2017

[...] idealnie. Miska z wczoraj czyściutka. Jestem z siebie dumna, bo to kolejny dzień bez słodyczy i bez podjadania, na dodatek płynów więcej :-) Napoje: 1x herbata zielona, 2x kawa, 2x pokrzywa, 3xrooibos, 4x woda Warzywa: to co w zupie /SFD/2017/1/12/78061b90e0dc44828c8ea62c8116e666.jpg Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2017-01-12 09:32:02

[...] sprawę. Wolałam nie ryzykować. Miska czysta, trochę biedna, ale wieczorem robiłam tartę by boska_mlc i trochę mi się pooblizywało %-) Warzywa: ogórki kiszone, papryka czerwona, pomidorki daktylowe, sałata rzymska, cebula czerwona /SFD/2017/2/2/6274d9075c41486882c9a408eca231ec.jpg Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2017-02-02 10:20:56

[...] machać i machać. Na deser spróbowałam zrobić przysiad plie na stepach z kettlem 12 kg 10/10/10/14 z cc Z trudem utrzymywałam prawidłową pozycję bez pochylania się, bujania i z zejściem do 90 stopni. Miska czysta i w końcu doliczona: /SFD/2017/2/3/fd6fac9c83ad44819505c2c3035c33ae.jpg Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2017-02-03 12:20:57

[...] z oleju), papryka czerwona, sałata rzymska Napoje: ciepła woda z cytryną na czczo, 3x kawa @-| 2x rooibos, kilka szklanek ciepłej wody, 1x herbata na dobry sen Miska na oko, podliczyłam dopiero dziś, a wpasowałam się niemalże idealnie :-) /SFD/2017/2/9/266524bdb90f4934b727919bdd039186.jpg Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2017-02-09 11:23:27

[...] złapałam za sztangę. Obciążenia śmiechowe, ale przytrzymyanie w fazie koncentrycznej i powolne opuszczanie zmasakrowało mi zadek. Bonusowo: allaszki 20x7,5kg/20x10kg/20x12,kg weszło Po treningu standardowe rozciąganie. Miska czyściutka: /SFD/2017/2/13/6ce13d8bd0544136860391e2c258d71f.jpg Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2017-02-13 10:44:24

[...] jeszcze dopracować przepis. Ustaliłam nowy harmonogram przygotowywania posiłków i w niedzielę robię dwa obiady na kolejne cztery dni. Tym razem piersi pieczone by Malinowa i mielone z szynki z tartą włoszczyzną w sosie pomidorowym. /SFD/2017/2/20/652a339e32ec446caee67f477e355bb1.jpg Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2017-02-20 13:35:16

[...] Po treningu rozciąganie kapturów i okolic łopatki, przodu i tyłu uda oraz łydek + mobilizacja/ćwiczenie naprawcze od fizjo zwane kanapką. Miska czyściutka. Obiad podzielony na dwie części i zjedzony w pracy, kolacja od razu po treningu. /SFD/2017/2/21/d50f92d02a79496fb7a4e233e23725a9.jpg Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2017-02-21 13:46:17

[...] wrzucić to ćwiczenie na stałe? Po treningu rozciąganie kapturów i okolic łopatek, przodu uda, łydek, pośladków i rolowanie boku uda (matko z córką, jak to boli.) Niestety chyba znowu lekko spina mi się lewy pośladek. Miska czysta: /SFD/2017/2/23/a7f90a1b11b54966b4d6ae2bea963f0d.jpg Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2017-02-23 12:04:30

[...] truskawki Kolacja: szaszłyki z udka z kurczaka bez skóry, papryki i cebuli, ogórek kiszony, pomidorki koktajlowe, 4 chlebki żytnie Wasa z małą ilością masła Napoje: 1x zielona herbata, 2x kawa, >3 litry wody, 1x pokrzywa Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2017-06-28 10:46:09 Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2017-06-28 11:46:26

[...] mocno na plus). Warzywa: pasata pomidorowa w zupie, ogórki gruntowe, pomidorki koktajlowe Napoje: 1x herbata zielona, ok 3,5 litra wody, 2x kawa, 1x pokrzywa Uwagi: na trening poszłam z konkretną kolką. Obstawiam, że zawiniło jabłko. /SFD/2017/6/29/160267c504274ee684a9a2524048f486.jpg Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2017-06-29 13:32:25

[...] zielona, ok 2,5-3 litry wody, 2x kawa, 1x herbatka na dobry sen Uwagi: dumna jestem, bo wcale, ale to wcale nie ciągnie mnie do słodyczy czy innego jedzenia. No i apetyt wraca - coraz częściej jestem głodna już 2 godziny po posiłku. /SFD/2017/7/6/35eea797e39c45e7bdb0e0329d464cb5.jpg Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2017-07-06 11:51:54

Kilka fotek z imprezy. /SFD/2017/6/29/ed42590efcf14406b761adad63ca2dc2.jpg /SFD/2017/6/29/b0e23c228b714fa79c4a3ea0b0096e3c.jpg /SFD/2017/6/29/453fa277cec842f0aebea3c628cc8f7c.jpg /SFD/2017/6/29/4c4d7a6d83da48bab9199af6d798e47d.jpg

Zdjecie sylwetki /SFD/2017/1/3/04ccb594eb79455cbe973a401cff726b.jpg /SFD/2017/1/3/c4065bb767154d6590a18adf4c5ae099.jpg Zmieniony przez - trinyty2 w dniu 2017-01-03 14:19:10 Zmieniony przez - trinyty2 w dniu 2017-01-03 14:19:59

/SFD/2017/1/4/5688c154ab7b421db7ba9ce1229aac2c.jpg /SFD/2017/1/4/727e2bf3e4fb4b9b865180bd5cfe4df8.jpg

gościnne pozowanie na NPC Utah Cup 2017 https://www.youtube.com/watch?v=q0zY1vY0jo0 /SFD/2017/3/16/891b20801b83465faab2213b4de7eb9f.jpg

gościnne pozowanie na NPC Steve Stone Metropolitan Championships 2017/SFD/2017/4/10/7fbc4bef54f14271b0d0988c371c548c.jpg https://youtu.be/54kQsNTLn08

4 tygodnie przed Arnold Classic Africa 2017 /SFD/2017/4/20/27847392d53e494499d8b60c6910a133.jpg

3 tygodnie przed Arnold Classic Africa 2017 /SFD/2017/5/1/38250c619f974aa29cbf083425cc7d2e.jpg

/SFD/2017/5/18/ec752b09d6054029b672d044662a4300.jpg /SFD/2017/5/18/995eeb541b6b46ecb7aa97ae2ea9ef5f.jpg

[...] (3s negatyw / pauza / 2s pozytyw) Wyciskanie złączonych hantli na ławce płaskiej 3s 20x16 25x12 30x6 Rozpiętki w bramie 4 x 12 (3s negatyw / pauza 2s pozytyw) Wznosy hantli bokiem stojąc 2s 6x30 8x20 :P Trochę napinania się przed lustrem :P /SFD/2017/4/4/0e62ef60ecb24aadac2dd727438570a1.jpg /SFD/2017/4/4/5966b3e41b404a1c9ea915657deaa066.jpg