2017

[...] Midlans Relacja z mojego debiutu kulturystycznego. Piątek noc Dostałem pozwolenie na "posiłek nr 7" czyli 150g masła (roztopiłem w mikrofali) i 10 wafli http://wstaw.org/m/2017/05/20/20170520_020809_resized_1.jpg Nie miałem w ustach masla orzechowego 14tygodni, smakowało niesamowicie :-) Później nakładanie podkładu pod bronzer i mega [...]

Na razie weterani lecą /SFD/2017/3/3/5ab9cc0087a948c9b89d88d9cbc94771.jpg

Za ok 4 godziny Pior Borecki stanie na scenie i powalczy o złoto. Teraz tak się prezentuje /SFD/2017/3/4/e2229792ec244a75b1a1b32d235a6e8a.jpg

Dobra forme zrobił :). Jednak porównując forme z Arnolda 2017 do np. formy z MP 2014 to specjalnie nie widzę różnicy...

Tytanov, poniosło mnie, a najlepsze, że ze 3 takie pizze bym wtedy zjadł%-) 25.01.2017 Dieta: Standardowe nieco ponad 4000kcal. Były i ziemniaczki z pieca i makaron z jajem- wszystko na lekkości. Niedługo wrzucę więcej kcal, bo pomiary+waga raczej w miejscu. No dobra- pas 0,5cm+ %-) /SFD/2017/1/26/ecb7b82c7e444ba2987caaaa43837930.jpg Brzuch powoli [...]

I formę trzyma. Widzę paru zawodników z San Marino i z Pragi. Teraz kulturysci klasyczni,będzie i Jacek Ratusznik Zmieniony przez - masti w dniu 2017-03-03 19:12:26

Nasi medalowi zawodnicy -Marcin Kotleszka 2 miejsce i Jacek Ratusznik 3 miejsce ( kulturystyka klasyczna + 180 cm. ) /SFD/2017/3/3/abb08f6b0775498bab4fbe49a5bdf4af.jpg

Teraz kategoria Boreckiego leci /SFD/2017/3/3/a0fbdad025a04728b8be39bba9ab49ce.jpg

Wedlug mnie powinien wygrac Ramy Kilka fotek z prejudging, Ramy, Phil, Bonac /SFD/2017/9/16/cfd27a9feff84888ab02e372177e20c4.jpg /SFD/2017/9/16/d2324fda3dd34ca3aca609ca262acaf6.jpg /SFD/2017/9/16/b2699d6147044600ae8bebc0eb93ced3.jpg /SFD/2017/9/16/e4de56a3fbcf4a148394a49e3a50bf3e.jpg /SFD/2017/9/16/b11b57e54de24b46878971b8ac665442.jpg [...]

5.06.2017 - robota na wyjezdzie - dali grilla - karkowka, biala, slaska, surowki 6.06.2017 - bite 6 godzin za biurkiem z przerwa na siku i dolanie sobie napojow - raz w roku tak sie zdarza 7.07.2017 - jakos czysto, ale nie pamietam 8 i 9.07.2017 - czysto - blisko @ i chce zobaczyc reakcje na plecach cos mnie zaczelo rozkladac, wiec treningi [...]

wyniki kulturystyki 212 (do 96 kg): 6 Hidetada Yamagishi 5 Zane Watson 4 Guy Cisternino 3 Jose Raymond 2 David Henry 1 Ahmad Ashkanani /SFD/2017/3/4/3ba09bf4bee94964b55da48427846de7.jpg /SFD/2017/3/4/3df1456a58584927a1eacfc8cda56c6c.jpg /SFD/2017/3/4/c3894040ceb94a1f8417f90bc46acb4a.jpg /SFD/2017/3/4/740d05553a7c48c9aeb681a6a3871c47.jpg [...]

[...] Proenzi ArthroStop x2; + Luteina 2x1 płyny: woda, yerba x2 Kaczka ważona po obróbce, warzywa z zupy na oko. Przez tę kaczkę wyszło mi więcej białka, a mniej tłuszczów. /SFD/2017/1/6/da5130f7230e4f04ad80124f4c81ae49.jpg Byłam u fizjo, jestem zadowolona (tylko na siłownię już nie szłam z powodu obolałej nogi – niby mogłam zrobić same plecy, ale [...]

[...] tę formę na dzień W zrobić. Inna sprawa, ze przed zawodami pewnie nie poszedłbym w melanż jaki miał miejsce przed pokazem %-). Dobra, koniec pisania, daję foty : /SFD/2017/3/12/de23b3fe4a2c40348938f6a3f912d7a1.jpg /SFD/2017/3/12/604a9c127ffa47fbbfd6f291b4a367a3.jpg /SFD/2017/3/12/5bbc8cd0e39042b7b348a4b2287efb1f.jpg [...]

Rekordy mężczyzn Rekordy Polski mężczyzn w wyciskaniu leżąc klasycznym PZKFiTS stan na dzień 2017.04.23 J U N I O R Z Y do lat 16 Kat. Wynik Nazwisko i Imię Rocz. Klub Miejsce Zawody Data Waga ciała 53 100,5 Jędrzejewski Jakub /01 Wicher Kobyłka Knurów MPJ16;18;20;23;W 2016-10-22 53,00 kg 59 105,0 Białek [...]

[...] mięśni, a potem jest już tylko lepiej :-) Teraz trochę o treningach, bo mam "dziennikowe" zaległości. Ostatni opisany jest z dnia 17 maja. Oto zrzuty z movescount: /SFD/2017/5/22/2572d2511167452f97b11f2487c4cdb8.jpg /SFD/2017/5/22/82a622f6243e4aa48b9a46ddc2c97684.jpg /SFD/2017/5/22/973877f1bf8147e2acba7008cf07da37.jpg [...]

Rion, a ja wręcz przeciwnie, pośrednio dzięki niemu zbudowałem jako takie 2ki:-) 24.03.2017 Dieta: Zrobiłem sobie pizze na spodzie twarogowym- nie spodziewałem się, że będzie tak dobrze smakować:-D /SFD/2017/3/28/28e914aac3d24106b1f3aa6964143fc6.jpg /SFD/2017/3/28/0a71f6c992df4a819c45002577f4e6ed.jpg [...]

1.05.2017 REDU dzień 8 DT Dieta: W DT: -węgle -40g -tłuszcz -20g Pomiary bez zmian, ale cóż się ma zmienić po tygodniu;-) https://zapodaj.net/images/e5d9bff62d0d5.jpg /SFD/2017/5/2/74a4e38fcb0d46a2b7481e3a3aa07c65.jpg Trochę niedbale wpisane, wybaczcie. Z fatem przeholowałem o 10g, przez ten sernik, a już potem nie dało się z niczego [...]

[...] są „Mistrzostwa Polski” w taki sposób !!! - teoretycznie za pięć dwunasta , Mega rozczarowanie :-( Zwłaszcza że zainteresowani organizacją najważniejszych zawodów WW w roku 2017 dogadali się z wielkim entuzjazmem , zaparciem jak pamiętam ,kto i które organizuje . Tłumaczenie że nie ma sponsorów jest słabe bo jak się wie „pół roku” wcześniej że [...]

[...] km/h, pewnie na innych górkach było podobnie. Poza tym to niby były 2 dni regeneracji, a nogi mi dziś wlazły w d... Taka zmachana nie byłam jeszcze w tym roku w górach. /SFD/2017/9/13/8bb98a8eff2446569a546ac788b6569d.jpg Pstryki: /SFD/2017/9/13/c6cfbf859f5e451493f72cbea38f065d.jpg /SFD/2017/9/13/fac69c3e5ea1492a808266f202e85477.jpg [...]

15/07/2017 r. Lexi te 67,5 kg to lipka, nie mówiąc gorzej (w tej serii miałam asekurację, a do tego małą pomoc ze strony kolegi podczas ostatniego powtórzenia, ponadto z tym ciężarem mam lekkie obawy i nie siadam do ziemi tylko ciut niżej niż kąt prosty...) :-| Obiecałam, że pochwalę się swoją obecną formą przygotowaną na urlop. Ale i tak uważam, [...]