2017

Kulturystyka mężczyzn 80 kg, półfinał - Debiuty Kulturystyczne 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=5XgcifJJ0t0&feature=youtu.be

Bikini fitness 168 cm, eliminacje - Debiuty Kulturystyczne 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=fjmw842wOLk&feature=youtu.be

Kulturystyka mężczyzn 75 kg, finał - Debiuty Kulturystyczne 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=20NRcLmWGvw

Bikini fitness 168 cm, finał - Debiuty Kulturystyczne 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=QiAYi_nqRtA&feature=youtu.be

Kulturystyka mężczyzn 90 kg, finał - Debiuty Kulturystyczne 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=33T3WM-LQpQ&feature=youtu.be

1 miejsce na Toronto Pro 2017 /SFD/2017/5/28/45259ab3547b43ffbbe3b2f19809b5ae.jpg /SFD/2017/5/28/8368e16bd4204decbed6e874657fb4c1.jpg /SFD/2017/5/28/1a62c72cf8c24157a2d9f30e125424dc.jpg /SFD/2017/5/28/0a846100df2f419abfa1411b710b75b6.jpg /SFD/2017/5/28/236032286b774b4db2a3739edee608d8.jpg /SFD/2017/5/28/312d3027b22c4447ab281871bb67301c.jpg [...]

[...] 1x8 65kg (+5 kg)- 1x10 60kg - 1x9 60kg - 1x8 60kg Szrugsy hantlami 4x15 40kg + 4x15 spięcia - brzuch Suplementacja : kreatyna 5g Arginina 4g Cytrulina 5g Arginina 5g /SFD/2017/5/4/dcb23442bb6447b49d8c93615e1957ad.jpg /SFD/2017/5/4/08eae30789da4f0e8f2a7ceb1697cf02.jpg /SFD/2017/5/4/c51ecabd96bf4229be3895be34dd8db5.jpg [...]

[...] Waga 85,8kg (w ostatnie dni było 86,2kg więc trochę wody spadło,ogólnie sylwetka już wygląda lepiej,trzymam mniej wody co akurat widzę) w pasie bez zmian 76-77cm. /SFD/2017/6/10/53a6d6e4faff453e93f4843783d7faee.jpg /SFD/2017/6/10/c53d49aef0ec461cbcadb0ff691e50f3.jpg Później na czczo pojechałem na badania,zbadałem [...]

Jako, że forum miało czkawkę i rozmnożyło mi posta, zjadając przy okazji zrzuty z treningów i fotkę, to wrzucam jeszcze raz. Środa: /SFD/2017/1/15/7ed12afab5cf414e97a7b8643e8648fb.jpg Bieg WOŚP: /SFD/2017/1/15/86b760e6c8e2492faf5002c059ad6f3f.jpg Taka mała śnieżyca: /SFD/2017/1/15/6a1f73a2fdd54b56aaa1b70d2b4f0af6.jpg Zmieniony przez - Ghorta w [...]

[...] bo wychodzenie na szlak jak pada i nie widać gór bywa jednak wyzwaniem. Wrzutki z ostatnich dni: Dziś - droga nad reglami,. Sarnia Skała i odcisk na dużym paluchu. /SFD/2017/9/5/b9eebb1f2b1c468591836819532c2810.jpg Wczoraj - Dolina Kościeliska /SFD/2017/9/5/91b01abba092442a9a913a85bdcfaf17.jpg Niedziela - 5 km .Bueg po oddech w Zakopanem [...]

[...] prawie 1700 metrów pod górę. Nogi bolą teraz. Trasa z Dol. Kościeliskiej na Ciemniak, potem przez Czerwone Wierchy na Kasprowy i zejście przez Jaworzynkę do Zakopanego. /SFD/2017/9/8/632c7ee80bb74fba8ab2b54fbb44052e.jpg A przez prawie całe 3,5 godziny podejścia na Ciemniak chodziło za mną to: https://youtu.be/3mH6ALgpPgs I jakieś dzisiejsze [...]

[...] przesunąć. Po podejściu pod wmordewind na Rakoń i po przednio-boczny wiatr na Wołowiec odpuściłyśmy dalszą walkę z tym wygwizdowem. A i tak niezła tura wyszła. /SFD/2017/9/10/790ccf3f184a40f78666c747091ba170.jpg Pstryki z dziś: /SFD/2017/9/10/5f8bad03564343be89b217158af56764.jpg /SFD/2017/9/10/a1dfbb8669ff48338497b5a8205e848e.jpg [...]

