2017

Jakie modne sie to slowo zrobilo "hejt". Niektorzy niestety nie odrozniaja znaczenia tego slowa od zwyklej krytyki. Moze powinien powstac jakis polski odpowiednik. Zmieniony przez - steen w dniu 2017-02-03 16:43:18

pozdro dla kumatych ;-D /SFD/2017/2/11/744606f30d6b4271ad635f86597d81b1.jpg

3 tygodnie przed MŚ Juniorów i Weteranów 2017, trening klatki i barków https://www.youtube.com/watch?v=X6OSPCwbN50&feature=em-uploademail

/SFD/2017/12/23/081d9ce43e5c4d68998f6df3b15367df.jpg

[...] moze mu zawsze teraz powiedziec ,,you tapped like a bitch,, niech zrobia walke z edgarem jako 1 obrona i eliminator aldo vs holloway. Jak conor te 2 walki wygra to wyczysci dywizje i moze w 2017 isc do lekkiej a jak przegra to ciezko widze to jego zbijanie do piorkowej reszte kariery, waga lekka to dla niego najlepsze i najzdrowsze wyjscie.

[...] który wrzuciłem. Na takiej diecie czuję się kapitalnie, żadnej zmułki, organizm to kocha, wyższa immunologia, super flora bakteryjna. Podążam śladami Baboumiana, uwzględniając wszelaki proporcje. Spróbuję też wrzucić zdjęcie samochodu, który powstał na cześć grupy Slayer. Nie wiem czy się uda. /SFD/2017/3/24/e2a06a8d3cbe4e378474df0ab02f69ec.jpg

[...] wiesz prawie wszystkie mięśnie i dlatego można dołożyć na patyk w tym jego zaleta. Żeby robić więcej powtórzeń to trzeba zejść z ciężaru, to jaki sens? Kondycję chcesz ciągami robić? No bo chyba nie hipertrofie. A zdanie, że każde ćwiczenie jest takie samo, przemilczę ;-) ps. co to jest CM? Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2017-03-26 19:57:37

fan CM to będzie zapewne Ciężar Max %-) Te poszedłem w tym kierunku %-) ale bez dopisania czy to na 1,2,5czy10 nie bardzo wiadomo max czego? Chyba kolega nie oczekuje zrobić 10 repsów z 90% 1RM(czy tam CM) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2017-03-26 20:29:25

[...] zmieniać zdanie. Kabo9 - tu mnie zaskoczyłeś, nigdy się nad tym nie zastanawiałem. Robię jedną serię wstępną na 4-5 ruchów, a później jedną, choćby na 1 powtórzenie z ciężarem bliższym serii docelowej. Wydaje mi się, że wówczas organizm jest mniej zaskoczony obciążeniem z serii głównej. Zmieniony przez - Kill-Bill w dniu 2017-03-26 21:10:43

I to tak poważnie z tą objętością po trzech FBW z rzędu od piątku do niedzieli? Przecież to się sumuje w skali tygodnia. Kabo - Twój dziennik jest przepełniony ćwiczeniami na maszynach, wyciągach i pełno izolacji. To nie moja bajka. Zmieniony przez - Kill-Bill w dniu 2017-03-27 12:05:06

[...] poddzielisz sie z nami, na jaki to swietny poziom sily wywindowaly Ciebie te 20to repsowe serie? Innym slowem ile wyciagniesz na raz i przy jakiej wadze? Moze i tu sie myle i niepotrzebnie sie mecza sie jak glupi z ciezarem na niskich zakresach, jak mozna zalozyc polowe i narobic wiatru. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2017-03-27 14:50:38

[...] Moze i tu sie myle i niepotrzebnie sie mecza sie jak glupi z ciezarem na niskich zakresach, jak mozna zalozyc polowe i narobic wiatru. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2017-03-27 14:50:38 bez sensu są takie dyskusje, jak dobrze, że już z tego wyrosłem. Z siłownianego ego. Nie rozmawiamy o mnie, ale do tego się ustosunkuję na końcu [...]

[...] na wysokich zakresach. Ukierunkowanie kondycyjne z zachowaniem sily nastapilo stosunkowo niedawno? Tytul dziennika sugeruje, ze autorowi zalezy na sile. ps. filmy tez widzialem, piekne wyniki i technika ladna. A, no i zatkalo kakao(mnie :-D ) ps2. ja z dyskutowania nigdy nie wyrosne %-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2017-03-27 15:05:10

[...] ps. filmy tez widzialem, piekne wyniki i technika ladna. A, no i zatkalo kakao(mnie :-D ) ps2. ja z dyskutowania nigdy nie wyrosne %-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2017-03-27 15:05:10 Dłuższa historia, ale w skrócie: -nigdy nie byłem fanem robienia siły dla samej siły czyt. zakresy 3-5, zawsze musiałem czymś dobić. Takie treningi 3-5 [...]

[...] by byli usatysfakcjonowani z powodu tego kim są, by byli szczęśliwi, by w ich życiu istniała równowaga, by byli zdrowi, żyli długo i dostatnio, by mieli ciągły pozytywyny wpływ na innych ludzi. Tego im życzę. www.powerlifting-ipf.com/fileadmin/ipf/data/media/ipf-magazine/issue_2011_03.pdf Zmieniony przez - Kill-Bill w dniu 2017-03-28 12:10:25

29.3.2017 1. Wiosło, podchwyt 20 kg x 10 40 kg x 5 60 kg x 4 90 kg x 2 100 kg x 6 2. Ciąg klasyczny 90 kg x 2 100 kg x 2 120 kg x 1 125 kg x 5 Zerwałem odcisk w poniedziałek i myślałem, że dziś już w ogóle nie będę robił ciągu. 3. Przysiad tylny 40 kg x 4 65 kg x 13 4. Wspięcia ze sztangą, stojąc 65 kg x 6 95 kg x 18 5. Ława 40 kg x 5 60 kg x 2 70 [...]

Dzięki. Za dużo chaosu w moich treningach było. Czasem nawet za dużo ćwiczeń. Powinienem także ograniczyć dochodzenie do załamania. Zmieniony przez - Kill-Bill w dniu 2017-04-03 22:01:13

Arnold odpowiada na komentarz, który atakuje niepełnosprawnych sportowców. /SFD/2017/4/4/643cfdea655b4557b6df14e156dd5cc5.jpg

[...] treningu zaczęły boleć mnie plecy. Byłem w takim stanie, że dopiero w poniedziałek zdałem sobie sprawę, że dwa tygodnie są lepszym rozwiązaniem. Naładowałem baterie. 13.4.2017 1. Wiosło, podchwyt 20 kg x 10 40 kg x 5 60 kg x 3 70 kg x 8 2. Przysiad tylny 20 kg x 4 40 kg x 5 60 kg x 10 3. Wspięcia ze sztangą, stojąc, podwyższenie 60 kg x 6 70 [...]

To nie były tylko mięśnie, był otyły. Ale mistrza olimpijskiego zrobił. Zmieniony przez - Kill-Bill w dniu 2017-04-18 10:32:43