2017

[...] w bok, w opadzie * pompki * swing z kettlami lub przysiad bułgarski? * ściąganie drążka do ud, na prostych rękach lub unoszenie hantli przodem stojąc? * przyciąganie nóg z piłką hmm??? czy do bani? :-P Dziś jeszcze na wsi u rodziców, więc mocno "szyłam" z tym żarciem - jakościowo średnio. /SFD/2017/1/30/f9ae9dae5a644df5bf0e7a8052cc16c4.jpg

Pomiary z soboty Zrobiłam też analize składu ciała, wyszła w zasadzie identyczna jak na początku. /SFD/2017/2/6/0a9dabef51fc4916b4c071c7e05bfcfa.jpg

[...] x 12 2b pompki 7 męskich i 6 damskich/ 7 męskich i 5 damskich/ 12 damskich 3a przysiad bułgarski 14 powtórzeń/ 12/ 11 X 2 kg 3b unoszenie rąk do przodu z hantlami stojąc 3kg x14/ 4kg x12/ 4kg x9 4a przyciąganie nóg z piłką 12 potórzeń INTERWAŁ 10 min na bieżni Jedzenia dość sporo wyszło /SFD/2017/2/8/74cf5b4a8e1e4b31948a44535116a0c0.jpg

[...] poglebic diagnostyke o lh fsh prl estradiol i z tym udac sie do lekarza tym bardziej ze problem z tego co czytam trwa przez cale zycie i moze to byc hipogonadyzm a testosteron na poziomo 300 moim zadniem jest bardzo niski napewno nie kombinuj nic na wlasna reke bo mozesz sobie zrobic krzywde Zmieniony przez - Blaszka87 w dniu 2017-09-20 18:21:29

1moim zdaniem udaj sie do lekarza skoro uwazasz ze cos jest nie tak tylko odrazu radze ci zrobic te badania ktore i napisalem bo i tak lekarz cie na nie wysle mozesz jeszcze tsh dolozyc sory ale pisze z tel i wyslalo sie dwa razy Zmieniony przez - Blaszka87 w dniu 2017-09-20 18:27:10

[...] lekko maławy http://elitemensguide.com/assets/Normal-Testosterone-Levels-By-Age.png 388 to jest dolne 5%, a ja mam jeszcze sporo mniej. A średnia to 617. Motywujące jest to, że tym teściem można coś zmienić i innym z podobnymi problemami pomogło (wiele tematów w internecie jest o tym). Zmieniony przez - xorton w dniu 9/20/2017 11:04:18 PM

Prolka wyj**ana w kosmos, a poza tym to chyba ok :P /SFD/2017/9/23/577d783e56234683b3cb4d676abab5fe.jpg

Inez ze swoim trenerem czyli z Hubertem Kulczyńskim :) /SFD/2017/6/22/5e6f4ea4d16e4ddabbe3a710fc51f44a.jpg

Insulinoopornosc i wegle (i to proste) w duzych ilosciach w kazdym posilku to tylko poglebienie problemu. Permanentny wyrzut insy jest.I tluszczu malo, nie mowiac o jego jakosci. To tylko pogarsza gospodarke hormonalna. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 14/05/2017 14:53:05

A te strugi i wznosy w opadzie do poniedziałku i piątku dodać Zmieniony przez - Treningdjetaregeneracja w dniu 2017-04-30 13:48:14

Właśnie że nie mam face pulla Zmieniony przez - Treningdjetaregeneracja w dniu 2017-05-01 11:25:22

Witam. Mam pytanko! jestem po treningu siłowym !:-) robiłem np przysiady i biorę 74kg i robię serie 3x6 , to przy treningu hipertrofi ten ciezar 74g przy Przysiad HighBar 3 serie 8-10 nie może zmalec tak ? Dobrze rozumiem? Zmieniony przez - Treningdjetaregeneracja w dniu 2017-05-01 11:42:30

[...] żołnierskie 4x12 -Wznosy w przód z hantlami 3x12 -Dipsy na poręczach 3x12 -Wyprosty z hantlą w opadzie 3x12 -Plank boczny 3x max Dzień V PULL siła -Podciąganie na drążku 5x5 -Martwy ciąg 5x5 -Wiosłowanie sztangą 5x5 -Uginanie przedramion ze sztangą szeroko 5 Zmieniony przez - Treningdjetaregeneracja w dniu 2017-07-15 11:48:06

Klatka, przysiady,triceps, Może znacznie od nowa mojim max obciążeniem i tak długo będę robił aż będę wstanie dołożyć ! Tylko czy masa będzie rosła? Zmieniony przez - Treningdjetaregeneracja w dniu 2017-08-13 11:53:21

Klatka, przysiady,triceps, Może znacznie od nowa mojim max obciążeniem i tak długo będę robił aż będę wstanie dołożyć ! Tylko czy masa będzie rosła? Zmieniony przez - Treningdjetaregeneracja w dniu 2017-08-13 11:53:21 Stanął zarówno ciężar jak i waga ?

[...] na triceps 5*8 Piątek Dzień V PULL -Podciąganie na drążku 5x8 -Martwy ciąg 5x8 -Wiosłowanie sztangą 5x8 -Uginanie przedramion ze sztangą szeroko 5x8 Coś takiego? Zmieniony przez - Treningdjetaregeneracja w dniu 2017-10-09 20:39:46 Musisz je podzielić według schematu push pull więc w treningu A nie powinno być wiosłowania bo to nie ten ruch.

[...] na maszynie Smitha 5*8 Uginanie podudzi leżąc 5*8 Piątek trening ciężki pull -Martwy ciąg 5x8 -Wiosłowanie sztangą 5x8 Odwrotne rozpiętki 5*8 Podciąganie na drążku z dodatkowym obciążeniem5*8 Coś takiego może byc [Sorki że 3razy to samo ale nie mogłem edytować wyskakiwał błąd Zmieniony przez - Treningdjetaregeneracja w dniu 2017-10-09 21:29:17

docelowo wiosna 2017 bo juz senior czyli MP i pewno cos po drodze ślask;-) ale z atydzień jestem we Władysławowie jak będzie w miarę ok to moze sobie wyskocze, bo napewno w jakims stoopniu pomogło by mi to w pracy no i przede wszytskim doświadczenie na scenie którego narazie jest mało ;-)

maslo jest genialne jest tez nowe http://olimp-supplements.com/13/0/premium-peanut-butter-smooth,778/ /SFD/2017/2/22/e0ef5edc731746ad96fea57145098e80.jpg

[...] na maszynie 4serie 8-12 pow 4. -Uginanie Przedramion 4serie 8-12pow 5. Kaptury 2-3 serie 12-8pow B 1. -Martwy ciąg RAMPA 5 2. Wyciskanie na ławce skośnej RAMPA 8 3. -Podciąganie różne chwyty po 8 pow 5-6seri 4. -Wyciskanie hantli siedząc RAMPA 10 5. -Wyciskanie francuskie 8-10 pow Zmieniony przez - gward w dniu 2017-01-16 21:59:03