2017

Dziękuję koledzy za wsparcie to bardzo wiele znaczy :-) Fotka z przed czterech dni ze 114kg, dzisiaj rano 112,8. Nakręciłem się i tnę do świąt ile się da\-) /SFD/2017/12/16/d0b7dee2f3ea441eb68940fc84d0459b.jpg Zmieniony przez - Natan33 w dniu 16/12/2017 11:07:48

[...] miało to miejsce). Brak symetrii (oraz skolioza) powstał u mnie chyba przez grę w kosza przez pare lat i skakanie głównie z jednej nogi. Zmieniony przez - xorton w dniu 6/3/2017 1:36:26 AM Zmieniony przez - xorton w dniu 6/3/2017 1:47:10 AM Zmieniony przez - xorton w dniu 6/3/2017 1:48:50 AM Zmieniony przez - xorton w dniu 6/3/2017 1:51:15 AM

będzie coś z tego? /SFD/2017/4/6/696a4b1d6cec491590ab03eb5abaff2f.jpg /SFD/2017/4/6/cea205f012da484783264a6062813169.jpg /SFD/2017/4/6/7702e2fdd4b54751a338732db3366c44.jpg /SFD/2017/4/6/2f8ffa68781c41f1a1f229f179fbc297.jpg

[...] 2g/kgmc Węgle (reszta) : 1,2g/kgmc wieprzowinę czyli schab będe zmieniał na przemian z wołowiną ( zrazówka ) bądź kurczakiem, kaszę na przemian z ryżem. Poprawiona dieta poniżej: /SFD/2017/7/27/aba2c6798bda484f986de4a3f94ee0f0.jpg Zmieniony przez - patrik161 w dniu 2017-07-27 10:18:31 Zmieniony przez - patrik161 w dniu 2017-07-27 10:20:32

[...] % 60% 65% Brzuch ćwiczę 2 razy w tygodniu w domu w dni nietreningowe. Trening układany był przez kulturystę z 50 letnim stażem, który posiada własną siłownię. Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 8/28/2017 1:21:55 PM Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 8/28/2017 1:22:49 PM Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 8/28/2017 1:23:48 PM

[...] max 10kg to na np moje barki czy bica za mało by cos budowac. Podobno napakowane byczki szybko odpadaja w woju. Zalezy mi poprostu na tym zeby miec bardziej meska wage + byc zwinnym Zmieniony przez - xemior w dniu 2017-12-25 01:29:53 Zmieniony przez - xemior w dniu 2017-12-25 01:31:24 Zmieniony przez - xemior w dniu 2017-12-25 01:32:59

[...] bo to tylko ok. +3g nadwyżki węgli przy ~250g (szklance), a w przypadku greckiego masz nawet nadwyżkę +5g tłuszczy nad węglami na 250g (szklankę). Także nie zmieni to w zasadzie nic. Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-10-10 00:11:17 Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-10-10 00:12:15 Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-10-10 00:12:44

[...] dniach siłowych. Po pół godzinie spędzonej na bieżni, zrobiliśmy "zdrowy kręgosłup" Prostowniki odczuły to konkretnie. Później rozciąganie, a na deser „rozciąganie kanapowe” – nazwa nie odpowiada sielance kanapowej – wierzcie mi na słowo. Zmieniony przez - tatuncio w dniu 2017-05-09 21:59:40 Zmieniony przez - tatuncio w dniu 2017-05-09 21:59:54

15 – 08 – 2017 WTOREK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg HI ANABOL GAIN Płatki kukurydziane + BE FIT + owoce + kawa https://iv.pl/images/69469296354886907093.jpg Ryż + polędwiczka wieprzowa Ziemniaki + karkówka + fasolka https://iv.pl/images/11457872636901058508.jpg BE FIT + ciasto z mascarpone i owocami Razowiec + jajka [...]

