[...] dzisiaj obowiązkowa przerwa... a jutro na obroty. Waga stoi tłuszczyk leci8-) pewnie zasługa podbicia białka. Od jutra znowu więcej białka, a mniej tłuszczu. Co do konkursu to spadek 3% jest w moim przypadku nie do zrobienia:-D...jedynie odwodnienie, a tego nie chcę na razie robić.:-> Zmieniony przez - maceek w dniu 2017-04-28 12:30:56
Tak dokładnie drazekm. Maksymalne rozciągnięcie ale w górę do momentu, w którym biceps zaczyna wykonywać większą pracę. Troszkę wyżej ponad kąt prosty. Eksplozywnie w górę powolne opuszczanie jakieś 3sek. Zmieniony przez - maceek w dniu 2017-04-30 18:46:22
[...] facepull 3x10,10,15 Wznosy przodem 3x10,10,10 potrójny drop w każdej Szrugsy 3x20 Aeroby 40min. Komentarz: coś aura odebrała mi siły ale chęci miałem...minimum zrobione8-) Coś tam zaczyna się dziać ale jeszcze BARDZO długa droga do tego co miałoby być:->ale dobrze przynajmniej będzie co robić8-) /SFD/2017/5/2/bf877a6293484907941bb370aaa4e190.jpg
[...] Allachy 4x15+wznosy siedząc z obciążeniem 4x12 Aeroby 40min. Komentarz:Jutro obowiązkowa regeneracja, wejdzie ładowanie tłuszczami. Mam nadzieję, że znowu wyjdzie i na wadze po jednym dniu będzie 3kg więcej. Zauważyłem, że jak zakładam Tą koszulkę to mam 100% do mocy...tu przed treningiem8-) /SFD/2017/5/3/412639075eb744a1b453337b2b9fb0a8.jpg
[...] siedząc 5x15 Syzyfki 4x12 Dwójki stojąc 4x15 Aeroby 0min Komentarz: Przerwy między seriami 45sek, a ćwiczeniami 60 sek. Normalny CF...Trening bez aerobów na końcu. Używam orbitreka, a nogi nie chcą dziś już "współpracować";-D. Jutro zaplanowana przerwa ale już wiem chyba jak to będzie8-) Zmieniony przez - maceek w dniu 2017-05-07 18:29:16
[...] wszystko obcykane. Mam obcykane ale lubię zabawę i sprawdzanie czegoś innego. Jak zareaguję itp. Jak coś pójdzie nie tak zawsze mogę wrócić do sprawdzonego schematu:-> Poza tym w maju i tak miałem na miesiąc zatrzymać redukcję i wejść w utrzymanie to spróbuję innego rozwiązania żywieniowego8-) Zmieniony przez - maceek w dniu 2017-05-08 21:06:57
Paczka dotarła. Dziękuję. Nie mogę wam pokazać co jest w środku bo to "specjalna mikstura z Gumijagód":-> /SFD/2017/5/17/e1c61580bb004cc18d36f505868c83b4.jpg
[...] nie ma co w to wątpić :-) Dokładnie 8p jako intensywność, a jutro objętość ale nie 12p ale 20p bez przerwy lub 10p 10sek przerwy i 10p lub 10p 5sek przerwy 5p 5sek przerwy 5p) w zależności jak czyję pracę mięśnia, jakie obciążeni, jakie ćwiczenie i na ile "pompa" umożliwia ćwiczenie;-D Zmieniony przez - maceek w dniu 2017-05-31 18:54:38
Z cyklu metamorfoza 12 godzinna8-) Miał być refeed, a jednak cheat:-D wyszedł jak się patrzy...nie da się zrobić vacum/-)_ /SFD/2017/6/10/16e1286fead74c87b66988fa9da84f87.jpg
[...] z młotkami 3x8 Supinacja stojąc 3x15 Komentarz: jeszcze zostały resztki z MEGA POWERA ...ale ten upał daje w kość. Wszystko jednak zrobione na pełnym skupieniu8-). Chociaż CUN nie zabardzo chciał zacząć trening ale bałem się, że popadnę w depresję jak nie zrobie treningu;-D. Teraz 2 dni OFF. Zmieniony przez - maceek w dniu 2017-06-18 17:28:54
Z Pauliną mamy jak na razie na 100% taki plan. Władysławowo i Sopot to jakoś w tym samym terminie czyli i tu i tu będziemy:-> Oczywiście jako kibice, żeby nie było niedomówień;-D P.S. ale upał nadal i nieustająco daje w kość, jednak nie ma możliwości żeby treningu nie zrobić8-) Zmieniony przez - maceek w dniu 2017-06-20 18:34:57
[...] niego go załatwiły. No dobra w tym tygodniu już nie będę go męczyć...mam nadzieję, że będzie dobrze8-). Zdjęcie po treningu nie ma na celu pokazania jaki on piękny i cudowny tylko jakie barwy wojenne przyjął po treningu ale fota i tak tego nie oddaje....;-D Ciekawe jak się sprawy potoczą?:-? /SFD/2017/6/27/7a260c49cffe47369efe9d78fbb0450e.jpg
[...] Zdjęcie po treningu nie ma na celu pokazania jaki on piękny i cudowny tylko jakie barwy wojenne przyjął po treningu ale fota i tak tego nie oddaje....;-D Ciekawe jak się sprawy potoczą?:-? /SFD/2017/6/27/7a260c49cffe47369efe9d78fbb0450e.jpg Nie bardzo wiem na co mam zwrocic uuwage na tym zdjeciu,widze zaczerwienienie i nie wiem o co biega ?
Zawsze góra to dziś dla odmiany dół;-D...z samego rana zamiast aerobów to do kawy fotki...chude, szczurze ale już za rok, dwa będzie lepiej8-) /SFD/2017/6/29/7bd660dd54e646b29b4b31fa7db72df8.jpg
[...] w kwestii proporcji piersiowych przyjdzie czas na operację ale to na samym końcu bo jest ryzyko, że po operacji nie będzie zupełnie sprawności piersiowego. A wtedy koniec zabawy z żelastwem w tym wymiarze co teraz. Także na dzień dzisiejszy zostaje tak jak jest bo chociaż coś tam mogę pomachać. Zmieniony przez - maceek w dniu 2017-06-30 09:12:25
[...] przesytu:->. Regeneracja rewelacyjna8-). Sen po 8-10 godzin zasypiam momentalnie i śpię jak niemowlę bez przerw. To chyba zasługa pozytywnego podejścia do życia i zerowego stresu.:-D...na dzień dzisiejszy. Spokojnie mogę zaliczać dwie sesje siłowe dziennie ale to było by zbyt dużo szczęścia8-) Zmieniony przez - maceek w dniu 2017-07-04 20:10:52
[...] po wczorajszym brzucholu ale nic z tych rzeczy:-?...Zaliczyłem jeszcze 2h spaceru dzisiaj. Przed snem wpadnie jeszcze pewnie kilka pompek na dokrwienie tego co było rano:->. Nadal nadmiar energii}:-( P.S. 5x30 na lekkim podwyższeniu, 5x25 płasko, 5x20 nogi wyżej...tempo 2-1-2 przerwy 45sek Zmieniony przez - maceek w dniu 2017-07-09 19:48:21
Każde dla siebie spróbowane i zaliczone/-)_...ale jakoś filmików nie miał kto robić...sumienie mam spokojne...;-D Zmieniony przez - maceek w dniu 2017-08-19 16:44:55
Maacek ,Konkurs Krata na Lato 2017
