2017

nie oglądałam całego filmiku (tak w razie co mówię) https://www.youtube.com/watch?v=EEFHHOCfHgw mniej więce 1min -1.30min Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2017-11-09 23:36:17

[...] miednicy. Oczywiście pominąłem tu m.in. takie oczywistości jak poprawnie ułożone i "wkręcone" w podłoże stopy, proste plecy i spięte łopatki czy "złamany gryf" przed rozpoczęciem ruchu. Jest tego trochę ale nie warto przez to porzucać tego ćwiczenia bo ma ono mnóstwo zalet dla nas. :-) Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-11-13 11:25:08

Ooo widzę,że miałyśmy tak samo "wspaniały"dzień:-P Dobrze tak razem sobie pomarudzić:-P Smacznego tak na jutro już:-) Zmieniony przez - JajoWęża w dniu 2017-11-13 22:36:13

Bziu, tak właśnie myślałam jak tylko zobaczyłam filmik, pisałam o tym w komentarzu, w sumie to dobry sposób na poprawę techniki, w lustrze wydaje się wszystko dobrze, a na filmie widać błędy jak na dłoni Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2017-11-13 23:47:39

[...] że ja używam hantli 8kg a Bziu 4kg, w przyszłym tygodniu mam trening z trenerem to zobaczymy, następnym razem się oczywiście nagram E - rewelacyjne jest to ćwiczenia, które nadal nie wiem jaką ma nazwę, na stronie 14 jest film bardzo czułam barki, ciężko mi z 4kg to absolutny max obecnie /SFD/2017/11/23/c2dcd624bc5641b081811036d6de1aba.jpg

rozpiętki też robię po 12 powtórzeń :) hm no ale może rzeczywiście nie ma co porównywać, sprawdzimy za tydzień i zobaczymy, dmucham już na zimne po tym jak wyszło ile ja błędów robię, może i drobnych ale nie chcę się namachać i nadźwigać na daremno Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2017-11-23 23:32:49

[...] i ogarniać co nowego jest. Mam trochę problem z ilością jedzenia, strasznie dużo tego jest. Na śniadanie jak zjem 100g żytniego chleba i 3 jajka to nie umiem wcisnąć już papryki czy pomidora, nawet o kawie nie pomyślę. Szybko się przyzwyczaję i będę jeść raz dwa ale narazie trochę się zmuszam. /SFD/2017/12/6/28e4c01aa4a249228ae18bfe12d6f4b0.jpg

Wygląda trochę jak pasztet i nie umiem robić takich ładnych fotek żarcia jak inni ale jest serio pyszny :) /SFD/2017/12/8/fa6e3210074c4e1f82e8600eae90fa31.jpg

[...] ćwiczenia, bałam się :) to mój pierwszy raz (...) OHP to świetne ćwiczenie na barki. :-) Powiedz mi... jak z odcinkiem lędźwiowym przy OHP? Nie czułaś dyskomfortu w dolnej części pleców? Bólu na drugi dzień w tej części pleców? Obejrzyj poniższy film od 5:15 minuty https://youtu.be/oM2_9t_SP50 Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-12-10 08:37:43

[...] ja pamiętałam przy tym ćwiczeniu aby się spiąć i żeby "dać miednice do przodu" ale może na tym filmie to tak wygląda. A jeśli chodzi o wychylanie się, to starałam się aby sztanga szła w jednej linii bo tak czytałam że ma być.. no ale tak jak mówiłam to był mój pierwszy raz, wiec proszę o pomoc Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2017-12-10 12:04:19

Ale przepis na te ciacha byś mogła wrzucić do tego nowego tematu, który założyła eveline w dziale. Na pewno znajdą się chętni na takie wypieki. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-12-15 10:18:20

[...] aż piekł. Poniżej ćwiczenie z wczoraj, tak jak mówiłam widzę dużo błędów w dodatku ciągle ktoś coś chciał i zagadywał. Chyba się za bardzo pochylam, nogi robią mi się sztywne w trakcie, jak się nie skupiam to czuję ręce a nie plecy, ale mądrzejsze głowy proszę o ocenę bo może przesadzam? Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2017-12-15 22:55:40

dobry burger to wchodzi jak zloto :) Zmieniony przez - eveline w dniu 2017-12-19 16:16:29

Co do boxa to już mój poprzednik pisał, że za wysoki. Poza tym tyłkiem powinnaś jedynie go dotknąć i od razu jazda w górę. Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-12-20 08:22:50

Dziękuję, będę próbować się zastosować do wszystkich rad. Przypomina mi się to przysłowie z pokazywaniem.. "żeby mieć tutaj trzeba mieć najpierw tu " Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2017-12-20 09:11:58

[...] jak np T. Maciołek ( http://m.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna__skuteczna_suplementacja-a113.html ) polecają dawki 3-5g dziennie. Co do czasu przyjmowania kreatyny, to polecam: - w DNT rano ale nie na czczo, - w DT... po treningu. Opcja po treningu (wg badań) jest lepsza aniżeli przed treningiem. Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-12-22 15:50:02

oo nie ! ciągle coś źle a ja się tak starałam, że aż nogi w siniakach są :'-( /SFD/2017/12/22/87997658b80d467490f9445f4232e3c7.jpg

[...] potem wrócić do swojej sylwetki :D. Póki co powoli żegnam mój 4tero-pak, na który tak ciężko pracowałam. A perspektywa 9-ciu miesięcy ciąży + 9 miesięcy nie jest najłatwiejsza do przyjęcia, dla kogoś kto miał super wypracowaną fit sylwetkę ;). No ale cóż :) ! Być kobietą, być kobietą... ;) Zmieniony przez - ObcaAura w dniu 2017-04-27 14:54:30

[...] To nie wyścig. Dodam jeszcze, że po porodzie osłabione są mięśnie dna miednicy i nie powinno się ich za bardzo nadwyrezac, dlatego z dynamicznymi zajęciami powinnaś się na razie wstrzymać. Naprawdę polecam zacząć od ćwiczeń przesłanych w artykule. Niepozorne a potrafią dac w kość; -) Zmieniony przez - glodzilla w dniu 2017-04-27 20:25:35

[...] wszystko !!! Pozdrawiam i nie daj się nikomu !!! P.S. Obejrzyj sobie ten filmik i możesz pokazać jemu: https://web.facebook.com/popularnie/videos/1963577827205564/ Na marginesie - dostałam go od mężczyzny; tego Pana, o którym piszę w stopce... Tak myślą niektórzy mężczyźni; naprawdę. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2017-05-04 12:48:15