2017

Mini serniczki :-) /SFD/2017/2/24/f41bafef3cce44979cfd7d748e276e83.jpg /SFD/2017/2/24/f8603d3f840d46b6a331b974f9f5540d.jpg

Cukinia zapiekana z kurczakiem /SFD/2017/3/10/6e43305bf75e4308b70b468e4ba86a4b.jpg /SFD/2017/3/10/147505e9447b4b78ae61fa116e0cc22f.jpg

*cheat 8-) /SFD/2017/4/3/f88392360d1f49e58dcb953fdcba3126.jpg /SFD/2017/4/3/6498464774014b9195870f0c886be548.jpg

Wrzucam zdjęcie... A co sądzicie o reszcie planu? /SFD/2017/12/26/3883723f5b544cf9ac4d7b9558b546b3.jpg Zmieniony przez - LessIsMore w dniu 2017-12-26 16:59:16

[...] musisz sie wyginac, cudowac, uzywac lustra. Wstan napnij miesien, reka wybadaj miejsce. bij wysoko, na wysokosci jaj gdzies w zewnatrzna srtone pod skosem. Zap skore dwoma palcami, wbij i otowe. U mnie bole wystepowaly jak bilem nisko/ Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2017-02-04 16:16:05 Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2017-02-04 16:17:09

1,5 tygodnia przed Arnold Classic 2017 /SFD/2017/2/22/99922daf7706478b823cfd2e7a30577d.jpg

[...] na dzień to mam jakąś marną aplikację na telefon, bo policzyło mi blisko 1500 kcal. A węgle takie jak są tam widoczne czyli kasza codziennie zmieniam. Raz jest to makaron razowy, raz ryż basmati. Mimo wszystko czekam z nadzieją na pomoc! /SFD/2017/6/11/68a990f00e9d414cae50b7dc25e7a90b.jpg Zmieniony przez - Leviathan94 w dniu 2017-06-11 22:46:54

[...] podchodzi i pasuje mi on :) Godziny posiłków były podawane dla DNT. Ale dzięki za odpowiedź. Niemniej nadal nie było merytorycznej odpowiedzi. :( Myślicie, żeby nadal ciąć z kcal? Zacząłem szamać spalacz. Powinienem kontynuować? Zmieniony przez - Leviathan94 w dniu 2017-06-12 00:09:59 Zmieniony przez - Leviathan94 w dniu 2017-06-12 00:11:31

[...] nie kombinowac o jak rosne nawet w minimalnym stopniu to zostawic tak jak jest i zobaczyc po roku jak np. bedzie zastoj to dodac po 1 serii.? Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-11-14 16:28:26 Przez pierwsze lata robiłbym progresję liniową : Kilka tygodni po 10 powtórzeń w główncych bojach Kilka tygodni po 8 Kilka kolejnych tygodni po 6 Ilośc [...]

[...] a w przypadku 28 kresek mamy 6,2 raza normę po co o tym piszę, ano, niejednokrotnie tu pisano, że jedna czy dwie kreski na insulinówce są kompletnie bez znaczenia @@-) mając na uwadze powyższe powtórzycie to z całą stanowczością ? :-? /SFD/2017/12/22/0e9f788ccd8a404f956c49879a80bd0b.jpg Zmieniony przez - miausz w dniu 2017-12-22 21:54:18

[...] to przy twojej wadze moze byc troche malo ale no nie wiem co tam dokladnie masz ;) Moznaby zrobic opcje omka 250mg e4d i bold 600 mg e6d to w niektore dni beda ci sie nakladac na siebie a boldka bedziesz juz mial 700mg/tyg Zmieniony przez - Muscles Mental w dniu 2017-05-11 09:45:35 Zmieniony przez - Muscles Mental w dniu 2017-05-11 09:45:57

oba produkty kupiłeś poza allegro? jeśli tak to sprzedawca dobrze wiedział co Ci wyśle. Jeżeli tylko jeden a drugi przez allego napisz mu pięknego komentarza - teraz sprzedawcy nie mogą dać Ci odwetowego negatywa. Zmieniony przez - MDRAGON87 w dniu 2017-05-20 15:13:13

Z creapurów łatwiej przez gardło przechodzi 7 Nutrition Creapure http://www.sfd.pl/sklep/7Nutrition_Creapure-opis36271.html bo jest drobniejsza. ;-) Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-05-26 22:27:50

SzeA nie jarzę o co Ci się rozchodzi universal tp też creapure, a nawet jakby nie był to co to za problem jest połknąc 5g tej czy innej kreatyny czy nawet jakby to mąka była Rozdrobnienie nie ma nic tu wspólnego z połknięciem, może z kapsami coś Ci się pomyliło Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-05-26 22:42:43

Wstępnie to myślałem, że to jest jakiś dodatek rzeżuchy. Później przyszła refleksja i nie jest już mi tak wesoło... Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-05-27 11:02:55

[...] nie piję przez słomkę ani nikt mi nie wlewa do jelita. Kreatynę czasami piję z wodą a czasami wsypuję od ust. I lepsza do przyjęcia jest creapure od 7 Nutrition. I tyle w temacie. BTW nigdzie nie pisałem, że mam problem z przełknięciem 5g kreatyny. I nie ma sensu dalej ciągnąc tego wątku. :-) Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-05-27 16:11:35

[...] produkt nie nadaje się do spożycia. To już jest zupełne przegięcie moim zdaniem. Mogę wysłać ten suplement, do któregoś z moderatorów, aby potwierdził, że mam racje, a nie że jestem "idiotą", jaki nie potrafi rozpoznać "dobrej" odżywki białkowej. https://ibb.co/irPOFv https://ibb.co/iAY3ha Zmieniony przez - relatyw w dniu 2017-05-28 22:29:37

[...] się klientów SFD) to żegnam się z ich produktami. Raz na zawsze. A przy okazji, zawsze to robię przy nieuczciwych firmach, narobię im troszkę syfu. Towar wysyłają na drugi dzień jak klient zaplaci ale jak SFD ma coś zwrócić to jest maksymalne przeciąganie. Szczerze to zawiodłem się na SFD... Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-06-15 19:19:52

Trenujesz niewłaściwie. Za długa przerwa pomiędzy treningami (tydzień), więc zamiast nadkompensacji masz regres. Trenuj FBW i wyciskanie leżąc spokojnie możesz dać dwa razy w tygodniu. P.S. Co Ci sie stało w nogi? /SFD/2017/2/19/bb2286ab9e3d435985127090fd3b51ad.jpg Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2017-02-19 21:35:11

- I miejsce - Ogólnopolskie Mistrzostwa Śląska 2017, Mysłowice - kat. kulturystyka klasyczna 175 cm + OPEN https://www.youtube.com/watch?v=wSyQVEg9yEI - I miejsce - Mistrzostwa Polski 2017, Kielce - kat. kulturystyka klasyczna 175 cm + OPEN https://www.youtube.com/watch?v=HjexJ3gMhCw