2017

[...] się ich nazbierało :/ - glukozamina - kolagen - ZMA - BCAA (okołotreningowo) + z dwa tyg. temu włączyłam: - kwasy omega 3 - witamina d3 - GABA (w DT) szczerze - to wątpię w to, ale na razie dla świętego spokoju odstawię wszystkie suple, zostawiając tylko te na stawy. a trening udany generalnie. Zmieniony przez - Padme w dniu 2017-02-28 20:25:22

[...] skośnej 4x30 - wznosy nóg na ławce skośnej 4x30 - wznosy nóg na ławce skośnej 2x20 - kółko (ubogo ale to testy były) 4x30 - wznosy nóg na ławce skośnej 4x30 - wznosy nóg na ławce skośnej 4x30 - wznosy nóg na ławce skośnej 4x20 - wznosy nóg na ławce skośnej 4x20 - wznosy nóg na ławce skośnej # Zmieniony przez - Padme w dniu 2017-03-02 14:05:34

a piramida odwrócona bedzie ok dla testu/dla jednego, dwóch ćwiczeń? i czy dużo daje (chodzi mi o efekty mięsne) w porównaniu w piramidą klasyczną? Zmieniony przez - Padme w dniu 2017-03-13 10:59:00

[...] odwrócona bedzie ok dla testu/dla jednego, dwóch ćwiczeń? i czy dużo daje (chodzi mi o efekty mięsne) w porównaniu w piramidą klasyczną? Zmieniony przez - Padme w dniu 2017-03-13 10:59:00 To zależy jak tę piramidę odwróconą obudujesz seriami. Warto zrobić z 3-5 serii wprowadzających - co najmniej 2-3 robocze i coś w regresie, żeby dodać [...]

[...] roboczych. - no i on pisze, że każdą serię robimy do upadku mięśniowego. czy tak ma być w istocie i czy chodzi tylko o serie regresyjne? - no i tym czynnikiem budującym mięśnie w tym rozwiązaniu to są właśnie te regresje dopiero czy jak? sorry za głupie pewnie pytania }:-( ale chcę zaczaić. Zmieniony przez - Padme w dniu 2017-03-13 20:37:10

Teapot - na trxie ;) (i widze ze ze się machnęłam w zapisie, bo miało być 4x10 a nie 4x20 }:-( ) Zmieniony przez - Padme w dniu 2017-03-20 22:04:53

[...] trochę mało. kolano zaczyna się od poniedziałku delikatnie odzywać znów. na razie bez tragedii, po prostu czasem je czuję, ale też nie wróży to dobrze siadom, które planuję wykonywać w tym planie treningowym. mam nadzieję, że rozejdzie się po kościach jednak i że powtórki z rozrywki nie będzie. Zmieniony przez - Padme w dniu 2017-03-22 20:38:50

[...] (r.30x10) 35/35/37,5/37,5/25x20 3. wiosło sztangielką 15/12/8/6/max 12/14,5/17/19,5/12x21 9,5/12/14,5/17/12x20 4. zbieranie grzybków 4x15 12/12/12/12 9,5/9,5/9,5/9,5 5. uginanie ramion młotki 12/10/8/max 7/7/7/4,5x26 7/7/7/4,5x26 6. brzuch: wznosy nóg na ławce skośnej 4x30 pike 4x20 Zmieniony przez - Padme w dniu 2017-03-27 21:05:30

[...] (na stronę) 4x20 4x20 5b odwodzenie /przywodzenie nogi (guma) 4x20 (na nogę) 4x20 4x20 6. wspięcia na palce stojąc 3x30 40kg/40kg/40kg 40kg/40kg/40kg 7. brzuch: atomic push up 2x10 atomic push up 3x10 + rotatory, bo mi się przypomniało że trzeba zrobić # trening udany. pasi mi ten nowy plan. Zmieniony przez - Padme w dniu 2017-03-29 19:54:09