[...] kg do prążków na dupie czyli 77,7 na weryfikacji. Porównanie koniec maja zeszły rok czyli jakoś 7 tygodni do zawodów 85kg (lewo) i po prawo dziś rano naczczo 87,8kg /SFD/2017/3/18/55c76c8483384ecf98c1ea40516789f9.jpg /SFD/2017/3/18/911a7e2cd0524e09839e3bd6ce9e09e8.jpg /SFD/2017/3/18/ae336269c03e44fd8e6c3ccd49d6f7a2.jpg [...]

i fotki na koniec masy . /SFD/2017/12/10/f86bee4b8c844f98b5f7345c945529ca.jpg /SFD/2017/12/10/3d1f567ce8964f27bbaff4afbfbe131b.jpg /SFD/2017/12/10/31d53aeda73447eea9fb61a861c716c7.jpg /SFD/2017/12/10/8b64e4ac27614f7c8f7d2a62266cc642.jpg /SFD/2017/12/10/503aec54ae6b461f90dfd76f98ef7f1f.jpg /SFD/2017/12/10/27afac5c414d439092c4bc697d7a5533.jpg [...]

[...] roztrenowanie. Waga na zdjęciach jest taka sama (84.5kg +-) myśle, że gołym okiem widać różnice, gdzie tak naprawde wiekszość czasu byłem w deficycie. http://wstaw.org/m/2017/08/12/20170805_101926.jpg Teraz 3 zdjęcia z rana na czczo. Te zdjęcia tak naprawde mało co pokazują, ale chodziło mi w nich tylko o to, żeby pokazać jak wygląda poziom [...]

[...] widac, i ze sylwetka nie jest w sumie zalana, a nieco "opuchnieta", probowalem foty ogarnac w 3 roznych okresach dnia, z roznym swiatlem, pozowanie poziom rookie%-) /SFD/2017/5/7/c2c612e21d0e46669667dd0505043618.jpg /SFD/2017/5/7/b007b23a83e34ca7981b0a44ad3b686e.jpg /SFD/2017/5/7/807d7b89564e47a3b112201e87a2a281.jpg [...]

[...] 25 g, ciasteczka owsiane 50 g 3. Kurczak 200 g, masło klarowane 5 g, warzywa, makaron pełnoziarnisty 100 g, owoce 400 g, czekolada 85% 20 g Całość: 175/240/60 /SFD/2017/5/14/ac73fe5c5fce409d9a4dcab3317b7fc6.jpg /SFD/2017/5/14/cdfe7a46cbcf4182a6fe902ac198e288.jpg /SFD/2017/5/14/10409750a9724c4a88e39100c6cdea9d.jpg 12.05 Okno: 15-22:00 [...]

[...] drumsticki 400 g, ziemniaki 300 g, warzywa, 2. Jajko 2 szt, mąka graham 75 g, serek wiejski lekki 200 g, jogurt proteinowy, nektarynka 100 g Całość: 140/145/55 /SFD/2017/6/20/12bd4c145762425391670eaa92b2c7df.jpg /SFD/2017/6/20/7b2606979df34175934242d5fd84e015.jpg /SFD/2017/6/20/a0cf683102444332aff7f787293a97d5.jpg 16.06 - Okno: [...]

Tak obecnie wyglada moja sylwetka waga 98kg:-)8-) /SFD/2017/3/19/682e86b2e50c45e9abde35e5a26b55b1.jpg /SFD/2017/3/19/86cef0b8ac704a9eba71a20b53ad46bf.jpg /SFD/2017/3/19/f3367bbe2b534e4683e23c02a7d215ff.jpg /SFD/2017/3/19/a117e8340db543aea1e4647f032836ae.jpg /SFD/2017/3/19/b047423e544c4512b781614b09993f12.jpg

[...] udało, zarówno na zawodach jak i na samym biegu. Cała trudność polegała na tym, żeby na koniec uderzyć w dzwonek, bo przy moim wzroście było ciężko i ręka i nogą ;-) /SFD/2017/10/3/a9b4ac479d414ed8b1f6a404ebb4e0ea.jpg /SFD/2017/10/3/6a8b8bc39df440feb0d997ee65a7350d.jpg /SFD/2017/10/3/2c9e1c1689d34176b3dc97c3ba1c09f2.jpg [...]