/SFD/2017/3/2/09596366f890496e92fc09a3ef04e452.jpg ŚRODA Kolejny intensywny dzień, dużo zwiedzania i spacerowania, na tyle nie miałem ochoty zupełnie na trening nóg. Najpierw podróż do stadionu Celtic Glasgow, jednak do środka nie weszliśmy bo za dużo czasu by trzeba było czekać na wycieczkę niestety Ogólnie Szkoci strasznie śmiecą, ale w [...]
[...] się na córkach żeby im dobrze pokazać, sam pojeździłem z godzinkę, ale na pewno nie zapomnaiłem jak sięto robi i po godzinie było już coraz pewniej i szybciej 8-) /SFD/2017/2/12/d134532ca9fb4ed5b636b71262a8b786.jpg a tutaj próbka co narty, dobre jedzenie i odrobina %-) alko robi z moim dociętym już suchym ciałem niestety nie potrafię tego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dyżuru, jest zupełnie inaczej niż na dziennej zmianie. Zbieram doświadczenia. %-) Zasnąć nie mogę, bo nakręcona nadal jestem to dodaję wypiskę dla podczytujących. :-D /SFD/2017/7/15/7d5e21fa385e496ca60c676619910df4.jpg Paczka z suplementami dotarła wczoraj rano, bardzo dziękuję. 13.07 Pobudka o 4 rano i jedziemy :-D Trening wykonany. Dieta: 1. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ubita (po odwróceniu miski nie spływa) i stanowi podstawę mojego puddingu, albo lodów (jest świetna, bo nie zamarza na kość, tylko utrzymuje piankową strukturę) /SFD/2017/8/27/1bce853b59f5453fa022405d3c874070.jpg Dieta 1. "Praliny" białkowe z ciecierzycy, obtoczone w kakao /SFD/2017/8/27/0c569674b81d49b1983771ed23936865.jpg 2. Melon, [...]
Kurde miało być ładnie ale widzę że coś tutaj się pozmnieniało z edycją postów %-) Obiado-kolacje /SFD/2017/8/15/eeb0a27ede49475c9730296b47b47d57.jpg /SFD/2017/8/15/1a87c27f7bdb445d990cfdec034608e7.jpg /SFD/2017/8/15/1432ebe6ea3a4186ab335840720f6c2e.jpg /SFD/2017/8/15/87282ac8a919438cae007a757c4992b6.jpg [...]
2 miejsce na Arnold Classic Europe 2017 /SFD/2017/9/24/27a042abfa144e8c8235588da8a5bbc9.jpg /SFD/2017/9/24/96d2cb2ffe6d4442aec90b72f9624209.jpg /SFD/2017/9/24/d73741e9bf994c67bc9783fed9025973.jpg /SFD/2017/9/24/71ca201e70ef49929264f7c0edb2da17.jpg /SFD/2017/9/24/a69f6ba3addb479994912dbe4d93d94d.jpg [...]
a o to zdjęcia :) /SFD/2017/8/4/8a2c0d06e54847fcb1ee1ca4e691e8c2.jpg /SFD/2017/8/4/fec9b076bffd4642aeae573ce39ce934.jpg /SFD/2017/8/4/4373136ba0e34969a27db1e249c35ea6.jpg /SFD/2017/8/4/2f559de580d54a9cbb34cbea11ed90ec.jpg /SFD/2017/8/4/f1be4296f2574d1cb70d5d488be4b721.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2017-08-04 14:45:51
[...] w osiedlowej siłowni bo normalna zamknięta. Nowy trening, góra - dół, jeszcze sie z nim "macam" i kombinuję. trening A (nogi), jutro góra aeroby 10 min wioślarz (02.04.2017) wioślarz (06.04.2017) wioślarz (12.04.2017) elipsa (16.04.2017) Ławka rzymska 3 x 20 (krótki ruch, od połowy wysokości ławki) 20/20/20 (02.04.2017) 20/20/20 [...]
