2017

Rekordy Polski w TS oraz Wyciskaniu Kobiet. Jeżeli ktoś zauważył błąd proszę o informację. /SFD/2017/11/24/d20800af0f804e38ba07d86fd083ed2a.jpg /SFD/2017/11/24/ef6673ae17664974a5e7cc6622cb1428.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2017-11-24 09:15:32

Rekordy Polski w TS oraz Wyciskaniu Mężczyzn. Jeżeli ktoś zauważył błąd proszę o informację. /SFD/2017/11/24/6fd9b7850e584d9c94078d3c0e511d76.jpg /SFD/2017/11/24/1524952e749d4d5290907eddcf7590b9.jpg /SFD/2017/11/24/875d5324e80e41978b0f1679a084df53.jpg

Rekordy Polski w Trójboju Siłowym oraz dodatkowo w Wyciskaniu Singlowym Mężczyzn. /SFD/2017/12/28/a0cc4ba649da478ab507f9d307e438d8.jpg /SFD/2017/12/28/32d3e9449c0d4b33a70a91f34f800751.jpg /SFD/2017/12/28/bb7d060695ce477da72e2425089e88f0.jpg

/SFD/2017/3/20/e1cdee48ba0f4a7e83b332f191d4d456.jpg /SFD/2017/3/20/3961965c7d9644edb99b90f13e2792e9.jpg /SFD/2017/3/20/dd6c9c1b27304b14b0cbd0677cbc35ed.jpg

Założenia i wyliczenia wyglądają poprawnie. Ułóż teraz na ich podstawie rozpiskę diety i wklej tutaj, według zaleceń w ankiecie. /SFD/2017/9/3/84220f3699934b6fb06f3c9075e119ac.jpg /SFD/2017/9/3/573d37381ab1444fae972bc0b330bb65.jpg /SFD/2017/9/3/fc0bbc1f21e54202b1007824c30a5d6b.jpg

Zdjęcie + Obwód klatki : 86 "Biceps" : 27 Obwód talii : 78 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 36 /SFD/2017/2/27/b5ee5d65180345b49189228729b0a857.jpg Zmieniony przez - pawel98 w dniu 2017-02-27 19:15:27 Zmieniony przez - pawel98 w dniu 2017-02-27 22:09:24

Zdjęcia w załączniku :) /SFD/2017/4/21/8232ea165c42415fadcbd9d6de4e0590.jpg Zmieniony przez - pb11 w dniu 2017-04-21 19:45:00 Zmieniony przez - pb11 w dniu 2017-04-21 19:45:11

- mix wpc i wpi za 100 zł - isolate protein, opakowanie 908 g, smak: szarlotka, ważne do: grudnia 2017 - cena 65 zł, mam też drugie opakowanie o tym samym smaku, prawie całe (ok. 800 g), ale opakowanie zastępcze, bo uszkodziło się w transporcie za to uszkodzone 50 zł, wysyłka 13/14 zł (paczka ekonomiczna/priorytetowa) ewentualnie mogę wysłać [...]

Niestety Justyna pali pierwsze podejście 93 kg. /SFD/2017/12/4/e4d02f9dbc1d4016a2be7c4e8f819306.jpg /SFD/2017/12/4/7dc3c7e2834a42aeab25bea27b665819.jpg /SFD/2017/12/4/485d6616d4b84436ac69b3634565aa2a.jpg

Chinka Guo Lingling zalicza w drugim podejściu 110 kg poprawiając rekord Świata o 2 kg. /SFD/2017/12/4/1d5078735c824b4b90b170afff25a426.jpg /SFD/2017/12/4/386a8c7f5a18446e95dee582739ecc80.jpg /SFD/2017/12/4/85919307046e4e7cb3c8ce8c8a67d815.jpg

Niestety 98 kg spalone. /SFD/2017/12/4/91e19dacfee94b2db41d89fa16d07fb1.jpg /SFD/2017/12/4/546bab34f3a446598899ed6760a2ac80.jpg /SFD/2017/12/4/853d3028443b4b518c613e315acde689.jpg