[...] 7/8,25/9,5/10,75/7x15 5. francuz ze sztanga w leżeniu 15/10/8/8/max 12/15/17,5/17,5/12x21 12/15/17,5/17,5/12x18 12/15/15/17,5/12x18 12/15/15/15/12x22 12/15/15/15/12x17 6. brzuch wznosy nóg na ławce skośnej 4x20 pike 4x10 pike 4x10 pike 4x10 pike 4x10 # # Zmieniony przez - Padme w dniu 2017-04-14 12:19:11

[...] zrobić, a rezultaty z tego co słyszałem są niezłe. Po prostu jestem ekto i zwyczajna dieta na masę żadnych rezultatów nie daje. Zresztą choćby producent tej karmy, co wrzucałem linka, gwarantuje przyrosty na niej do 900 g dziennie. Zmieniony przez - Bradycneme w dniu 2017-01-26 13:58:47 Zmieniony przez - Bradycneme w dniu 2017-01-26 13:59:19

[...] dieta na masę żadnych rezultatów nie daje. Zresztą choćby producent tej karmy, co wrzucałem linka, gwarantuje przyrosty na niej do 900 g dziennie. Zmieniony przez - Bradycneme w dniu 2017-01-26 13:58:47 Zmieniony przez - Bradycneme w dniu 2017-01-26 13:59:19 Dobra, nie żartuj sobie, bo cel osiągnąłeś - powstał spam post w durnym temacie.

Market raczej zaufanym źródłem nie jest xD Tak jak wyżej, bardziej chodziło o zaufanego pszczelarza. Ale sam fakt 50G to trochę sporo jak według mnie. Zmieniony przez - Śliwa w dniu 2017-02-24 23:44:51 Zmieniony przez - Śliwa w dniu 2017-02-24 23:45:35

Ranking Mężczyzn po Mistrzostwach Europy w Trójboju Siłowym Klasycznym. /SFD/2017/4/16/d4c366b373094ae49a21b4127eac3fac.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2017-04-16 12:35:53

[...] żywieniowe mogą doprowadzić do wielu nieprawidłowości w naszym organizmie. Moim celem nie jest przekonanie Ciebie, że jest to nierozsądna koncepcja żywieniowa. Zrobisz co zechcesz bowiem warto się czasem zastanowić nad tym co się robi. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-06-16 13:33:46 Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-06-16 13:35:30

[...] kalori na poczatku. Proponuje tez bicie e4d enana. Dla mnie e5d wywoluje znacznie wyzsze wachania stezen co jest piatego dnia odczuwalne. Zmieniony przez - Lordwais w dniu 2017-10-04 02:06:54 Bije wt. i pt. 500 mg tygodniowo wychodzi, okey tak zrobie, aczkolwiek trening mam mega cieżki, daje mi to wytrzymałość lepsza i regeneracje, dlatego [...]

[...] najpierw 2 tyg, potem TAMOX musze dać ? clomid z tym ? czy sam Tamox wystarczy ? i jakie dawki i przez ile :) ew. poprawcie jak źle kminie Zmieniony przez - Rinzler w dniu 2017-10-06 23:59:06 A o co tutaj pytasz dokladnie sprecyzuj? Hcg jak chcesz wbić 20000 to dobrze ale w 2tyg to za szybko będzie moim zdaniem, powinieneś to bic przez 3-4 tyg [...]

A to jeden z sławnych braci Cafalików. Marian Cafalik podczas przysiadu startując na MP w III gr. weteranów. /SFD/2017/5/21/9966c72316dd48ea8d8c01e6a4456477.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2017-05-21 09:28:53

[...] Powinienem wstrzymać się biciem testo do tego czasu, czy zaczynać od razu? @Malcerz Wielkie dzięki wielkie za zobrazowanie całego tematu w tak przejrzysty sposób. Mógłbyś tylko sprostować, czym jest "Al", który to zalecales do brania z clomidem? Zmieniony przez - FOG_ w dniu 2017-05-25 17:59:09 Zmieniony przez - FOG_ w dniu 2017-05-25 18:44:46

Oto badania /SFD/2017/4/2/adb3bf0901694f9b9331ab6b2be4bba8.jpg /SFD/2017/4/2/12c777507f494d4d8c8db9651c984f2d.jpg