Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kolacja jak będzie ładna dziś to wstawię jutro :) suplementacja : witaminy i minerały Olimp /SFD/2017/3/7/ce86f682b9f342b2adf8b2a17cc4e96e.jpg /SFD/2017/3/7/24e9683efb78450585ff685869b08afe.jpg Zmieniony przez - Jasiu22 w dniu 2017-03-07 18:25:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wstawiam zdj co prawda mało widoczne ale moim zdaniem dość fajnie wyszedłem jak na poziom bf obecny + zdj śniadania :) Niedługo postaram się dotrzymać słowa i dodawać filmiki z treningów :) /SFD/2017/3/8/09c25a24120a40549233e85ed669854c.jpg /SFD/2017/3/8/bcb683e57d214d0a94f8c0f56eb5d96f.jpg Zmieniony przez - Jasiu22 w dniu 2017-03-08 22:13:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ostatnim posiłku normalnie powinny być jakieś węgle jeszcze, ale nie czułem ochoty więc zjadłem tak, poniżej zdjęcia. tego kurczaka coś mi ucięło ale mimo wszystko wstawiam bo coś tam widać :D /SFD/2017/5/7/e205c6dacc6c4e43823095081f8d7a58.jpg /SFD/2017/5/7/55aae6eb3b094576ab879f7bc7ffb21f.jpg Zmieniony przez - Jasiu22 w dniu 2017-05-07 21:49:28
2015 i 2017 , ćwiczę tylko w domu na minimalnym sprzęcie ( ławeczka , drążek , sztangielki , sztanga i 70kg obciązenia ) /SFD/2017/7/29/232416c5057f40649efe51a31e1e2e5c.jpg Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-07-29 21:00:06
[...] . Na nogach coś tam widać, brzuch nie zał się całkiem. Jest ok. Czyi z lewo lipiec zawody w sopocie waga tego dnia 80-81kg Prawo wczoraj waga 95-96kg . Pozdrawiam /SFD/2017/9/20/01187473fa4f4828a4496840509f6f18.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-09-20 21:52:45 Widziałam już na fb...masakra konkretna forma ;-) Wielkie gratulacje. [...]
[...] o pw w tytule przelewu proszę wpisac testy i KONIECZNIE nick z forum od niedzieli (jutra) poproszę o podsyłanie na pw adresu do wysyłki najlepiej z nr kontaktowym dla kuriera Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-09-16 09:45:57 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-09-16 09:48:57 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-09-16 09:49:32
są to Debiuty 2017 podczas imprezy o nazwie Europe Sport Power Fit Festival to były targi w Gdańsku (podczas których były tez debiuty 2015 i 2016), teraz zupelnie nowy organizator i nowa impreza ;) (podczas ktorej odbeda sie debiuty 2017 :-) )
[...] mnie łapią skurcze jak chodzę a gdzie tam jak chce spiąć.. %-).. Także pewnie jeszcze z nich zejdzie trochę jak odpoczną jutro. A no i narazie nóg nie gole, wrócę do pl to ogole bo tutaj jak mi zawieje po udach to będzie ciężko 8-) /SFD/2017/1/13/780d4f9a1a9e41d389935ae4533921ef.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-01-13 14:19:42
[...] poseparowało. Generalnie patrze na te łydki i na kolejnej masie muszę się nimi zaopiekować, zaczynają znikać przy reszcie, także z 2cm trzeba będzie dorobić ,żeby były bardziej pękate, także mam wyzwanie. Ale masy narazie nie przewiduje 8-) /SFD/2017/1/19/9557678c6c1a4491a9f889a31a5bf48c.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-01-19 00:22:55