Kupiona 2tyg temu ale w De Kaufland /SFD/2017/10/26/3754d0bb0f9f456a877bb870520bbe2d.jpg /SFD/2017/10/26/80c69ced3055437b9aa92402eb392cab.jpg Zmieniony przez - Kriso1987 w dniu 26.10.2017 13:37:07

[...] 3x12 8. Trening brzucha + 30 min bieżni Czy to byłoby lepsze? Czy ćwiczeń nie jest za dużo? Czy serii nie jest za mało? Co byłoby warto dodać biorąc pod uwagę moje priorytety? Zmieniony przez - Kubson233 w dniu 09.10.2017 14:31:40 Zmieniony przez - Kubson233 w dniu 09.10.2017 14:32:06 Zmieniony przez - Kubson233 w dniu 09.10.2017 14:33:01

[...] i piątek to już męka, zero przyjemności. Nie ma co dokładnie opisywać, bo i tak pewnie połowa rzeczy będzie nie zrozumiała. Jak coś to pytać, wtedy opiszę co trzeba. /SFD/2017/11/28/11e60da7b7b04a3a9f09a4e61468c4a1.jpg Bardzo fajnie, że w tym okresie test supli wypadł bo jest większa motywacja, presja testu itp. Suple przed treningiem ratują [...]

[...] mój dzisiejszy trening? Może być? Coś z nim zmienić? Ćwiczenie wyciskanie sztangielek na ławce poziomek wykonuję jako wyciskanie sztangielek stojąc Dzisiejszy trening : /SFD/2017/9/23/a756358471c74e368748248ffa2b9822.jpg Zmieniony przez - KurosOfficial w dniu 2017-09-23 02:54:49 Zmieniony przez - KurosOfficial w dniu 2017-09-23 02:56:40

[...] ryżu + 200g wołowiny + warzywa 5. 350g wątróbki + 25g ryżu + placki z kalafiora i cebuli Wczoraj jakoś był słaby apetyt, pierwszy raz od zawodów :) Przedwczoraj jeszcze wpadło w wiślę cos takiego jak bubble wafle - miekki gofr z dodatkami :) /SFD/2017/5/4/0d681d94818b420097c04863279024b8.jpg /SFD/2017/5/4/3f7b9fde777e4fe8b25b5f209d01fba8.jpg

[...] 5. 75g ryżu + 200g wołowiny + szpinak + pieczarki 6. 50g ryżu + 200g kurczaka + 10g tłuszczy Trening: ( bardzo szybki ) Przysiady z sztangą z tyłu 5x8 Wypychanie na suwnicy 5x8 Prostowanie nóg na maszynie 5x8 A tutaj zdjęcia jedzonka :) /SFD/2017/5/6/9e6c4f9ad6f6403fabf30aaa611e101f.jpg /SFD/2017/5/6/d173efd9d3d8434d85fb6273105c5a6e.jpg

05.06.2017r. - PONIEDZIAŁEK - Łapy - Uginanie przedramion z hantlami młotkowo 4x10 - Uginanie przedramion o kolano z suplinacją 4x10 - Szczyty bicepsów na bramie 4x10 - Wyciskanie francuskie leżąc 4x10 - Prostowanie przedramion na wyciągu górnym 4x12 06.06.2017r. WTOREK - Barki - Wyciskanie hantli nad głowę siedząc 4x10 - Wznosy boczne z hantlami [...]

Chyba nikt się tego nie spodziewał. W Pucharze ZG AZS kobiet wystartuje aż 61 zawodniczek. Pora na AMP. /SFD/2017/5/4/a0efe2c6f1ce4549a6e2056326a14def.jpg /SFD/2017/5/4/7baf0e7edfb847b18e6dcb59265a9c4d.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2017-05-04 15:21:52

Tak na szybko, Ariowie to haplogrupa R1A1. To ludzi ciemnowłosi i ciemnoocy. Zmieniony przez - pilek w dniu 2017-03-22 10:11:27 Tu znalazlem ciekawy artykul na temat Ariow i ich przodkow, ciekawa lektura. http://konserwatyzm.pl/artykul/11458/kolebka-ariow-airyanem-vaejo/ "Występowanie R1a1 Na początku należy spojrzeć na jakim obecnie obszarze [...]