. Skłony na krześle 4x17p https://www.youtube.com/watch?v=A7eOq5vWQAc miał być widoczny odcisk gryfu na plecach }:-( a widać, że masa idzie (z przodu jeszcze bardziej widoczna.) Ważę już 74 kg. Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-10-24 11:09:51

Ale wiesz ze u mnie tez mozesz edytowacswoj post ?,prosze usun te 5 linijek swoim treningu Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-10-26 23:40:16

To na trening bo drożdżówkę i ten mak trzeba spalić by w boczki nie poszły... Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-10-27 14:08:33

To na trening bo drożdżówkę i ten mak trzeba spalić by w boczki nie poszły... Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-10-27 14:08:33 Tak zrobię!

[...] Po przerwie brzuch : wznosy nóg na drabince 4x20p skłony na krześle 4x20p chyba będę robić skłony z +5kg na mniejszą ilość powtórzeń - bardziej mnie rozciągnie. YT zablokowało mój filmik z pokazywaniem fałd tłuszczu podskórnego dopatrując się treści niezgodnych z wytycznymi dla społeczności YT. Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-10-30 14:35:01

Definitywnie coś musiało nie zatrybić. Albo miałeś za mało tej "tkanki tłuszczowej", albo cenzorzy z YT mieli mocnego wk***a macając się po swoich brzuchach. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-10-31 00:15:30

Panie Janku i właśnie po tych zdjęciach widać "podobieństwo" w budowie oraz ilości tłuszczu podskórnego z Briaan-em prawie jak brat bliżniak }:-( Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-10-31 14:04:25

[...] startował miesiąc temu w Katowicach w kat. do 90 kg a kilka dni temu w Opawie wygrał kat. do 80 kg! A zawody w Katowicach były ważniejsze niż w Opawie :-) Nie pisałem o "podobieństwie" w budowie lecz o tym, że Brann ma niewiele więcej tłuszczu pod skórnego niż ja :-). I tego będę się trzymał 8-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-10-31 14:27:03

@fans - Brann się przestraszy o jaką zarazę chodzi.... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-10-31 17:25:30

@fans - Brann się przestraszy o jaką zarazę chodzi.... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-10-31 17:25:30 Już się boję. No o jaką? I wcale nie jestem pogniewany na sztangę ...po prostu się mało znamy a ja jestem nieśmiały :D

[...] lepiej: Wciągnięcie brzucha i oświetlenie a także jakoś zdjęcia mają kolosalne znaczenie dla efektu wizualnego. Paatik słusznie zauważył, ze masz potencjał. Ujawni się bardziej gdy przejdziesz na 8-10p z ciężarem, który nie pozwoli na więcej powtórzeń przy dokładnym wykonaniu ćwiczenia :-) /SFD/2017/11/2/0362a9c3b8bc4f78a633d6deb4bc7597.jpg

[...] do maksa). Ehhhh.....zdaje się że wlazłem z butami w Pana dziennik dyskutując o sobie i o swoim treningu za co przepraszam :) Ja mertorycznie do Pana dziennika nic nie wniosę ciekawego. Mogę jedynie podziwiać efekty:). Aaaa... power clean zastąpiłem deadliftem. Jak proponował Kebul Zmieniony przez - Brann w dniu 2017-11-02 15:42:13

Dla mnie ten fundament jest za mocny - nie dałbym już rady Przy panskim zaawansowaniu to kolorach scian mozna myslec a nie o fundamentach. Ps. SS, moze byc, ale 5*5 daje duzo wiecej przyjemnosci Zmieniony przez - fanslaska w dniu 02/11/2017 16:00:34

[...] czyli ostatnie powtórzenie musi być ostatnim; przy mniejszej ilości powtórzeń może być zapas na 1p aby nastąpił wzrost) Prawdopodobnie moje odwołanie do YT odniosło skutek gdyż ostatni filmik został odblokowany :-). Jutro trening - taki jak przed wczoraj. Następne będą na gościnnej siłowni :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-11-02 19:18:14