...
Napisał(a)
witam, proszę o ocene diety, celowo nie mam wpisanych owoców i warzyw ponieważ codziennie wybieram inne, oczywiście wliczam w bilans, a diete ogólnie staram się urozmaicać z podwieszonego artykułu białko z czego czerpać itd. Rano do śniadania biorę kapsułkę epa+dha, pije do tego zmineralizowaną wodę
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
To wstaw rownież owoce do zrzutu bo w innym wypadku nie ma co oceniać
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Przyda się również zdjęcie sylwetki. Skoro masz 15% tkanki tłuszczowe, to warto już myśleć o redukcji. Poza tym, skąd taka ilość kcal? Opisz to dokładnie.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Moje zero jest na ok. 3400 kcal, przy 3600 sylwetka idzie do przodu, hmm.. popatrzyłem teraz na sylwetki 15% tkanki tłuszczowej to mam dużo mniej, jestem dość odtłuszczony. Później wrzuce zdj sylwetki. A dlaczego pytasz o kcal, za dużo, za mało?
...
Napisał(a)
Nie przesadzaj z olejem lnianym - wystarczy 10g np: do sałatki. Tran całkowicie zbędny, o3 w formie suplementu nie wykazuje takich właściwości jak DHA i EPA w żywności , staraj się uzupełniać tłustą rybą 2-3 w tygodniu. Śliwki zawierają dość sporą ilość polioli, z racji tego mogą pojawić się problemy trawienne, zatem należy mieć to na uwadze i rotować owocami. Podobna sprawa wygląda z owsianymi, 100g to dość relatywnie wysoka ilość, może pojawić się dyskomfort ze strony pracy przewodu pokarmowego.
Wstaw zdjęcie sylwetki.
Smakuje Ci twaróg z ryżem i awokado?
Wstaw zdjęcie sylwetki.
Smakuje Ci twaróg z ryżem i awokado?
...
Napisał(a)
Pytam po to, aby ustalić skąd wziąłeś tę ilość. Jeżeli na 3400kcal obwody nie zmieniały się, to zwiększenie ma sens. Czekamy na zdjęcie sylwetki.
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły