Cwicze okolo 3 lata, ale mialem duzo przerw. Od wrzesnia 2017 cwicze regularnie. Od tamtego czasu robilem FBW 5x5 , czasami cos innego np push pull gora dol roznie probowalem jednak na fbw mialem najlepszy progress. Jaka forma.. Mysle ze tragedi nie ma, napewno zadowolony jestem z sily :) przy wadze 79kg miesiac temu na plaskiej udalo mi sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] :/ i z aktywności zrobiłam 40 min ćwiczeń wzmacniających , pompki, brzuszki itd. oraz przejechałam na rowerze 60 km :P Pogoda dopisuje więc żal nie korzystać ;) Dieta : Posiłek 1 : Płatki z mlekiem Posiłek 2 : Tosty + kurczak Posiłek 3 : Płatki z mlekiem Posiłek 4 : ziemniaki + kurczak Zmieniony przez - claudy w dniu 2017-03-11 19:52:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kończy się to tak, że poprostu jem to na co mam ochote (oczywiscie staram sie wybierac jak najlepsze produkty). Myślałam już nawet o wykupieniu diety u dietetyka, ale póki co troche krucho z kasa :/ Może się to uda jakoś ułożyć , zobaczymy, na to licze ;) Miłego dnia wszystkim życzę ! :) Zmieniony przez - claudy w dniu 2017-03-12 19:00:53
Nie bardzo u mnie orale bo problemy zoladkowe są więc unikam te 20 tyg to tak wstępnie. Potem mam zamiar wejść na tescia tren ale to jeszcze plany Zmieniony przez - JJAA w dniu 2017-10-22 21:12:53
[...] jestem na deficycie kalorycznym około 500 - 550 kcal. Trening PPL 3 razy w tyg. Od przyszłego tygodnia chciałbym przeprowadzic reverse diet i w okolicach 10 stycznia 2017 dojść do bilansu zerowego mojego zapotrzebowania. Co oznacza, że mniej więcej 150 kcal tygodniowo będę dorzucał do tego co jest obecnie. A po 10 stycznia przejść na [...]
Zgadza się. Zapychanie się waflami ryżowymi nie jest optymalnym rozwiązaniem, gdyż jest to produkt o wysokim stopniu przetworzenia. Zdecydowanie lepszą opcją byłaby odżywka białkowa z owocami, zagryziona orzechami. Niemniej jednak jak Domer wspomniał, kompilacji posiłków może być wiele. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-10-29 10:10:43
[...] nie rozumiem tego: "hcg co 4-5 tyg 5000 2*2500 co 3 dni " możesz mi to wyjasnić? do czasu powrotu to mi wyjdzie jakiś 14strzałów , jeśli będzie hcg to pierwszy bić jak długo po ostatnim testa? Po powrocie badania na co konkretnie poza testo? PS. Co to jest Cabaser , na co i jak stosować? Zmieniony przez - abuK82 w dniu 2017-01-05 09:14:24
Plan wygląda nieźle. Choć ja bym treningi push zaczynał od przysiadów jako najcięższego ćwiczenia z dnia push. Dużo ludzi mówi, żeby zaczynać od partii na które ma się ustalone priorytety. A za narciarza można by było dodać sciąganie drążka z wyciągu dolnego do brzucha na plecy ? Zmieniony przez - okapi95 w dniu 2017-05-04 17:40:40
[...] 8.Allahy Pull(Plecy) Siła 1.Martwy ciąg klasyczny 5x5 2.Podciąganie podchwytem 4x12 3.Wiosłowanie 4x6 Akcesor(3x12-15) 4.Bayesian 5.Ściąganie V-drążka 6.B-fly odwrotny 7.Wznosy hantli bokiem Rób jednego dnia martwy klasyk a kolejnego uginanie podudzi lub żuraw. Tył uda więcej nie potrzebuje. Zmieniony przez - okapi95 w dniu 2017-05-06 01:17:32
[...] przed cyklami, w trakcie i po mają dzieci, a nie mowa tu o suplach ;-) Zresztą sam sposób przeprowadzenia wywiadu powinien dać Ci dużo do myślenia ;-) Dobrze, że nie powiedziała że widziałeś kiedyś przez przypadek prezerwatywę, bo byś się dowiedział że jesteś zabezpieczony do końca życia %-) Zmieniony przez - georgu w dniu 2017-02-08 20:33:26
[...] ostatnie 5 tyg. w dawce 30mg ed przez 5 tygodni i jednocześnie test 500 week. Cykl wychodzi do końca kwietnia i wychodzi na to że jestem na bombie już 7-8 mięsiecy,reszta opisana strone wcześniej jak to wyglądało. I teraz moje pytanie czego i ile na PCT ? 15-20k HCG,Clom,Tamox starczy? Zmieniony przez - Paczukmonster w dniu 2017-02-20 10:19:09
[...] po treningu : ziemniaki,ryż .kasza do tego jakieś mięso najczęsciej drobiowe (wszytko zależy co jest na obiad) plus 20g białka później znowu okolice 19:00 zupa lub coś podobnego no i kolacja najczęściej pieczywo,mleko już jajka do tego w ciągu dnia dochodzą jakieś drobne przekąski,owoce Zmieniony przez - mik118 w dniu 2017-01-23 21:25:36
nie wiem czy o to dokładnie chodziło ale zrobiłem zestawienie tego co wczoraj zjadłem.Nie wliczyłem do tego przekąsek ani innych rzeczy które zdarza mi się złapać pomiędzy posiłkami ale będzie to około 400-500kcal /SFD/2017/1/24/d3ae23d873e0453b887c89dffc0a462b.jpg
musisz a biegu załatwić ze 2 tabsy cabaseru jak dostaniesz to od razu całego tabsa za tydz połowe i za tydz ostanią połowe 10 dni po ost cypio zaczynasz hcg 6*2500 co 3 dni 3 dni po ost hcg 1-24 clomid 1-20 nolva 20 mg 21-40 nolva 10 mg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-03-17 17:01:09
[...] 'zero', czy 'sugar free'. Od czasu do czasu można? To samo pytanie odnośnie napojów energetycznych. 9. Woda. A) Jaka optymalna dzienna ilość? B) Można pić w trakcie posiłków, czy lepiej pomiędzy? C) Można pić wodę gazowaną? 10. Można codziennie spożywać gorzką czekoladę jako źródło tłuszczu? Zmieniony przez - hks1950 w dniu 2017-12-10 11:23:28
[...] U 62 Ł 40 Miesiac pozniej waga 93 K 42 K 108 T 90 B 95 R 35 P 31,5 U 64 Ł 40 Miesiac pozniej waga 90 K 41 K 110 T 88 B 91 R 34 P 30 U 61,5 Ł 38,5 Jutro zrobie kolejny pomiar. O jaka ilosc zwiekszyc tłuszcze? Bialko na dzien mam 170g węgli 280g i tluszczy?? Mysle żeby węgle do 300g posniesc :) /SFD/2017/5/7/8edef31b905d4a21ad0b031b153859df.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
powiem ci, ze z takim podzialem bym zastosowal chyba push pulla z nieco powiększoną objętością wtedy mozna bazowac wlasnie na piramidce lub rampie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-01-29 14:34:12
