2017

Dodam,że mam staż miesiąc, ale zdaje sobie sprawy,że dieta to rzecz bardzo ważna. /SFD/2017/1/1/c5aab5a0d56f48cdbb31879bd24bea35.jpg

Rzeczywiście poziom tkanki tłuszczowej wydaje się być wysoki. Dla pewności wstaw jeszcze raz zdjęcie w pozycji neutralnej przód/bok/tył. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-01-03 19:03:40

[...] wpc http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html?gclid=CMy_iuOtrNECFciCsgodNKYNqA i trochę płatków owsianych błyskawicznych i robić sobie własnego szejka. Skoryguj ilości, bo jeśli zakładasz 200g gainera, to oznacza, że praktycznie nic nie jesz, a tak masy nie ukręcisz. Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-01-06 02:26:22

[...] w 3 posiłkach. Gainer nie jest złem. Ale tak duża ilość i bezmyślne zastępowanie nim normalnego jedzenia, szczególnie w kluczowych momentach dnia, może np. w jakiś sposób upośledzać sam proces trawienia. I - nawet, jeśli Ci się to nie podoba - 200g prochu zamiast jedzenia to jest sporo;-) Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-01-07 01:39:44

Nie musi być mocniejszy, a przynajmniej z kolegą możecie się kłócić przez ó zamknięte %-) ładniej będzie, tylko się nie bicie o to kto ma rację \-) Zmieniony przez - zioekt w dniu 2017-03-27 10:40:14

Zawisak - albo masz naprawdę takie problemy i każdego dnia zapychasz forum kuriozalnymi tematami albo chcesz sprawdzić, jak działa ban na forum. Inaczej tego nie widzę. Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-02-23 20:37:42

Jako podstawa diety - nie polecam. Jako przekąska w podróży lub kiedy żywcem nie masz co zjeść - ok. A teraz daj wszystkim udzielającym się w temacie łapkę w górę i idź spać, aby mieć siły na zadawanie pytań jutro;-) Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-02-23 23:10:22

A wyglada tak /SFD/2017/2/10/744cfd81af84488cb5a2df0f968440c1.jpg

http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Dietę oraz wypełnioną ankietę działu wrzuć według tego, jak jest opisane w regulaminie. Tutaj nie ma co oceniać. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-06-09 18:19:04

Ale czego ma sporo do zrobienia wody czy tkanki tłuszczowej? Niech zajmie się redukcja a nie z zabawy z lekami moczopędnymi itp. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-03-11 18:02:18

[...] a johimbina dość silnym. No i obydwie podnoszą poziom kortyzolu. Jak ktoś dobrze reaguje to ok. Ale jak ktoś ma skłonności np do napadów lękowych czy jakieś wiadome lub utajone problemy z układem krążenia to może i wylądować na oddziale przy sypnięciu odrobinę zbyt wysokich dawek. Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-06-04 14:23:58

Celem jest poprostu nabranie masy mięśniowej, mam z tym problemy przez specyficzne ciało pomimo diety dodatniej i dobrej regeneracji dlatego chciałbym się wspomóc. Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-03-17 21:51:43

[...] 3000kcal przy 60kg, w 6 miesięcy urósł tylko brzuch który teraz muszę zrzucać, reszta po jakiś 1 cm. Będę teraz jechał na tłuszczach innego sensu nie ma, czuję się świetnie, jakieś 3300 kcal pewnie na masie będzie i 130g białka. Trening fbw 3 razy w tygodniu, podstawowe ćwiczenia z hantlami. Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-03-17 22:08:32

Moje zero jest na ok. 3400 kcal, przy 3600 sylwetka idzie do przodu, hmm.. popatrzyłem teraz na sylwetki 15% tkanki tłuszczowej to mam dużo mniej, jestem dość odtłuszczony. Później wrzuce zdj sylwetki. A dlaczego pytasz o kcal, za dużo, za mało? /SFD/2017/6/25/bbd87e460d884731a239b8f860179411.jpg

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: b dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie ma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 120 Zmieniony przez - rn12 w dniu 2017-08-01 14:46:35

znasz sie znasz nie badz taki skromny ;P trening i dieta jest ok ;) gorzej moze byc z regeneracja ciagle walcze o to zeby szybciej sie połozyc spac ale nie zawsze to wychodzi za duzo na głowie i stres też może robić swoje. Obolnie chodzi mi o samopoczucie i libido. Na propie podobno lepiej. Zmieniony przez - rn12 w dniu 2017-08-01 15:03:17

sprawdzona joha jest z primaforce'a. co do eca to chłopaki chrupali T5 i byli zadowoleni :-) edit: rownie dobrze eca mozesz sobie zrobic samemu, tylko nie wiem jak w PL z dostępem do efedryny. Zmieniony przez - stojeden w dniu 2017-01-04 20:34:09

Może być szkodliwy, jak każdy tego typu suplement. Szczególnie, jeśli nie masz wiedzy na temat aktualnego i dokładnego stanu Twojego zdrowia. Przy tym bfie tylko dieta i trening. Termogeniki to kosmetyka - w tym wypadku nie będzie czego malować;-) Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-01-07 01:43:30

[...] ilości cytruliny i argininy, brak bcaa. Nie wiem do końca czy jest sens przepłacać za taką formułę - osobno kreatyna, beta alanina i aminokwasy eaa sprawdzą się równie dobrze, a możesz oszczędniej dawkować optymalne ilości istotnych poszczególnych składników pod swoje cele i zapotrzebowanie. Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-02-09 23:44:15

Tzn? Bierzesz go zgodnie z etykietą. Tak jak detonatora. Efekty powinny być te same. Ale nie wiem za bardzo jakie%-) Bo i tak w ostateczności wszystko rozbija się o żarcie. Ja bym poleciał zestawem, jaki zaproponowałem. Więcej korzyści. Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-02-13 16:14:20