2017

Tak sobie lajtowo czekam na lepsze czasu treningowe..Juz niedługo. Póki co ,jeden ,dwa treningi w tygodniu NOGI BARKI (5 trening) 16.10.2017 1.Wyprosty na maszynie 8/8/16 50kg/50kg/20kg 50kg/50kg/30kg 55kg/55kg/40kg 40kgx14/50kgx8/40kgx8 55kg/55kg/50kg 2.Suwnica 18/15/9/6/18 60kg/60kg/75kg/85kg/55kg 65kg/65kg/75kg/85kg/55kg [...]

[...] unikam bo ból straszny później,a barki katastrofa siłowo Ale np wyciskanie hantli siedząc 40kg x 12 i do 50kg dojde na kilka ruchów ale tu w gre wchodzi też klatka bo robie na lekkim skosie a nie na prostej ławce bo wtedy tego nie czuje Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-30 13:12:19 Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-30 13:13:34

[...] 3jaja + 3 białka + bułka http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - Enzymy trawienne - 40 g Whey C-6 - Vitamin A-Z - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - witamina D – 2000 iu - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Melatonina 5 mg Zmieniony przez - popuri w dniu 2017-08-13 22:38:03 Zmieniony przez - popuri w dniu 2017-08-13 22:38:49

Wczoraj dnt miska częściowo swoją a częściowo firmowy obiad 27.01.2017 Na wadze już 55,2kg Olecki dzisiaj 1.MC 50x5/55×5/60×1 47,5×3/52,5×3/57,5×6 45×5/50×5/55×2(małe krazki) 45x5/50×5/55×12 25x5/30×5/35×8 45x5/50×3/55×4* 42,5×5/47,5×5/52,5×7 40kgx5/45×5/50×5 2. wioslo sztanga podchwyt 40x12/42,5×12/42,5×12/45×12 37,5×12/40×12/42,5×12/42,5×12 [...]

[...] 9kgx15x3 5a.Uginanie przedramion z supinacja hantle 7kgx12,8,7 7kgx12,8,7 7kgx12,6,10 5b.Uginanie przedramion na skosie siedzac 30 sek 3kgx20,20,18 3kgx20x3 3kg×20×3 Porodowka 32x12x3 32x10x3 28x12x3 27x12x3 27x12x3 27x12x3 Wesołych świąt! /SFD/2017/4/14/6e977d7fa5fb4fd7903eb8370bf87e38.jpg /SFD/2017/4/14/4130b963678d40bab52081e3fcf7e8b0.jpg

i miski wczoraj dubel ze srody to juz nie wpisalam /SFD/2017/8/5/a03d0dd8e82b41c9a7aa0c753bf3537d.jpg /SFD/2017/8/5/f024fbae2fb0436285a86ae552c5ce7a.jpg

9.11.2017 Plecy i roztrenowanie w MC MC 55×8/8/5 (9.11) 55x5/62,5×3/67,5×1 57,5x5/62,5×3/65×1 55×5/60×5/62,5×6 2. Wiosło hantle w oparciu o ławkę skośna 9kgx12/12/12 8kgx12/9kgx12/12 6kgx12/8×10/10 6kgx12/12/12 3. Ściąganie wyciąg gorny uchwyt do klatki 25×12/12/12 coraz lżej idzie, bez szarpania, kontrola 25×12/12/12 25x12/12/12 32×6/25×12/8+2 4. [...]

20.11.2017 Nogi 1. Przysiad 40kgx5/45kgx3/50x1 zbyt plytko, musialam powtorzyc,ale cos nie bardzo dzisiaj 42.5kgx3/45kgx3/47.5kgx3 40kgx5/45kgx5/45kgx6 2. Suwnica 80kgx12/12/12/12 70x12/80x12/12/11+1 50x12/70x12/12/80x12 3. Bulgarski 7kgx12/12/12 - nienawidze, przy 10 powt juz pali jakby rozzarzonym pogrzebaczem przypalali, juz wole [...]

