2017

[...] 1gr Wit C + 4gr MSM, 2 kapsy ashwagandha Dodatkowo - 3 x kaps Essensival, 2 x 5gr ostropest, kwas Ala – 1 x 300mg + 1 x 200mg pikolinianu chromu do posilku z weglami,zwykle przed-treningowego(oprócz tych 600 potreningowo) tutaj omlecior z rana,masło orzechowe w środku....znika w moment: /SFD/2017/8/4/115ebe4568074a9eafcbb0c236212211.jpg

[...] musisz mieć zgodę,podać konkretną osobę z ktorą chcesz gadać, np. ktos z rodziny kto jest za granicą i nie przyjeżdza na widzenia także niektórzy mają i takie wypasy ;-). 15minut jedna taka rozmowa. banan - neta jako takiego nie ma asbolutnie, ten skype to taki wyjątek o ktorym piszę wyżej. Zmieniony przez - opalinho w dniu 2017-08-10 15:16:05

i jeszcze bonusik - pozdro od Poli dla wszystkich forumowiczów: /SFD/2017/8/12/11a47ec4737f4df2b7dcfdf5cd9edf3c.jpg

Ja na redukcji po ashwie to na drugi dzien przez pół dnia obudzić się mogłem %-) Za to różeniec górski czy mixy typu adrenal reset polecam Zmieniony przez - wiktor.grybos w dniu 8/14/2017 2:06:20 PM

Dobra, ale nie rzucajcie ile jest ziółek, bo każde mają inną standaryzację. Liczy się ilość witanolidów. Ja jem 48mg witanolidów i bez różnicy. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-08-14 17:19:15

[...] tylko 4 sam, liczylem na wiecej ale trochę juz wycisków poszło wczesniej i zwyczajnie tric zmęczony. Za tydzien nie dokładam, postaram się machnąć min.6 sam. Dalej kombinacja jednorącz, bo na tyle łokieć pozwala. Cardio wyjątkowo machnę jutro po dwójkach, pośladach. kasza z miesem i warzywami: /SFD/2017/8/19/ca5325a845f74730a2088a74247cca3b.jpg

Ja to tu tylko zostawię... %-) /SFD/2017/8/23/a37ff9cffa784ddc8de4d60254649f7a.jpg

[...] hackach i wycisku takze dolozone,choc suwnica juz szla ciężko. Reszta już w szybszym tempie i leżę teraz wypompowany - co te giry zawsze energii z czlowieka wydębią to jest masakra. Niebawem opierdzielę serek,przeglądnę dzienniki w kimę, jutro DNT i dniówka. Żarcie porobione na jutro więc luz. /SFD/2017/8/24/6960054fbd474033a33cf7409dc98eb2.jpg

[...] a w zasadzie bylo do wieczora jedynie 80gr ww więc mniej niz zwykle...dlatego jako ostatni posilek poszła pizza z biedry, ztuningowana kielbasą z indyka(dobre makro), odrobiną zoltego sera, pieczarek ,przypraw i cebuli. Jutro Pull więc będzie moc....a pizza może pójdzie w te chude łapy|-) /SFD/2017/9/2/d57cf0d3457b4a798fed7f7b35b6c618.jpg

[...] Wynagrodzenie dramat, zakres obowiazkow dramat, czas pracy dramat, nagrody dramat, socjal dramat, relacje z ludzmi podczas sluzby dramat i pewnie jakbym chwile pomyslal to by mi sie przypomnialo na co jeszcze narzekali %-). Szczerze to chyba najbardziej niewdzieczna z prac mundurowych :-( Zmieniony przez - Da_Riusz w dniu 2017-09-13 20:39:35

[...] masla orzechowego+10gr oleju kokosowego 3. 200gr piersi z kury+10gr oliwy+10gr oleju z dyni, 8 wafli kukurydzianych(30gr ww), warzywa 4. 50gr SFD WHEY PLUS, 50gr orzechów włoskich 5. 75gr ryżu+200gr piersi z kury+10gr oliwy 6. wpadnie 250gr lopatki wieprzowej + 200gr kopytek + coś z 40gr ww /SFD/2017/9/14/1bab7241fd8347e9982e83c3b54b137e.jpg

