2017

[...] na maszynie 30lb x15,15 -unoszenie nóg na poręczach+spięcia na maszynie 2x25-10 -skłony boczne z ketlem 1x60 -20kg i jak dokładnie obecnie przedstawia się micha,kolejno -wysoki,normalny,niski /SFD/2017/8/9/b0f56ab51db34b9baf389c4bc862e0c3.jpg /SFD/2017/8/9/3a7f73cf908a4600ad0a0419e7822a56.jpg /SFD/2017/8/9/f57f3c7a1f4e44e7b553df68b0d7f966.jpg

Kirde bo prosto z fona wrzucam i coś nie pykło, może teraz /SFD/2017/8/20/98bb81e272534b6dad82cbbd4cb97455.jpg /SFD/2017/8/20/e81c25e342014f85a7e5ba76ba0db127.jpg /SFD/2017/8/20/2a7b0d24972d468ab012e24c378b96e0.jpg

Cd /SFD/2017/8/20/8b3ff18cfe0e40329d6276349ab449ea.jpg /SFD/2017/8/20/d359abf1f6404f0694af22ee1166e21b.jpg /SFD/2017/8/20/ce7cdfa8c9ed4c508ad6f1325e84aaa9.jpg

[...] z obciążeniem 2x25-6 -skłony boczne z ketlem 1x60 -20kg no i nowa micha,od takiej kaloryczności zaczynam - dzień wysoki(nogi)i średni(reszta partii)wolny zostaje bez zmian więc nie wklejam /SFD/2017/8/31/e5ab068660444485b537554571e2b76d.jpg /SFD/2017/8/31/a9694d5287ac4981bccedd8af1c5adbc.jpg Zmieniony przez - luki77 w dniu 2017-08-31 19:59:28

Jak na razie poszła mała pizza, carbonara, i makaron z sosem serowym zrobiony przez Łukasz. Zgadnijcie co było najlepsze :-D /SFD/2017/9/8/dbb675f69daa43e6882eed1e54cc1f29.jpg /SFD/2017/9/8/74cc0a75ed434959a5b42fde3f8d7bcb.jpg Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2017-09-08 20:43:05

[...] jednonóż 20x25,25,25 -unoszenie nóg w zwisie+spięcia na ławce skośnej 2x25-12 -skłony boczne 1x60 -20kg micha na start pierwszy średni drugi wysoki,niski zostaje bez zmian cały czas /SFD/2017/9/18/d0577afd50934466a3cfb0b158252977.jpg /SFD/2017/9/18/16da3707c1b5400e92cca3fc77f773b4.jpg /SFD/2017/9/18/705961f8c07d4eaaa56353625372f120.jpg

Dorzucam jeszcze 2 fotki z Baltic Gymu, i samoj**ke z pociągu z drogi powrotnej %-) I uciekam na pierwszy po przerwie trening, klata z tricem poleci ;-) /SFD/2017/9/21/bed83994eb6347ecb1af8ec043914cdb.jpg /SFD/2017/9/21/980d21077d304cf8bba60b8d52d7065f.jpg /SFD/2017/9/21/80bba51ed8414bd3a5796817e044b475.jpg

Sobota-11.02.2017- Redukcja Tydzień 2 Sobota wiec dzisiaj podsyłam wymiary oraz fotki Przemowi. Waga 85,4kg wiec -1kg a w pasie 78cm wiec również -1cm. Od następnego tygodnia ucinam 10g tłuszczy w DT oraz DNT. /SFD/2017/2/11/2a35ff2d926f47f7b1cd53946be210ca.jpg /SFD/2017/2/11/0a94f3f8e31c4741bcf37a37c507ea71.jpg Miałem jechać dzisiaj na [...]