[...] dzien bo miałem obie Kuba podobnie mi wyszło Kokosowa 12 gryczana 19 ale wiadomo czubeczek czubeczkowi nie równy, u mnie trochę leży to też mogło wilgoci podłapać coś. /SFD/2017/11/13/0a0ac8f96f654ad99b25cea9dc8c43aa.jpg /SFD/2017/11/13/62c960daeeca4578953034ddf740aa4a.jpg /SFD/2017/11/13/0207178e091547c0a74d04aa544b325a.jpg [...]

/SFD/2017/7/29/4a68987a037544f0bdf51a7ba51e6b56.jpg /SFD/2017/7/29/ee415292d83a4ac39211a9c283d45ddf.jpg /SFD/2017/7/29/4452ee99335341b2bf01a1503cad1850.jpg

/SFD/2017/9/10/0383a340ecd641a792ed6d1d29478ffd.jpg /SFD/2017/9/10/c6bbbfc049e94aee970c02c186112dd5.jpg /SFD/2017/9/10/7cf7a05202a54ec3ba17357f0108a573.jpg

/SFD/2017/9/8/2f81c482650f4998b442918567bb94fd.jpg /SFD/2017/9/8/71e47fe1bcf542c7bcc7760b4845268a.jpg /SFD/2017/9/8/33ba9e91b1404e06b9cb27af9daded44.jpg

Jeszcze dwa zdjęcia. Wyżej już nie mogłam wrzucić... /SFD/2017/5/17/b35d956211ab410c9cc4da1f2fb921fe.jpg /SFD/2017/5/17/07eac3b7becf4a31953f7561a0aa96aa.jpg

[...] Pompki(4,6,7,7) Wiosłowanie sztanga w opadzie Podciaganie sztangi wzdluz tulowia Jak się zrobi pare dni przerwy to ciężko sie zebrac w sobie żeby zacząć:p myślę żeby dodatkowo na talie zaczac robic kręcenie w dni, w których mam rower. /SFD/2017/5/31/f9ff8a2ff9b7457caddddbb043fb74c0.jpg Zmieniony przez - sylwiakk w dniu 2017-05-31 21:40:13

[...] opuszczaniu bolą mnie jakby żyły od nadgarstków w górę, takie dziwne uczucie..nie wiem sama jak to opisać. Przy odwodzeniu nogi w leżeniu tak już miałam zmasakrowane pośladki, że myślałam o zejściu hihi kocham to! I miska dzisiejsza /SFD/2017/5/17/ff07b2acee1741cf879006b45e160773.jpg Zmieniony przez - aneta.kaczmarek w dniu 2017-05-17 21:34:28

[...] nie mam kiedy wklepywac w dziennik. Podciąganie poszło mi słabiej niż ostatnio może dlatego, że robiłam po martwym ciągu? Nie wiem sama, może to spadek mocy po prostu. Ale połączenie MC z odwiedzeniem z guma ładnie weszło. Zmieniony przez - aneta.kaczmarek w dniu 2017-05-31 13:00:33 Zmieniony przez - aneta.kaczmarek w dniu 2017-05-31 13:03:24

Zgodnie z obietnicą uzupełniłem dziennik żywieniowy. Dieta na dziś poniżej. /SFD/2017/8/25/b76042c2cda4429db667ffb4392c0c68.jpg Ponad to przesyłam wyniki morfologii z wczoraj. Wygląda na to, że mam skrajną anemię (obniżone WBC, RBC, HGB). Dziś udam się do lekarza rodzinnego żeby rozwiązać problem. Żelaza w diecie mam dość sporo (wieprzowina, [...]

27.05.2017 ależ miałam zakwasy po wczorajszym dniu :)) Miska /SFD/2017/5/28/abb8fedb66b447058651234316567416.jpg

13.06.2017 Miska a tak dobrze było... i się skończyło... strajk żołądka po brązowym ryżu }:-((( zepsół mi michę, ratowałam czym mogłam... znaczy ratuje... bo jeszcze dojadam... wzdęcia, burczenie, zgaga, nudności, wstręt do jedzenia jutro będzie w dzienniku biało, zero brązu (o ile czegoś nie przypale). Niech sobie brzusio odpocznie chwile. Co [...]