Sobota-04.03.2017- Redukcja Tydzień 5 Wczoraj była lekka lipa za to dzisiaj od samego rana pełna moc. Wyspałem się,zjadłem śniadanie z węglami i na trening. Klata oraz plecy nieźle przetyrane %-) W WL poszło 107kgx6 ale juz ostatnie powtórzenie ledwo,ledwo. Na treningu był akurat kumpel to porobił mi fotki. Z rana waga wskazała 82kg,w pasie [...]
[...] dla nas-podopiecznych a miał mnie,Mariana i Klaudiusza. Cały czas podpowiadał,doradzał. Wielkie dzięki Przemo i na MP postaram się powalczyć o lepszą lokatę !!!! /SFD/2017/4/9/2d017fe2d63344aa9673692802f0a1b4.jpg Wielkie podziękowania dla Banana za megą robotę,dużo fotek no i transimsję live :-) Dzięki temu moi rodzice,znajomi mogli mnie [...]
[...] bieżąco. Do siłowni zakupiłem taką maszynkę,firmy Dav-Ski (od nich mam Trap Bar'a),przyda się żeby urozmaicić trening :-) W nastepnym tygodniu będziemy ją montować :-) /SFD/2017/8/4/c8721804ca21402697d0a2e5df8f5553.jpg Dieta 1. Omlet+ Kurczak /SFD/2017/8/4/61ade57ccc4d48b6ac3acf66060f5375.jpg TRENING 2. Kasza manna,Płatki kukurydziane,Banan,WPC [...]
[...] na czarno żeby to jakoś wyglądało :-) Wrzucę zdjęcia paru posiłków z wczoraj,dzisiaj. Lody proteinowe z przepisu chłopaków z Ponad Poziom,o smaku masła orzechowego. /SFD/2017/8/27/d142bf665dae4a71b5a733da907d411e.jpg Omlet czekoladowy z serem ricotto i mąką lnianą. Mąka Lniana mega fajna,masa robi się strasznie pulchna i gęsta i omlety od [...]
[...] zakończyliśmy mały remont-wymiana okna na otwierane :-) Bo w lato był straszny zaduch. W przyszłym roku trzeba będzie zakupić wiatraka podwieszanego i będzie git :-D /SFD/2017/10/8/f9e56a8090c647e4b7748c1a52b389c1.jpg Dzisiaj natomiast miał być wyjazd do Przemka na trening. Niestety mi się lekko pozmieniały plany,Łukaszowi też i wspólnie [...]
[...] wskazała 87,4kg a w pasie tyle samo co ostatnio. Przemo stwierdził że jest za sucho %-) I dodajemy +10g T do 1 posiłku i +10g WW do drugiego posiłku potreningowego :-) /SFD/2017/10/21/82282e32dd0f486ba69c23a16f214c8e.jpg /SFD/2017/10/21/d12116bd4e024ae39a8d7a9ad49f9c78.jpg Na trening miałem jechać z kumplem ale niestety córka mu się rozchorowała [...]
/SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png 1-4.01.2017r. 1 stycznia - Bieg Noworoczny w Parku Skaryszewskim, dystans 5,4 km. Po dwóch tygodniach przerwy to był zdecydowanie ciut mocniejszy trening, a nie zawody. Potruchtałam sobie w towarzystwie, wg organizatorów ukończyłam imprezę w czasie 00:37:36. Całą trasę przebiegłam w [...]
[...] czy jeszcze się wyrobię żeby jeszcze uderzyć masy pare tygodni tylko nie tak agresywnej. Kilka zdjęc z zawodów ( Ja jestem pierwszy z prawej) I 2 zdjecia obecnie. /SFD/2017/8/6/69a90f2c502949e598982c48ede51a99.jpg /SFD/2017/8/6/bedc626548d34233a78d373b638bb5a9.jpg /SFD/2017/8/6/85c4431145734b9dada05acfc4eb48bc.jpg [...]
Arnold Classic 2017