[...] więc spoko. Trening wpadł jakoś kolo poludnia, oprócz tych scięgien w przedramionach to wszystko poszło extra. Plecy, bicki po wczorajszym pull-u mega obolałe. Reszta dnia relaks w domu, trochę piłki machnąłem w tv. Jutro skoczę dwójki machnąć i lekko czwórki, poslad. część potrenigowego: /SFD/2017/9/16/d9e22315cacd49e8820c5f816f21b12c.jpg

[...] oszukanstw, zamówilem sobie w koncu blender kielichowy bo do tej pory mialem ręczny, ktory dziala nadal ale na wyjazd słuzbowy sobie go wezmę, a Zonie w domu zostawię ten nowy. Przyjechał też dzis kurier z brakujacymi rzeczami z sfd, wszystko było+parę próbek;-). Jutro giry tuż po 7 rano. /SFD/2017/9/20/6e1e805ef53c41d8ad318874e77b6acf.jpg

Jakie enzymy trawienne oraz ALA stosujesz ? Zauwazalna roznica? Zmieniony przez - Creative w dniu 2017-10-09 21:57:32 enzymy z Now, Ala ze Swansona. Enzymów mam pierwsze pudełko i wrzucam po nabardziej obfitych posilkach, nawet jak roznica jest subtelna to uważam, że trzeba wspomagać trawienie nawet jak namacalnie nie odczuwasz jakiś mega [...]

10.10.17 DNT OPIS: Nic specjalnego dzisiaj, standard czyli zajęcia, szamka. Po kolacji byłem jedynie na saunie, chwile na basenie gdzie machnąłem dla relaksu 5 długości. DIETA: To co na zdjęciu + 60gr wpc, 250gr twarogu, 40gr masla orzechowego i parę ciastek HIT /SFD/2017/10/10/a86c22f0a8a242aab03736b1a0406586.jpg

[...] x 15,15, 17 x 12 4. podciąganie do klatki drązka z dołu - 2 x 15 5. sznur - 3 x 15-12 6. dipsy - CC x 12, CC+10kg x 12, 12 7. allachy, spięcia - 2 x 3 serie x max Dieta z wczoraj : fota + 80gr SFD WHEY PLUS, 250gr twarogu, 40gr orzechów wloskich, 50gr wafli ryzowych, 25gr dzemu, 25 gr miodu /SFD/2017/10/20/d5d0f270bb1d4c4c9e98a97e54c78c2d.jpg

[...] siłka, żarcie i trochę nauki na szkołę, bo w poniedziałek dwa zaliczenia więc coś trzeba umieć. Jutro DNT, jak Mała zaśnie i akurat nic do roboty nie będzie to machnę 20-25min cardio na rowerku w domu. Foto omlecika(jeszcze bez nutelli) - to jest żarcie, a nie wiecznie jakieś kiełbasy itp /SFD/2017/10/21/675cb51ab3b54bb1b781a30ea11ea7a2.jpg

[...] wychodzą z założenia, że nie potrzebne bo i tak okazji na wykorzystanie umiejętności nie będzie ( czego w woju sobie nie wyobrażam... nie wiem jak w SW bo nie miałem styczności )? Jak tak mówicie to aż się dziwie, że na szkole miałem tyle możliwości postrzelania z WISTa 94 i Beryla na 18bpd. Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2017-10-22 18:06:28

[...] faktycznie je gdzies mam. Dzisiaj DNT, jak się uda to tradycyjnie przy niedzieli machnę 20min na rowerku. W diecie póki co no carb, bo potem cos wleci dobrego. Wieczorem na szkołe powrót ale...we wtorek wracam i jestem do niedzieli więc zaj**iscie. Tu kluseczka z chrupkami kukurydzianymi : /SFD/2017/10/29/38643ccf7ce14975862031e53bec53fb.jpg

[...] 4gr MSM, 200mcg różeniec górski,1 x gotu cola Potreningowo – 5g kreatyny, 5gr leucyny, 25gr carbo, 15gr anticatabolix All nutrtion,3gr soli him. Dodatkowo - 2 x 5gr ostropest, kwas Ala – 2 x 300mg + 2 x 200mg pikolinianu chromu, 2 x 1 tabs enzymy trawienne, 2 gr omega 3 foto porannego omleta: /SFD/2017/11/1/340ccbc5d9a64c6d9bd5c6494a9b6328.jpg