2017

ile zjadasz węgli i tłuszczy ? jak nie czujesz propa to zmień firmę podbij dawkę , to twój pierwszy cykl dużych dawek nie potrzeba ;;( Zmieniony przez - winoz1$ w dniu 2017-08-31 10:08:05 Zmieniony przez - winoz1$ w dniu 2017-08-31 10:08:50 Zmieniony przez - winoz1$ w dniu 2017-08-31 10:10:57

[...] Jaki inny plan polecalibyście mi. Serdecznie proszę o pomoc, bo popadam w zwątpienie i powoli mi się nie chce. Dodam jeszcze, że nie trzymam konkretnej diety, ale staram się nie jeść tłusto. Słodyczom ulegne tak raz w tygodniu. Zmieniony przez - nowosiłacz w dniu 2017-05-18 19:58:46 Zmieniony przez - nowosiłacz w dniu 2017-05-18 20:03:41

[...] więcej szkody niż pożytku ? :D Dodam że za tygodnia utrzymuję deficyt kaloryczny, a celem jest zrzucenie masy aha i biorę jeszcze fatburner Thermo Stim 2x2 dziennie Zmieniony przez - aatol w dniu 2017-07-18 21:40:29 Zmieniony przez - aatol w dniu 2017-07-18 21:41:25 Trochę niestety spowalniasz efekty redukcji. Pij jednego dnia i będzie ok.

[...] zamierzam stosować FBW, z któregoś z podwieszonych tematów. Cel jaki sobie postawiłem to zejście z bf do około 12-14% i zamienienie ubyłych kilogramów na mięso, czyli ogólna poprawa i rekompozycja sylwetki. Z góry dzięki za porady :) Zmieniony przez - asnaebaem w dniu 2017-09-16 12:08:20 Zmieniony przez - asnaebaem w dniu 2017-09-16 12:14:49

[...] z bf do około 12-14% i zamienienie ubyłych kilogramów na mięso, czyli ogólna poprawa i rekompozycja sylwetki. Z góry dzięki za porady :) Zmieniony przez - asnaebaem w dniu 2017-09-16 12:08:20 Zmieniony przez - asnaebaem w dniu 2017-09-16 12:14:49 Skoro chcesz niższego poziomu tłuszczu to rób redukcje. 3 tys kcal to jednak trochę za dużo. Czy [...]

[...] ze sztangą lub sztangielkami Pull 2 1.Martwy ciąg na sztywnych nogach 2.Podciąganie na drążku 3.Wiosłowanie ze sztangielką 4.Uginanie młotkowe ze sztangielkami 5.Face pull lub podciąganie sztangi w opadzie do klatki/pendlay row Zmieniony przez - zialon w dniu 2017-10-01 11:00:05 Zmieniony przez - zialon w dniu 2017-10-01 11:02:02

[...] 2 1.Martwy ciąg na sztywnych nogach 2.Podciąganie na drążku 3.Wiosłowanie ze sztangielką 4.Uginanie młotkowe ze sztangielkami 5.Face pull lub podciąganie sztangi w opadzie do klatki/pendlay row Zmieniony przez - zialon w dniu 2017-10-01 11:00:05 Zmieniony przez - zialon w dniu 2017-10-01 11:02:02 Tym planem jechałeś na masie ? Jak efekty ?

[...] zaplanować trening, skoro nie chce zmieniać kategorii, a chce zwiększyć siłę? Najpierw trening siłowy z dodatnim bilansem w diecie, a później redukcja ? Czy najpierw redukcja, pozbycie się brzucha i masa do ~70 kg, a potem czysto siła? Zmieniony przez - Varden256 w dniu 2017-10-27 19:24:55 Zmieniony przez - Varden256 w dniu 2017-10-27 19:25:44

[...] się czerwona żarówka. Dziś wziąłem coś innego, Pani powiedziała że Limanda-Sola nie jest hodowana tylko odławiana w morzu, no ale znów w Chinach, a do tego wyczytałem, że często Limanda to ryba którą nieuczciwi sprzedawcy sprzedają jak Sola. Doradźcie, wypowiedzcie się proszę co o tym sądzicie ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2017-09-14 20:09:53

LIDL OD CZWARTKU (19.01.2017-22.01.2017 - mandarynki 3,49 - masło Pilos 82%tł 3,22(przy zakupie 2 opakowań) - arbuz 3,49 - pomidory w kubku 5,49 - rukola 3,49 - ananas za 1kg 3,39 - kaczka z szyją 1kg 7,49 - gulasz z jelenia 8,99 300g (w wybranych sklepach) - Udziec z jelenia 500g 19,99 (w wybranych sklepach) - policzki wieprzowe wolno gotowane [...]

[...] - żywiec zdrój 1,5l 1,29zł (cena za 1 przy zakupie 6, cena regularna 1,69zł/but.) - kasza orkiszowa 2,39zł - kasza gryczana 1,79zł - kasza bulgur 2,79zł AUCHAN DO 11.05.2017 - banany 2,99zł/kg - szparagi zielone, pęczek 5,85/szt - jogurt grecki 1,99zł (drugi produkt za 1gr) - warzywa na patelnię 400g 3,99zł (drugi produkt za 1gr) - ogórek [...]

KAUFLAND DO 24.05.2017 - szynka wieprzowa 10,99zł/kg (opakowanie) - oliwki zielone, sycylijskie 3,99zł - pomidory koktajlowe puszka CIRIO 2,49zł - oliwki Taggiasca 9,49zł - pomidory w kawałkach pucha CIRIO 1,89zł - woda mineralna (lekko gazowana) butelka 1l San Prllegrino 2,89zł - oliwa z oliwek Extra 21,99zł - woda mineralna, naturalnie gazowana [...]

Dzisiaj pojechałem z rana i dostali zyebke w biedrze, bo to nie jest promocja na filet tylko cała pierś z kością i skórą. Odpowiedź dostałem taką, że informatycy źle zaprojektowali gazetkę. /SFD/2017/7/24/ed982fedc5224b9b9d907c9d3edc0919.jpg /SFD/2017/7/24/5ff92bca6d52480daa1eaddb25d09607.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-07-24 14:47:42

Jak w biedrze błąd to jeszcze netto ratuje :-d /SFD/2017/7/25/1f37bf2e2d4546d7b8e7cdae26fd1c03.jpg /SFD/2017/7/25/85022127f01244d39256909a766a6fed.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-07-25 11:02:20

Można robić zapasy :-) /SFD/2017/8/22/edc1a428caad48b486e973acc7ec8bc8.jpg /SFD/2017/8/22/95b8b1452b5143ac98893b5450fdf145.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-08-22 22:43:36

Dziennik żywieniowy z dziś: http://vpx.pl/i/2017/11/30/dieta_2017-11-30-1.png Kolacja już zaplanowana do przodu. Dodałem warzywa i owoce do diety, staram się coś wykombinować z poranną owsianką, bo dzisiejsza była bardzo kiepska (na mleku z kiwi i migdałami). Dodałem też więcej białka (białe mięso, serek wiejski) i nadal to wygląda kiepsko. Co [...]

[...] DEXA scan za 3-6 miesięcy, żeby zobaczyć ja sucha masa / bf się zmieniają. http://xlaptop.pl/img/DXA.jpg http://xlaptop.pl/img/c1.jpg http://xlaptop.pl/img/c2.jpg http://xlaptop.pl/img/c3.jpg Zmieniony przez - Ginn w dniu 9/30/2017 5:33:45 PM Zmieniony przez - Ginn w dniu 9/30/2017 5:34:14 PM Zmieniony przez - Ginn w dniu 9/30/2017 5:34:29 PM

[...] lh? Pytam, żeby znów czegoś nie odwalić. Już późno. Może iść jutro? Albo w piątek przed kolejnym zastrzykiem? Proszę, napisz mi co zrobić, żebym nie zawracał tutaj codziennie gitary. Zmieniony przez - SkyFish w dniu 2017-11-08 11:21:19 Zmieniony przez - SkyFish w dniu 2017-11-08 11:35:51 Zmieniony przez - SkyFish w dniu 2017-11-08 14:05:27

Tutaj reszta zdjęć /SFD/2017/12/30/669470ddd35e482b894822b556410131.jpg /SFD/2017/12/30/d7744b9aa93049a1b77cede1e98fdd59.jpg /SFD/2017/12/30/3d33751ab52847a080a330bfeee18f06.jpg /SFD/2017/12/30/49a8bb7a4d634be0bfbfaaf07ef772e9.jpg

wcześniej z tele, a teraz z kompa 0,20 zł Zmieniony przez - mehow81 w dniu 2017-01-17 08:47:14