[...] estro=mniejsze przyrosty na cyklu. V. Czy wybór teścia jest ok? To by bylo na tyle... Jak na razie :D Btw. dorzucam foty sylwetki, po ostatnim razem zostałem troszkę pojechany ze zaniżyłem swój BF, tak profilaktycznie :). Zdjęcia z dzisiaj. /SFD/2017/8/11/831dc884d0b44cd2b4ce0867e4b07390.jpg /SFD/2017/8/11/0ec24c6c141744a4bafcd821f85b1ba7.jpg
[...] od dupy strony i bez diety, 5 nastepnych juz lepiej. 9 miesięcy stażu to dalej poczatkujacy czy juz sredniozaawansowany? Moze powinienem zmniejszyc deficyt i cwiczyc bardziej aerobyc czy interwaly zamiast silowo? Z góry dziękuję za pomoc :) Zmieniony przez - DoLoR w dniu 2017-07-06 00:23:07 Zmieniony przez - DoLoR w dniu 2017-07-06 00:28:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (przebyte choroby ospa) Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 x w tygoniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: zadne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak (Mass mutant, BCAA, już mam) Stosowane wcześniej diety: zadna /SFD/2017/11/12/150e8bed2837480d892ff2e8a6da3994.jpg /SFD/2017/11/12/71a6fdc9c1424e01a6040c04f0b046b5.jpg
[...] do spożycia w ciągu dnia. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Dla utrzymania prawidłowego stanu zdrowia należy stosować zróżnicowaną dietę i prowadzić zdrowy tryb życia. Z góry dzięki za odp. Pozdrawiam /SFD/2017/8/8/87ad118dc8cc4c039d9b5f2f23641a9f.jpg Zmieniony przez - PepiK3M w dniu 2017-08-08 11:50:36
siema. jestem tu nowy dajcie znac nad czym popracowac. czy mam robic mase czy redukcje? oraz napiszcie czy jestem endomorfikiem? lapka ~ 42-43 cm (po treningu) staz 8 miesiecy (wczesniej nieregularne cwiczenia, opor melanz itd) /SFD/2017/2/28/cb54c3bb7dc1420e9e709ba7a71c4b73.jpg /SFD/2017/2/28/bb68280fc70748579440b418267b3942.jpg
[...] nadgarstków nachwytem -obracanie przedramion z hantlami Tego planu zacząłem używać nie dawno, ponieważ moim priorytetem są ręce :/ Dodam że przez te 3 miesiące regularnie ćwiczyłem i trzymałem diete a przyrostów chyba nie ma wcale :| Zmieniony przez - dankop w dniu 2017-04-23 17:05:38 Zmieniony przez - dankop w dniu 2017-04-23 17:06:07
[...] treningów. Chętnie zapoznam się z Waszymi opiniami oraz radami, bo ja jestem kompletnie zielony w tych sprawach. Liczę na Waszą pomoc. Pozdrawiam. PS. Zapomniałem o najważniejszym: dieta w przygotowaniu. Wrzucę do oceny w przeciągu kilku dni. Zmieniony przez - Yoment w dniu 2017-02-09 17:00:03 Zmieniony przez - Yoment w dniu 2017-02-09 17:01:36
[...] leżąc 45° Prostowanie nóg na maszynie siedząc Dwugłowy uda Martwy ciąg na prostych nogach Zginanie nóg leżąc na brzuchu (na maszynie) Łydki Wspięcia na palcach stojąc (maszyna „Smitha”) Wspięcia na palcach siedząc (wykorzystując maszynę) Zmieniony przez - arek12o w dniu 2017-09-14 10:19:40 Zmieniony przez - arek12o w dniu 2017-09-14 10:20:56
[...] teraz ściąganie w dół lin stojąc, na maszynie Jakieś tipy co do przełamania stagnacji w łapie? P.S. Ostatnio robiłem rekordy w MC i pierwszy raz podciąganie szerokie, ręce na drugi dzień bolały bardziej niż dzień po robieniu łap :D Zmieniony przez - robert2439 w dniu 2017-06-05 17:27:03 Zmieniony przez - robert2439 w dniu 2017-06-05 17:29:12
