2017

[...] się to trochę odpuszczam, a jak mam już plan treningowy super, dietę super to i cheatować się nie chce. Zdjęcie na pamiątkę z jarmarku, bo rzadko zdarza mi się jeść kasztany, a w smaku są super. Ten tydzień zaczynam już od 1900 kcal, raczej 3 cięższych treningów, na pewno jeden przed wigilią /SFD/2017/12/16/b703c4724f0e4522bc194d2486ed48f2.jpg

A co się stało? Dzwignelas coś? Piękna zimę masz! Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2017-01-29 12:05:07

skierowanie na rehabilitacje moze dac zwykly rodzinny u nas czeka sie dlugo, ale sie nalezy to trzeba brac Zmieniony przez - strumyk w dniu 2017-02-24 08:52:31

[...] i z głową i najlepiej z opieką kogoś obeznanego z tematem. Tak jak pisałam wcześniej idę dziś na pierwszą sesję do podobno ogarniętego fizjo . Zdam relacje po :) Tylko mam jeszcze problem z moim m , bo jemu od początku nie podobała się ta sztanga a teraz to już w ogóle ehh z facetami :p Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2017-02-24 13:11:57

Pomyliłem, sorki :-) Zmieniony przez - JarekSFD w dniu 2017-03-10 18:06:19

Sylwestrowe bieganie choć pogoda jak w marcu /SFD/2017/12/31/5578858f47b24bc6b8ac293ae26e02eb.jpg

[...] hantli Rampa 5 4.OHP Rampa 5 5.Wyciskanie wąsko 1 x max bo nie miałem asekuracji. No i prawy prostownik znowu zaczął boleć, a poczułem go juz przy 100kg podczas rozgrzewki. Przynajmniej łydki skatowałem %-) Wspięcia z łańcuchem na zmiane ze wspięciami na maszynie. Razem wyszło 12 serii. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-01-03 19:24:37

[...] i pójśc na trening. Humor mi sie poprawił. 1.Podciąganie 3 x 3 2.Wiosłowanie Rampa 5 3.Martwy odpuściłem 4.Szrugsy z hantlami 5. Uginanie stojąc Rampa 5 Drążek z 50kg : https://www.youtube.com/watch?v=ZpIiH4g6XPM Wiosło jednorącz skończyłem na 105kg . Dorzucam zdjęcie pleców na luzie : /SFD/2017/1/4/b5734d7e49a341149c8765d1715a481e.jpg

Nie mam czasu na wypiskę, więc wrzucam jedynie zdjecie łydki na pompie ;-) Pół roku temu nie było tam nic. Wstyd nawet wstawiać zdjęcia. Teraz coś się zaczyna wyłaniać. /SFD/2017/1/12/f300234e3e5f429d95296287a2422598.jpg

Trzeba kliknąć w taki dzwoneczek obok subskrybcji aby dostawać powiadomienia. Youtube czasem nawala. @Ronie - A ładnie tak ucinać Tadeusza na zdjęciu? %-) Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-01-13 16:11:54

[...] piekło. Te wyciskanie hantli na przemiennie też jest bardzo fajne, nigdy tego nie robiłem. Zupełnie co innego niż normalne wyciskanie. Po tym złapałem pięciokilowe talerzyki i do odcięcia wznosy. Masakra piekło jeszcze przez dobre kilka minut. Jak masz jeszcze coś takiego to dawaj :-))8-) Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2017-01-13 19:17:51

[...] jednak bark łupał ;-) Podejrzewam, że problemem było ułożenie kości ramiennej. Teraz łokcie kieruje do wewnątrz . Co do "starych dziadów", mój 36 letni podopieczny dzisiaj 85 x 5 w wyciskaniu i 27kg hantle na barki przy 5 miesięcznym stażu. Na początku był problem z 12kg hantlami i 60 w WL. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-01-16 21:42:04

Tutaj zdjęcie właściciela mojej siłowni. Chłop po 50'tce, niegdyś rozpoznawalny kulturysta z osiągnięciami ;-) /SFD/2017/1/17/5e6c11ac13c5430cb3ea553ca07ab52c.jpg

I aktualny stan formy: /SFD/2017/1/20/2dab20be820746e89163bbeef8d09c93.jpg

Tłumacz jako pęczki mięśniowe;-) które to są połączonymi włóknami mięśniowymi, a one z kolei łączą się w wiązki mięśniowe i mięśnie. Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-02-02 06:07:22

Łapy chyba rosną :-) /SFD/2017/2/16/0c76db6628284153846294b23900787c.jpg

Barki nabierają szerokości. Szczególnie boczny i tylny akton się rozrósł. Cieszy mnie to, że sylwetka nabrała takiej masywności a w pasie jedynie 84,5cm . Jakby udało sie przekroczyć 100kg na wadze przy podobnym poziomie tłuszczu to byłby dla mnie ogromny sukces. /SFD/2017/2/22/ea90e639330a400789eb80e7f6e44092.jpg

Jeszcze z tydzień i chyba zmieniam plan. Zrobię tez duża cofkę ciężarów (pewnie z 10/15 kg) . Tak wyglada u mnie deloading. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-03-03 19:55:17

I fotka ze znajomym, który w 3 miesiące na cyklu wskoczył w przysiadach ze 170 x 3 na 200 x 3 przy wadzę 86kg :-) Trochę mało widać, ale nie było nikogo o tej porze na siłowni, więc ratowaliśmy się samowyzwalaczem. /SFD/2017/3/21/530fc08a63c04c1e975fd3ef6af06bb6.jpg

Ale na siłowni w końcu spotkałem dobrze zbudowanego gościa, który był wyższy ode mnie %-) Chińczyków, o których wspomina często Nightingal jest tam sporo, bo zjeżdzają na uniwersytet medyczny w Lublinie. Dla nich wyciągi są wręcz idealne. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-04-08 09:46:46