Mam jeszcze jedno pytanie. Masz mocny cios jak na swoją wagę? Jest to bardzo ważne,bo jeśli tak,mógłbyś zacząć pracować nad dynamiką, co zwiększyłoby twoją wagę i pasowało by do twojego stylu walki. Jeżeli tego nie wiesz, to zastanów się czy byłeś dobry w sprintach. Zmieniony przez - Pietrosiek253 w dniu 2017-03-19 21:57:55
[...] nóg w zwisie/ przenoszenie piłki lekarskiej Fajny kompletny plan. Zamiast 3) dałbym jakieś męczące, dynamiczne pompki. Jak się znudzi to można plan modyfikować, bo to dobra podstawa. 1) można zamienić na przysiady z wyskokiem itp. Nie bardzo wiem jak wygląda to ćwiczenie 6). Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2017-03-20 12:04:26
[...] z diety wyłącznie mięso (prócz ryb) to pokrycie zapotrzebowania na wszystkie niezbędne składniki odżywcze nie jest problemem bowiem przy tak niskich kaloriach jest to praktycznie niemożliwe. Wstaw pełną ankietę działu. Wygląda to na zaburzenie odżywiania. http://www.sfd.pl/t922822.html Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-07-31 11:45:13
[...] kromkach pieczywa (około 6-8) dziennie, serku topionym albo żółtym, warzywach i jakas tam brzoskwinia/arbuz + wpadną jakieś słodycze, lody itp wiadomo, nie jest też tak, że nic innego nie zje. Dlatego ja na początek myślalem, żeby w ogóle zaczęła coś zdrowego jeść i krok po kroku iść dalej. Zmieniony przez - jaro90 w dniu 2017-07-31 23:59:53
[...] będzie je nieefektywnie próbował spalić w ostatniej kolejności... inna sprawa ze chciałam znaleźć w pub med coś o różnicach w metabolizmie i póki co nie znalazłam badań o których mówili Włosi. Natomiast już się przekonałam, ze ich programy "Zapytaj lekarza" są na całkiem niezłym poziomie. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-08-01 14:07:57
Babkę mozna kupić w sklepie internetowym sfd, jeśli dobrze pamiętam to 250g kosztuje ok 12zl - wystarcza na dlugo Zmieniony przez - missInvincible w dniu 8/6/2017 9:03:42 PM
1-6 meta 30mg ed 1-6 enan 250 e7d 7-12 enan 250 e5d Lub 1-12 enan 250 e5d 9-14 meta 30mg ed Tak bym to widzial a hcg konieczne bedziesz potrzebowal 15000-20000 Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-06-12 15:38:18
[...] mam takie plany :D Obecnie mam juz zaplanowany sezon z większymi imprezami, mianowicie w kwietniu jadę na Mistrzostwa Włoch, potem Ukraina Mistrzostwa Europy w maju i Mistrzostwa Świata w Czechach w pazdzierniku. Niedługo nowe rekordy, a tym czasem zarzucam filmikiem z treningu nóg. Zmieniony przez - econo w dniu 2017-02-15 11:55:28
Ok, dzięki wielkie, w takim razie od jutra wziałbym się za ten trening. Tylko mam jeszcze jedną prośbę o sprawdzenie diety. Zmieniony przez - dankop w dniu 2017-04-23 20:09:42
Trening nr 2 z soboty, poczekam na 6 takich treningów i porównam całościowo z szóstką bez suplementacji. Wczoraj dzień zajęty, trening siłowy dzisiaj. /SFD/2017/11/27/80a0f96b9d4d4b3bb85f45e917f50edb.jpg
[...] i rozpiską raczej nie dopuści do tego by np. nie dojeść białka bo przecież mięśnie polecą (przerysowane wiem, uwypuklam tylko podejścia). Dzisiaj siłownia 5 z 6, (nadal 10-10-10-7 nie mam sił na ósemkę, ale to przyjdzie wiem o tym, ważne, że dychy się ugruntowały). Jutro postaram się pobiegać. /SFD/2017/12/1/efcfbefe219e4827a5298c5793869564.jpg
[...] nie przejdzie, tam walczysz o ochłodzenie ciała w dzień i w nocy, a u nas o jego ogrzanie. Dlatego jem tłuszcze zwierzęce, bez nich jest mi zimno. Może taka diete warzywno - rybną można stosować w 3 miesiące letnie u nas albo na wyjezdzie w ciepłych krajach, teraz zimą nawet bym nie próbował. Zmieniony przez - marek.c w dniu 2017-12-03 20:41:05
[...] i dlatego taki ich mix był przed suplementacja jak i w jej trakcie). Konkrety są dwa: 1. Czas: 24% o tyle zmniejszył się czas średni treningu. 2. Wynik: 10-10-10-7 zamiast 10-10-8-7 o tyle poprawiłem wynik w podciąganiu szerokim nachwytem Jutro podsumowanie porównawcze bieżni z obciążeniem. /SFD/2017/12/5/d1c70ead0a9e4ffaa71cff89fce016e3.jpg
[...] i dlatego taki ich mix był przed suplementacja jak i w jej trakcie). Konkrety są dwa: 1. Czas: 24% o tyle zmniejszył się czas średni treningu. 2. Wynik: 10-10-10-7 zamiast 10-10-8-7 o tyle poprawiłem wynik w podciąganiu szerokim nachwytem Jutro podsumowanie porównawcze bieżni z obciążeniem. /SFD/2017/12/5/d1c70ead0a9e4ffaa71cff89fce016e3.jpg
[...] gotowości do kolejnej serii np. podciągnięć na drążku, tętno spadnie, podejmiesz się próby, masz w planie 10, a tu wyjdzie lipa. Dzisiaj zakończę bardziej miarodajny (dla chętnych "szkiełka i oka") test z bieżni. Tam nie ma miejsca na odczucia, porównam tętno i dług tlenowy EPOC. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-12-05 14:42:57
Ja nie neguję tego co Ron robi, każdy ma jakieś swoje spojrzenie na świat. Tylko, jakoś tak straszno się zrobiło. Chyba musimy odejść od spojrzeń na świat odpowiednio wcześniej aby być dalej razem :-).}:-( Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-12-08 15:47:09
[...] formowanie wojsk OT w bogatszych rejonach kraju, gdzie te 500 to nie takie same 500 jak na wschodzie :) Dzisiejszy trening dość gładko, 10-10-10-8 też powtórzone a jutro i pojutrze poligon, coś co mi się po ludzku podoba, a szczególnie strzelanie ze zmianami pozycji do ukazujących się celów :) /SFD/2017/12/8/713828dc13ca48f98df7a28f7c62805f.jpg
[...] myślenia o innych, obycia z bronią i inn. Poza tym popieram wszelkie dążenia do tego byśmy mieli silna armię....ale a to co jest teraz z kobietami w wojsku, ochrona praw człowieka, 8 godz dniem pracy w wojsku.... to błazenada nie wojsko ....... zatem dobrze ze robisz to co robisz . pozdrawiam Zmieniony przez - marek.c w dniu 2017-12-09 06:24:28
Z spraw zauważalnych, pot z czoła zaczął kapać po 14 minutach biegu, na Iron Wing's po 19 minutach. You made my day :-D Jak zwykle to robisz wyrwane z kontekstu, aczkolwiek cieszę się jak pomogłem (h** z całą resztą co napisałem, zmierzyłem, odnotowałem). Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-12-13 14:56:11
Klata, plecy, barki..