Ehhh a tak? /SFD/2017/2/14/f24a3353776b4b4697e6670a2b6a4054.jpg Czy lepiej byłoby np: /SFD/2017/2/14/89fe182ba429435eb439646e42ac18c0.jpg Zmieniony przez - chickenhunter w dniu 2017-02-14 09:19:27

Z myfitnesspal wyszło mniej kalorii jak tutaj u was a i tak mimo tego nie mogę przybrać masy. Czym to jest spowodowane. Macie jakieś złote rady > Fotka na czczo. /SFD/2017/4/6/8cc6137bbaa84be79e833ef491fd22c2.jpg /SFD/2017/4/6/7adea04685944e24b5e7da8b8b3e8275.jpg Zmieniony przez - kriska w dniu 2017-04-06 11:15:40 Zmieniony przez - kriska w dniu [...]

[...] syntetycznego w przypadku HTZ, nie przynoszą większych korzyści jeżeli chodzi o znaczący wzrost masy mięśniowej. ( starałem się to najbardziej logicznie wytłumaczyc ) Zmieniony przez - Marcello03 w dniu 2017-03-08 15:51:19 Zmieniony przez - Marcello03 w dniu 2017-03-08 15:52:29 Zmieniony przez - Marcello03 w dniu 2017-03-08 15:53:25

[...] sie jeszcze z Wendlerem na poczatek zaproponowal bym Monolith , szybki program a pokazuje czego mozna sie spodziewac po reszcie mimo wszystko dobrej zabawy /-)_ /SFD/2017/9/10/88353226c7de47129ccf26b58e0105b5.jpg /SFD/2017/9/10/ce6c0690da1f4d56ae83b0019767da00.jpg /SFD/2017/9/10/d895a3ba97ed438399a409764d728e97.jpg [...]

[...] w kierunku naprawy stawu łokciowego działać też nie mogę, bo już mam dość leczenia na chybił trafił, rezonans wszystko pokaże. Daję sobie czas do wiosny i mam nadzieje,ze bede czuł się wtedy idealnie i mogl jak prawdziwy sezonowiec zrobic szybkie 3-4 miesieczne ogarnianie formy na lato 2017 \-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-10-18 12:29:02

[...] isc co robic badania kreatyniny Swoja drogą - świetna sprawa taka opieka medyczna, normalnie ze skierowaniem na NFZ czekałbym na ten rezonans (na ten moment) do końca marca 2017 (pierwsze terminy), prywatnie za staw łokciowy ~600 zł , a dzięki PZU miałem to załatwione w ciągu 2 dni (!) od zgłoszenia i za free :-)) Zmieniony przez - Banan w dniu [...]

no chwalę się przecież :-P chciałem poczekać aż Lewandowska się w końcu pierwsza wypucuje 8-) dzieje się dzieje - niebawem trochę nowości w życiu :-D 18 tydzień :-)) w maju 2017 zostanę tatą :-D

no chwalę się przecież :-P chciałem poczekać aż Lewandowska się w końcu pierwsza wypucuje 8-) dzieje się dzieje - niebawem trochę nowości w życiu :-D 18 tydzień :-)) w maju 2017 zostanę tatą :-D Gratuluje świetny czas oczekiwanie na pierwszego potomka:-))

[...] zostało- fajna jest sprawa z kiełbasami czy schabami zrobionymi na szynkę, można wrzucać do jajecznicy czy innych zapiekanek;-) Oby z tą ręką szło gładko i do przodu- jakiekolwiek unormowanie diety pozwoli moment wrócić Ci do zadowalającego bfa:-)) No i raz jeszcze zdrowia, szczęścia i miłości w tym nowym 2017- u Ciebie już niebawem we 3:-))

Ej ej , jak ty te naleśniczki zrobileś? :P wyglądaja jak placki ziemniaczane bardziej hehe i jw kopyta się zgadzają.. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-01-08 16:17:54

[...] ,a następnie może jakiś mocniejszy jak wyjem Burn'a Przemyślę to jeszcze po urlopie. Póki co przyszła mi nowa zabawka dzisiaj /SFD/2017/1/23/0d8d7a62c1264d548800d83312a035e1.jpg I będę mógł być kolejnym internetowym celebryta wstawiającym słiit foteczki z jabłuszkiem w lustrzanym odbiciu }:-( heheh a tak [...]

To Plus jest? Ja do końca miecha będę miał też służbową 7mke :-D Ja mam iP od 3 lat i nie wyobrażam sobie powrotu do Androida! U nas w firmie jest to samo. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-01-23 17:11:15