2017

[...] już w pojemnikach. Za tydzień na pewno będzie weekend destrukcji, bo jadę na mini urlop do koleżanki ze studiów, więc do tego czasu chcę trzymać jak najlepiej się da. /SFD/2017/1/26/5e12630b1e4e46158871d0d2aa176a91.jpg /SFD/2017/1/26/d61eda535f0b438691fd3803d22c34dd.jpg /SFD/2017/1/26/0ea4234e70524df1a3f17e7932948b0c.jpg [...]

[...] z umiarem żeby nie zabić smaku składników) Jak ktoś chce zaoszczędzić kalorii to zamiast makaronu/ryżu można dać do tej sałatki seler konserwowy, pasuje idealnie ;) /SFD/2017/11/9/45ccf46d8f3a4639b3ef933f6339a1bb.jpg /SFD/2017/11/9/c504444271e5498a855876bff32919a6.jpg /SFD/2017/11/9/e2d6d9d840cc4793b7ff8ad36792ebb6.jpg [...]

Z wczoraj ;) /SFD/2017/11/21/4a04cd4d64c84d29a2a8c1f59c1c295c.jpg /SFD/2017/11/21/b19a1c9f12884b08a7a1b5e3689aa155.jpg /SFD/2017/11/21/c5e72a8a09ab44108f1e0a224f168e92.jpg /SFD/2017/11/21/732ab7810ae247dda2bb8892b8f303cc.jpg /SFD/2017/11/21/96221e39f25c4bc8ab8acaefc70ddce8.jpg /SFD/2017/11/21/1317d6a53aa54c64983ab8e36277f397.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] zmienić w moim ciele. Ewidentnie muszę jednak coś zmienić bo efekty są dalekie od oczekiwanych. Po prawej (w czarnym) zdjęcia bieżące. Po lewej - druga połowa września. /SFD/2017/1/15/37a117c7100546af8fdb8df823750c25.jpg /SFD/2017/1/15/7b2281357a794336b66b38c2be67b535.jpg /SFD/2017/1/15/ccec21ba218b498fa99a2c35a050d0d5.jpg [...]

16.6.2017 1. Wyciskopodrzut zza karku 20 kg x 10 30 kg x 5 40 kg x 3 50 kg x 1 60 kg x 6 2. Ciąg na prostych 20 kg x 10 30 kg x 5 60 kg x 3 70 kg x 15 3. Fronty 40 kg x 5 60 kg x 2 70 kg x 5 Tu dorzuciłem 5 kg i było całkiem lekko. 4. Wspięcia na podwyższenie, stojąc 70 kg x 10 100 kg x 10 5. Ława, skos 20 kg x 5 40 kg x 5 55 kg x 9 30 kg x 20 [...]

[...] ćwiczyć więcej, a że robiłem jedną serię, to ostatnio odczuwałem pewien niedosyt. Czasem jakbym w ogóle nie ćwiczył. Zapewne pozostanę przy 2-3 seriach danego ćwiczenia. 2.7.2017 1. Martwy ciąg sumo 20 kg x 5 20 kg x 5 40 kg x 6 60 kg x 4 80 kg x 3 100 kg x 5 I na tym dałem sobie spokój. Bardzo niewygodnie mi się to robiło, a biorąc pod uwagę [...]

Najzwyklejszy w świecie urlop. Wolne od treningów do środy następnego tygodnia. Nie mam czego zrzucać, ale w międzyczasie będę mniej jadł. Wam życzę połamania gryfów i lekkich nóg :-) /SFD/2017/7/11/fbe1313f65e949449d06a5bfb6e8a69c.jpg Zmieniony przez - Kill-Bill w dniu 2017-07-11 10:44:18 Zmieniony przez - Kill-Bill w dniu 2017-07-11 10:47:30

[...] op******iła mnie obsługa. %-) Ogólnie fajnie, ale nie zaliczyliśmy wszystkiego, w tym upale, mimo schładzaczy(najlepsza rzecz w LA xD) już nie bardzo nam się chciało. /SFD/2017/5/4/1e8772aa6bc04f768c2cf554e691e6fa.jpg /SFD/2017/5/4/098114ec7a0f4c70ac7a54d5c79c90b7.jpg /SFD/2017/5/4/60e90f97e741484fbed7ea2e8383cd60.jpg [...]

5 miejsce na EVLS Prague Pro 2017 /SFD/2017/10/1/de2732a37eaa46c2b47f5428515aaec2.jpg /SFD/2017/10/1/290a3ed9365146219aaccc7cbb02f36f.jpg /SFD/2017/10/1/349bb0df1ed3473197679cc027057098.jpg /SFD/2017/10/1/3dec45504910497d883a575250a48236.jpg /SFD/2017/10/1/0e913a4af0d34d4883c1b85c378715e0.jpg

Zajawka z weryfikacji - Mistrzostwa Śląska w Kulturystyce i Fitness 2017 https://www.youtube.com/watch?v=gfwKYlfKbmU&feature=youtu.be

Mariusz gacie pod kolor krążka! 88-O piękna forma. pozdrawiam! Zmieniony przez - puzpoz w dniu 2017-04-08 14:43:34

Kulturystyka juniorów, półfinał - Mistrzostwa Śląska w Kulturystyce i Fitness 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=n8KW6xevWQA&feature=youtu.be

Fitness plażowe juniorów, półfinał - Mistrzostwa Śląska w Kulturystyce i Fitness 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=NYZAmVGmP6Q&feature=youtu.be

Kulturystyka juniorów, finał - Mistrzostwa Śląska w Kulturystyce i Fitness 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=dOQ0Z3OWVjs&feature=youtu.be

Fitness plażowe juniorów, finał - Mistrzostwa Śląska w Kulturystyce i Fitness 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=XBMza6s61fU&feature=youtu.be

Fitness sylwetkowe kobiet, półfinał - Mistrzostwa Śląska w Kulturystyce i Fitness 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=WlT9OQTRIrM&feature=youtu.be

Fitness plażowe mężczyzn 175 cm, półfinał - Mistrzostwa Śląska w Kulturystyce i Fitness 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=hN-DzgzpaCc&feature=youtu.be

Fitness plażowe mężczyzn 183 cm, półfinał - Mistrzostwa Śląska w Kulturystyce i Fitness 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=GtVI2Y-hhaE&feature=youtu.be

Kulturystyka mężczyzn 90 kg półfinał - Mistrzostwa Śląska w Kulturystyce i Fitness 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=9LhZ_P_Hgn0&feature=youtu.be

Kulturystyka mężczyzn +100 kg półfinał - Mistrzostwa Śląska w Kulturystyce i Fitness 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=Eg0LNkEurFY&feature=youtu.be