[...] zapewne w pracy lub jako przekąska zjem jeden kubek w ramach zamiany. Chleb na razie zostaje w planie... Czy to normalne, że gdy zjem zbyt dużo WW to nabiorę trochę fatu na brzuchu? Czy tylko u mnie tak jest? #EDIT: Podbić 200kcal? /SFD/2017/10/23/00280e554f3e409c96f0dc550678836c.jpg Zmieniony przez - Edgar Allan Poe w dniu 2017-10-23 18:58:47
[...] sob - nauka pływania godzina nd - rest Dodać gdzies jeszcze siłowe ogolnorozwojowe ćwiczenia, np sobota? Zrzut obecnej miski. Czy przy zmianie planu zmienić kalorie, makro? Wiadomo,że siłowy a areoby to inny sposob pozyskiwania energii. /SFD/2017/6/2/d7053003ab6048c4a40a376c4cbca591.jpg /SFD/2017/6/2/73ecde82f18a4fdd9a7c36d4f0beca37.jpg
[...] mcg na dzien (700mcg ed) Co myslicie o takim cyklu, jak go ulepszyc I jakie PCT bylo by odpowiednie? Chcialem zaraz po zakonczeniu tego cyklu wskoczyc na BIOSYNERGY SLIM FIT PEPTIDE BLEND I stosowac przez 3 miesiace. Jest to dobry pomysl? /SFD/2017/10/28/0ccb15d7879d410f9b53f3988ebf802b.jpg Zmieniony przez - petted3 w dniu 28/10/2017 3:48:16 AM
[...] czy łosoś. :) Zeby nie było, że ich nie mam w ogóle w planie :P a co do suplementacji, to stosuję zwykłe białko - z reguły do śniadania, co da się zauważyć w 1 posiłku, kreatynę oraz bcaa. Myślę jeszcze dorzucić jakiś tran i witaminy. /SFD/2017/7/18/48767621acf24054a5e62a306dfce064.jpg Zmieniony przez - Asaroth_88 w dniu 2017-07-18 11:50:40
[...] Tak więc jeszcze raz zadam pytanie: Czy jest sens na powierzchni 2mx 2m stawiać ławeczkę z osobnymi stojakami czy to jest zdecydowanie za mało miejsca? Specjalnie wziąłem gryf 160 żeby ewentualnie zostało miejsca po bokach. Pozdrawiam. Zmieniony przez - aro89aro w dniu 2017-10-09 13:42:55 Zmieniony przez - aro89aro w dniu 2017-10-09 13:44:17
[...] ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, mam zamiar kupic sobie bialko Stosowane wcześniej diety : brak Dieta do oceny: /SFD/2017/5/19/c55a30362c6d41288e89c727aa54180b.jpg Zmieniony przez - malychudyalebyk w dniu 2017-05-19 01:39:05
[...] Plany 8 tygodni, licząc od jutra, powolnej odbudowy ciała, następnie 2 tygodnie szybkiego mini-cuta dla podbicia wrażliwości insulinowej, tydzień luzu związany z wyjazdem w rodzinne strony i później długa masa tak, aby nie przegiąć z talią %-) To tyle, wpiski od jutra ;-) Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2017-04-02 20:48:12
[...] mi o to jak przy takiej długości cyklu zabrać się do odbloku żeby spadki były jak najmniejsze. Kiedy i jak wrzucić hcg skoro prop polecę do 14 tyg. Brać już teraz w 11 tyg czy czekać już do końca propa? I co z reszta środków clomid i pct? Zmieniony przez - diobol86 w dniu 2017-07-26 09:11:33 Zmieniony przez - diobol86 w dniu 2017-07-26 09:21:42
[...] mogę to zrobić na krześle ;) -California press -> ? -Uginanie sztangi na modlitewniku -> uginanie przedramion z supinacją? z góry dziękuję za pomoc ;) PS. w ankiecie zapomniałem dopisać, że mam drążek w futrynie, a nie wiem jak to poprawić :D Zmieniony przez - albi91 w dniu 2017-02-28 18:24:01 Zmieniony przez - albi91 w dniu 2017-02-28 20:07:00
[...] nieznacznie tluszcze w celu uzyskania dodatnie bilansu kalorycznego. Na dniach pojawiac beda sie wypiski, zdjecia, filmiki z treningow oraz kuchni :) STAN OBECNY 05/06/17 Waga: 80kg Ramie: 34cm Udo: 55cm Lydka : 37cm Klatka :97cm Pas: 85cm Zmieniony przez - blacoov w dniu 05/06/2017 17:29:26 Zmieniony przez - blacoov w dniu 05/06/2017 17:30:23
ziomus123