[...] powt I tyle jeżeli chodzi o treningi w tym tygodniu, na wiecej nie bedzie czasu raczej. https://youtu.be/ohtEUEwfXWM https://youtu.be/IQ-BwkZy8iU https://youtu.be/8uR5jNagld0 Niżej fotka pleców i bokiem jak to wygląda w miare.. bajbaj }:-( /SFD/2017/1/26/45bc4190ca234a21aafb52090c548b2a.jpg /SFD/2017/1/26/f0e4fd2edb6e4caf830daae6cfec30bd.jpg
W tym dziale nie ma wymówek.. II jakoś wyglądać %-) /SFD/2017/2/3/b4a0020ca9644466942a7ea4061121cb.jpg /SFD/2017/2/3/f8ed9676126340f1a7fd191852e42a70.jpg
[...] gdzie mialem byc ale tu finalnie chyba znaczni bedzie lepiej. Poki co poczatek roku z dobrym startem , jestesmy mega zadowoleni . :). Jutro trening , na starych śmieciach. :). To tyle, czas na piwko " oblac sukces dnia dzisiejszego". Narazie /SFD/2017/2/28/eac68ff01d1e4b12b3b7a725810f3f94.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-02-28 22:23:32
[...] że aż taka różnica jest , zonk jak ch**. Koloryt poprawiłem, melka się spisała a wbilem nie dużo i powoli redukuje dalej. Później dam też jakąś wypiske z fotkami jedzenia z całego dnia dziś i z sopotu bo wybieramy się z Oktawią na spacer. /SFD/2017/3/12/70b4edce34774973976ea94852189fb6.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-03-12 10:50:14
Siema. Wczoraj wypiski brak bo nie bylo czasu i ochoty. Dzis sobie wolne zrobiłem i później skocze na silke nogi zrobic a z rana zaraz na zakupy. Także wypiska raczej później lepsza, w sylwetce cos tam sie dzieje powoli /SFD/2017/3/23/9c21259b726b44a7ba953b37f31c785e.jpg /SFD/2017/3/23/1ae92705b2f74d47bb42e3dfb8c191e4.jpg
[...] doszło , 1.5kg spokojnie mi wychodzi porownujac bf i fotki bez spiny. Bedzie trochę katowania do startu ale forma tez bedzie ładna. Dzis luzny dzien i Radocha z pogody , po treningu siedzimy z moja w dagrasso , pizza plus piwko , potem lody /SFD/2017/4/1/b1ab6ba9a8f94cb1a966647f998293a5.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-01 13:02:07
[...] wodzie i urosepcie niech sobie ucieknie z 3-4kg bo bardzo prostowniki mnie bolą. także małe przypomnienie jak to wyglądało w lipcu i fotka z teraz. I zaczynamy odliczanie i tym razem przygotowania "solo" inne środki inna dieta inne podejście. /SFD/2017/4/16/9c49c8d0bc1849cfa094c00242ccc1e7.jpg /SFD/2017/4/16/2d61fd22d3104c62b7057781219711b4.jpg
[...] spożywanie tłuszczu ale póki nie załatwie sobie zamrażarki dodatkowej to muszę jakoś sobie radzić. Tyle, miłego. A i po wstaniu od kompa jak posta napisalem , moj organizm stwierdzil ze ma za duzo krwi i trzeba spuscić.. polało się srogo;/. /SFD/2017/4/24/103c2c7798284ec5ba7974867ca7f748.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-24 05:13:58
pracuje w firmie Iglotex jako kierowca , dostarczam spożywkę rano do sklepów Ok zdjęcie przed chwilą robiłem naczczo, nogi tylko spinam jak co XD . Oby progres sylwetkowy był teraz w miare na stałym poziomie. /SFD/2017/5/1/ee5f6c5643bb4494b84aaf9961995af1.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-05-01 08:44:48
porównanie pleców z zeszłym rokiem dam, teraz 87,3 rano a wtedy 86.1 -koniec maja Teraz jestem dodatkowo blady,gdybym był taki ciemny jak po lewo , różnica była by pewnie dużo mocniej zauważalna /SFD/2017/5/6/2097e334bddf4d968ab314a92fbf3058.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-05-06 12:40:06
Prosto do celu :)
