2017

Ja narazie mam cel...powrót do dawnych obciążeń. Chociaż sposób w jakim teraz wyciskam ,to ciągła nauka opanowania sztangi....bardzo duża ilość ,,nieznanych,, mi mięśni bierze udział przy takim układzie ciała. Jak widać nawet starego wyciskacza można czegoś nauczyć... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-05-11 22:30:56

[...] na czwórki , prostowanie nóg w kolanach siedząc rehabilitacyjnie założone 2 płytki ze stosu , skupiałem się na samych dopięciach w fazie górnej. 20 x 3 serie Jutro jadę na wizytę kontrolną po operacji...zobaczymy czy wszystko jest na swoim miejscu , i co mi będzie wolno robić ? Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-05-15 23:32:35

[...] x 15 70kg x 15 120kg x 10 140kg x 5 150kg x 6 150kg x 6 150kg x 6 150kg x 6 150kg x 6 weszło lajtowo ;-D Klatkawyciskanie ławka płaska MONSTER BLUE 170kg x 6 170kg x 6 170kg x 6 Tyle na dzisiaj...jest całkiem sympatycznie , zobaczymy co mnie jutro będzie bolało :-?|-) Waga rano 102,3kg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-05-18 22:42:32

[...] BCAA 8:1:1 SFD 1 miarka STIMUL8 FINAFLEX 4mega caps ARGIPOWER OLIMP 30g VITARGO ELECTRO-ENERGY TREC Wszystko zmiksowane w gadżeciarskim szejkerze , jaki dostałem w prezencie... http://www.sfd.pl/sklep/Grenade_Shaker-opis31832.html Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-05-29 14:58:19

Pozazdrościć ---jak mają się u Ciebie przeterminować to podeślij }:-( Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-05-29 22:54:21

DZISIAJ KOLEJNY DZIEŃ ROZRUCHU... Klatka 150kg x 6 x 2 serie 160kg x 4 x 2 serie Triceps , nogi.... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-06-20 00:11:51

I jak tu kosić trawę traktorkiem? Robię często przerwy....na szczeście ja jestem sobie szefem ;-D Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-07-04 22:56:54

[...] na ławce , przez co skróciłem ruch sztangi. Jednak przy takim ułożeniu , mój nie doprost prawej ręki jest bardziej widoczny i żeby go ,,zniwelować wizualnie,, zmieniłem rozstaw na sztandze do maxa 81cm. Klatkabutterfly maszyna siedząc X x 10 x 4 serie Ćwiczenia rehabilitacyjne..... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-07-07 20:12:55

/SFD/2017/6/22/f7be6aaebc4a4bf6ae82df43ccfde471.jpg

/SFD/2017/8/13/e003f54a30af4050971a61758bd25155.jpg

/SFD/2017/12/26/a4408912ca714a3f93abf0d2304aec64.jpg

[...] x 22,5 kg/ 5 x 22,5 kg 4a. wznosy kolan w zwisie 3 x10 4b. woodchoopper na każdą rękę 10 x 7kg/7kg/7kg 4c. jeżyki 3 x 10x 7kg/7/57 + obwodówka 3 x 7 przysiadów, 7 wypadów na nogę, 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów na nogę Miało być 5 obwodów,ale nie dałam rady. Rozciąganie, mobilność Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2017-01-02 17:13:27

[...] /22,5 4. Wyciskanie żołnierskie 3x 10x 25kg/ 25/kg /27,5 kg 5. Wyciskanie na ławce leżąc 12x 4kg/4kg/4kg 6a. Podciąganie hantli wzdłóż tłowia 3 x 12 x 4kg/4kg/4kg 6b uginanie ramion ze skrętem 3x 12 x 6/6/6 Rozciąganie Myślę o zakupieniu sprzętu do rolowania. Przyda się na bank!:-) Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2017-01-04 08:47:33

Dużo zależy od promotora - jak się trafi normalny to jest ok, jak jakiś kretyn, to przechlapane. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-01-05 11:56:17

Aby dać inny bodziec. Głupi pomysł ? Strasznie mam brzuch zatłuszczony i plecy. Właściwie w miesiąc nie naprawie pół roku jedzenia, niejedzenia itp. Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2017-01-11 08:31:09

...Niby cm idą w dół ,ale czuję się tłusta Sama sobie odpowiadasz na pytania - więc jestem zbędny %-) Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-01-11 08:48:57

Jestem w stanie wyrobić sobie taką sylwetkę? /SFD/2017/1/11/f22567f91a2445c49217e3114764aaba.jpg

[...] dieta co masz na myśli ? W moim przypadku mniej niż 2000 kcal? Czy taka sama dieta,ale inny trening? Jeszcze jedno a co chodzi w tym ,że kobiety ćwiczą ćwiczą ćwiczą mają wysoko kcal dietę a potem nagle ścinają? Sorry ale nie mam pojęcia o tym. Masz może jakieś artykuły do poczytania? :-) Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2017-01-12 10:49:25

[...] się nie poddaję, wierzę, że w końcu będzie tak jakbym chciała aby było ;-) Teraz mając niższe kcal czuję się dobrze, wiem, że zbyt długo nie można stosować tak niskich kcal, ale stopniowo będziemy podnosić wraz z osobą z którą teraz zaczęłam współpracę, a przy okazji będę obserwować swoje ciało. Zmieniony przez - Nikki w dniu 2017-01-15 15:27:07

[...] wypowiedź ;) Widziałam Twoją sylwetkę , jest perfekcyjna :-))Dochodzę do wniosku ,że najważniejsze w dietach chyba jest równowaga, zdrowe zbilansowane posiłki + siłownia No i chyba cierpliwość. Mam nadzieję,że moja motywacja nie spadnie ;) Pytania na bank będę zadawać 8-) Mój zakup dzisiejszy: /SFD/2017/1/15/a8782f01e0424f2fae41d2b28d49ece9.jpg