2017

https://youtu.be/mP3q2Oj3oDs Dzis trening z Seba. Z rana 40 min cardio. Jutro klatka +40 min cardio. A w srode wpada Pawel na mocne plecy:) /SFD/2017/8/14/c7e0092d1ce841619f409a3644a20358.jpg

sprzet u niego widze watsona od pakulskiego, bardzo fajnie sie cwiczy na tym Zmieniony przez - lordknaga w dniu 14/08/2017 22:24:24

[...] myprotein , 2 aromaty cherry cola i lime cola do wody pyszne i kwas ALA. Na dniach jeszcze berberyna, chrom i enzymy trawiene ze swansona. Jutro wpada Pawel poleca plecy jutro high carb %) z rana poleci 40 min cardio. Jeszcze mi przyjdzie galaretki, drzemiki i jakies p******y od konkurencji. /SFD/2017/8/15/2c981a68e831426084e8e2fb4c5fa849.jpg

To fakt Bzyku miejsca zajmuje sporo ale my teraz na nowym mieszkaniu mamy b.duza kuchnie %) Fakt Przemo drogie w choj ale warto. Ja mam ten duzy maly tanszy o polowe ale o polowe mniejsza plyta. Na moj 960 g kuraka wchodzi. Tosty tez kozak na cheata wychodza czy tortille %) Zmieniony przez - MalyMati w dniu 15/08/2017 18:02:33

[...] 3z tabs multicraze, 500 mg ala i 1 tabs czosnku + 2 tabs aspiryny i 1 tabs tych wit real pharm poprostu musze je zuzyc to jem 2 tabs ed %) Dzis plecy i 20 min cardio dodatkowo. Pawel robi tylko 20 min cardio wiec zeby nie czekal zrobie z nim 20 min a 20 juz polecialo bo mam bieznie w domu %) /SFD/2017/8/16/b1223b1a798347ffa1171a2a7e1e8955.jpg

Dzis dnt od 6.30-19 w pracy potem 40 min cardio I zakupy. Jutro biceps + triceps i 40 min cardio. Jeszcze 3 dni w pracy i 3 tyg wolnego . W gym tyg trening z Seba , Pawlem , Robertem i Kuba wiec kazdy mnie przeora w inny dzien %) 27 juz do Pl /SFD/2017/8/19/c84a1fd5a9834b1789496834325c91e1.jpg

[...] moze jeszcze ktos sie nawinie na trening %) Jesli chodzi o trening to sie dostosuje bo dopiero na masie wszystko uloze w calosc Ja juz po plecach ,wieczorem cardio W czwartek solarium i sie ogole Do konca tyg jeszcze mysle ze zleci troche fatu Zdjecia przeswietlone https://youtu.be/NrrNgqF9ZT4 /SFD/2017/8/20/2c9d7694e6694658bf7a567287c468ab.jpg

Obecna forma albo bez formie. Zarosniety nie mialem dzis czasu sie ogolic %) Posilki na dzis i jutro zrobione. Plecy z Seba weszly kozak. Ogarnalem sobie 30 saszetek Nox pumpa kozak! https://youtu.be/WsMo24om_ww /SFD/2017/8/24/80f91f3638bd4ffa9e287a1d1d98e3c2.jpg

Jutro nogi z Pawlem. Dzis i jutro tez 40 min cardio. /SFD/2017/8/24/64cf2b58386e4b3e85b770cb1f132317.jpg

a jak ten dżem z K**? i gdzie ty dorwałeś te legginsy w takich cenach? %-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2017-08-25 21:23:31

[...] Klata nabita jeszcze poszedl bok i przod barkow i biceps. Popoludniu 40 min cardio. E tam Marian. Prawda jest taka ze zrobiles super progress. Mi sie smiac chchce bo ci co sie smiali z ciebie zrobili regres a ty caly czas lecisz do przodu! Nie moge sie doczekac treningu z Toba dowalimy :) /SFD/2017/8/26/dace351bffe64f3e9fa5016785c877cb.jpg

Wczorajsz posilki. Dzis tez juz 1 gotowy. A pozniej 3x indyk poleci z makaronem. O 10 pedicure a pozniej lece dowalic klatke i brzuch + 40 min cardio. /SFD/2017/8/29/2648523b7a6d4a5cb493405ae219e102.jpg

Posilki gotowe na dzis i jutro. Dzis klatka + brzuch + lydki i 40 min cardio. A jutro plecy i naramienne z Marianem %) /SFD/2017/8/29/3be7a7604be944789c2c4ef7b029779e.jpg

Trening kozak. Jutro napisze wiecej bo ide do kina. Mariusz fajny progress zrobil i dalej suchy. /SFD/2017/8/30/8439038f1f394d438065b689269e6c01.jpg

[...] a jeszcze u ciebie bie kobirc masy. Ja juz po lapach teraz 40 min cardio. Dzis 400g ww 10g f i 200g b. https://youtu.be/iAf5170j7Wc Pozniej ide na spacer dlugi z chrzesnikiem i przyjaciolmi wiec tez bedzie aktywnosc a dzis ponad 30 stopnii w Krk wiec goraco. Micha juz gotowa wieczorem wkleje. /SFD/2017/8/31/5f32805c4c814468bdccae9a2336664e.jpg

Czworki zrobione po treningu 45 min cardio. Teraz do szwagra na grilla ale jem swoje. Zarcie w 30 min gotowe. Placek na ostatni posilek i 3x indyk , 2x z pomidorami i ogorkiem i 1x z pieczarkami Jutro klatka , przod barkow, brzuch i lydka i 45 min cardio. /SFD/2017/9/1/c865853c9b064e81bc45fce97025ac5f.jpg

Trening zrobiony i miska na caly dzien tez. /SFD/2017/9/4/f6f3995210b54e9bace618cee68699e3.jpg

Zarcie na dzis i jutro gotowe. Na 1 posilek placek standardowo. Pozniej 3x kurak z warzywami i makaronem. Na kolacje sernik fit - poezja! I galaretka zero zrobiona %) /SFD/2017/9/5/48e1078ff91c4f6aba5578e11ebf20de.jpg

Jutro mocne plecy z Wojtkiem. Foty mega przeswietlone ale prosilem jakiegos typka wiec wogole fajnie ze cos zrobil %) Wojtek jutro oceni na zywo jak to wyglada /SFD/2017/9/5/5814da9aa0fa4d4ca24b10fa05c7a95c.jpg

Dzis klatka , przor i bok - barki , brzuch + 45 mi cardio. Jutro lapy + 45 min. Jutro juz wracam do UK. Zakupilem haki wczoraj te co mial Wojtek na treningu i w niedziele plecy %) /SFD/2017/9/8/61d762d9b15e41a889800504eafac646.jpg