[...] 31,2km/h Dzisiaj popływałem, było trochę wędkarzy więc starałem się pływać środkiem, a że nawigacja u mnie nie istnieje byłem prawie wszędzie, jak wyszedłem z wody wędkarzy nie było |-) /SFD/2017/5/28/c9948b67bd9a46338bf81fbcca427a26.jpg /SFD/2017/5/28/fbadafc0bddd40f79e105675b89e657a.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-05-28 13:05:16
Dzisiejsze bieganie, ciepło jest, wody wystarczyło mi do 10 km, kolejne 10 siłą woli. /SFD/2017/6/4/fc611dd2a96e40309ec93fa767111d2c.jpg /SFD/2017/6/4/29beab3ed70f4a6686186539b222ea6a.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-06-04 13:23:22
[...] młodszych lepszy. Nogi dość wypoczęte, więc przycisnąłem sobie mocno i krótko. Teraz doskwiera mi lewy bark, siłownia/kraul/lemondka - odpoczywa tylko w bieganiu więc jutro pobiegam :-P /SFD/2017/6/7/d946946215034f4a8d46becdc7020f62.jpg /SFD/2017/6/7/6c33fc8359f849f0a8d5fdde241bf296.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-06-07 18:02:26
Dzisiaj delikatna dycha, miał być rower, ale popadało i szkoda mi było go brudzić na chwilę kręcenia. /SFD/2017/6/12/8954155ec88d4ca3a15bd0344d56c566.jpg /SFD/2017/6/12/a66743331b5d4068b3e965b2d6baa065.jpg To się widzę pojawił wpis, którego mi pierwotnie nie przyjęło, forum ostatnio kiepsko działa, chyba nie tylko ja to zauważyłem. Trzymam kciuki, [...]
Nie da się tak długo wegetować, spokojny rozruch, tempo równe, jutro oby było sucho to przejadę się rowerem. /SFD/2017/6/17/f7bdd72bfb284ee9b63a592c1dbc5ac0.jpg /SFD/2017/6/17/8d6b8bf637d44af39fef46fcb41cd67d.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-06-17 20:49:20
[...] nie wiem czy tak wcześnie, ale pewnie podobnie :) dzisiaj wietrznie więc tempo rwane, trasa płaska, przekładając średnią prędkość na średnie tętno i moje amatorskie możliwości jest ok. /SFD/2017/6/18/56550e02bf5540728fbc1e508e4824b7.jpg /SFD/2017/6/18/5f5daf3538a04c438eb97e836392cfde.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-06-18 12:29:07
Piankę w hotelu suszy się tak :-) /SFD/2017/6/24/6e114280ac71475a96a5834551a8cc81.jpg /SFD/2017/6/24/757b5ca052f1485482640044d7ce93a4.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-06-24 18:35:42
[...] Powiem krótko bo brak sił. Ten dystans uczy wiele pokory. PS. Napływałem 280m ponad limit więc bez dramatu, ale biorąc pod uwagę rozciagniete liny jak na basenie to szału też nie było :-) /SFD/2017/6/25/480bf7bab9e14cb8b9b0233d763f7597.jpg /SFD/2017/6/25/28d8c39ceffb41e4895281489697e5bc.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-06-25 22:04:22
Z Poznania wiele fot się nie trafiło, wybrałem te ładniejsze, z biegu nie ma nic, pewnie zbyt późno biegłem :) /SFD/2017/6/30/58e06dcf339a48efbee2d6b89652fbdf.jpg /SFD/2017/6/30/8b8942e005964b9991af6b41c2f61ca7.jpg /SFD/2017/6/30/e54eb67af57847dcac6ec79762d0ddca.jpg
[...] wyszła h**nia jakaś, temperatura jak widać, skutecznie po 4x500 z odstępami 1000 przeszła mi ochota na kontynuowanie i zacząłem biec byle do domu. Tętno nie moje, koszulka elektryzowała ;-) /SFD/2017/7/24/5e062c186ad3476c836ad09be5880d4c.jpg /SFD/2017/7/24/9ce9ca4494914003a75df8919544c786.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-07-24 18:32:55
[...] Szajba przepłynie Canoe przez Bałtyk i możecie razem wpaść. Żar już się robi, a i coś więcej przed chwilą dostałem (za przysługę), sam nie będę otwierał :-) po drodze macie Pirlo i Kalika :-) /SFD/2017/8/7/7eb75f2fea294d7a8b36069d2ba3b591.jpg /SFD/2017/8/7/5a639947a45f4c759c1d1b2e95397931.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-08-07 17:06:38
[...] coraz fajniej to wychodzi, na pewno nie można porównywać celności do oryginału, ale poprawa jest, odległość 10m (jak foto), cała tarcza 50x50, wszystko siada w małą czarną główkę ;-D /SFD/2017/8/18/d6b35460c738443fa02ce3f489451dea.jpg /SFD/2017/8/18/41722472df7b42f6ac433cd2539682b0.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-08-18 10:19:36
[...] przy okazji ciekawe porównanie - 18.08 - temp.32C, prędkość 10,7km/h, trasa płaska jak stół, tętno 168 - 20.08 - temp.20C, prędkość 10,4km/h ale trudny podbieg, tętno 148 20 oczek różnicy /SFD/2017/8/21/bdc0f6ca360e4c859b9f30de43de712d.jpg /SFD/2017/8/21/a0553091c95b4299a6e89feb33242b57.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-08-21 07:20:07
[...] inna koszulka i jest ok (biorąc pod uwagę dzisiejszą temperaturę wyszło znośnie). Chyba siada bateria w pasku bo obserwując tętno dwa razy złapałem info że nie ma połączenia pasek-zegarek. /SFD/2017/9/11/e3c859138ddf475384739e28b6ecf22b.jpg /SFD/2017/9/11/5384859859f74daabe7ec0b47c4a925b.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-09-11 19:05:57
[...] Kalik odpowiadam na Twoje wcześniejsze pytanie czemu bez rozgrzewki, napiszę obrazowo, jakby mnie nagle zaczął gonić niedźwiedź lub jakiekolwiek inne licho też nie miałbym rozgrzewki ;-D /SFD/2017/9/19/368b41588cb7466ebd4a088b9ad8d7bf.jpg /SFD/2017/9/19/dc2cad3939cd4e658a07d50a96a63344.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-09-19 17:22:00
Szajba, tym razem się postarałem (te zapiski pod serią to czas w jakim ją skończyłem, kolejną zaczynam 2 minuty później), nie wygląda to za bogato, ale na jakiś czas tak to zostawię. /SFD/2017/9/20/f2cf23d500b64ba7a7efa7a76adb6f85.jpg /SFD/2017/9/20/05a83abd672346608c98a5cefe191663.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-09-20 18:14:45
[...] minut tylko coś słabo wyszło, ze mnie się lało, Pirlo by się spodobało, bieżnia w domu to nie bieżnia w klubie przy wentylatorach i klimie, ten diabeł ma potencjał i ciężko go ujarzmiać %-) /SFD/2017/10/7/758a5904d4464d509b6440243dbae7f7.jpg /SFD/2017/10/7/cf390700a21647e0af6a03a913075183.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-10-07 19:57:27
[...] wyżej o ile trudniej, kusiło mnie dołożyć jeszcze jeden, ale raz początek kolki, dwa w ostatnim tętno poszło na 190 więc ten kolejny byłby jak gwóźdź do trumny ;-D /SFD/2017/10/20/033aaad3da974bc391f7543ee0f040cd.jpg /SFD/2017/10/20/1e513874265848bca5f744d850539a26.jpg Piątek: Podciąganie szeroki nachwyt 7/10/7/7/10 (wreszcie się udało) [...]
[...] kusiło ciasto, takie pyszne domowe, ale nie spróbowałem, jako zamiennik weszło jajo sadzone 4szt z żółtym serem i majonezem - też pyszne, przed snem jedno jabłko. /SFD/2017/11/2/a2e8a10c83fb4e94b014dbff839436d1.jpg /SFD/2017/11/2/00b3cf0f3a9a45e7814fbfbd60aaacf4.jpg Bieganie wchodzi, ale truchtem, za to biorę w dłonie dwa 2kg ciężarki (były [...]
DT Ronin78