Dokładnie tak 9:07 , na stronie YouTuba też nie działa. Ten film wideo zawiera treść od partnera UMG, który zablokował go w Twoim kraju na mocy praw autorskich. Zmieniony przez - Tecek666 w dniu 2017-03-19 19:42:14 Zmieniony przez - Tecek666 w dniu 2017-03-19 19:43:21

Wyniki

oraz zwycięzcy poszczególnych kategorii na zawodach Chicago Pro 2017: Michael Lockett (kulturystyka open) /SFD/2017/7/2/45e65f1b4e8c40f4883a42a76cea875f.jpg Jessica Renee (bikini) /SFD/2017/7/2/aa18c605bc4a46a98a067ea94d5831bc.jpg Cleveland Thomas (classic physique) /SFD/2017/7/2/c4f4b8e8aa87478f9e4da5fd2de04c3b.jpg Ricardo Correia (kulturystyki [...]

Dzięki, no to lecimy! 25.04.2017 REDU dzień 1 DNT, dzień 2 DT Pomiary (będą co tydzień): Waga 70kg Brzuch wypięty/napięty 79,5cm/77cm Talia wypięta/napięta 76,5cm/74,5cm Biceps 38,5cm https://zapodaj.net/images/3bf610e58b459.jpg Dieta: Tak prezentuje się schemat ogólny w DT, posiłki oczywiście różnorodniejsze: [...]

fotki od chada nicolsa, dietetyka roniego, robione 2 tyg przed arnold classic 2001 http://www.evolutionofbodybuilding.net/wp-content/uploads/2017/02/Ronnie-Coleman-2001-Arnold-Classic76.jpg /SFD/2017/2/23/a196b35c7d5441beb6bf44d594628938.jpg /SFD/2017/2/23/373a4714501e4fbc9093d8a832c07418.jpg /SFD/2017/2/23/a4f79e5de4604a199a8e56f583be6e3e.jpg [...]

[...] 10+20 pompek, a po chwili jeszcze 5+15 pompek Dodałem też filmik, wiec wrzuce i tu https://www.youtube.com/watch?v=0YCedK48_xY Na koniec tochę jedzenia z wczoraj/dzis: /SFD/2017/1/6/0c9ec27c49b946a8a9c262b515d997ac.jpg /SFD/2017/1/6/ebc53ce2a5d64c4581e93578ee1a53dc.jpg /SFD/2017/1/6/fcfbe60c272c4832888ac4070c80f933.jpg [...]

[...] , w nagrode dzisiaj - pierwszy test kamienia. JEST KOSA Jeszcze musimy dopracowac sposob na ciasto, chyba kupic odpowiedniejszą mąkę i będzie mega kosior :P To moja :) /SFD/2017/1/8/e1efc21315fd43d08cb2b1fa305735a1.jpg /SFD/2017/1/8/702f9baa6e3d4379a23779b57f84e8c7.jpg /SFD/2017/1/8/a65a45aa9e534a75902b25a952dfaa94.jpg [...]

[...] to 175 po BP %) + ćwiczonka na taśmach na barki Łącznie podczas treningu, bonusowo 70 pompek + 42 podczas BP , razem 112 powt Micha: Fit jak zawsze ostatnio 8-) /SFD/2017/1/9/8c3911532f344a32ad98a3ab4ede14e3.jpg /SFD/2017/1/9/d6d0e373361a41259dfe5d651a453f92.jpg Dzisiaj moja wersja z tuńczykiem , szynką i mozzarellą \-) [...]

[...] razem 174 , lekko ponad normę ale jednak, nie wiem skąd i jak . Pewnie za jakiś czas porównam znowu. TSH niżej niż ostatnio (było 2.7, wczesniej i 3.56 sie zdarzyło) /SFD/2017/4/4/430675578b764a26a1d1650a8d582a18.jpg Hormony w normie, co mnie bardzo cieszy to nawet wynik testosteronu jak na mnie jeden z wyższych w historii 8-) prolaktyna [...]

06.04.2017 Dzień nietreningowy , rozpoczęty standardowo porcją 20g AllNutrition Bcaa 2:1:1 + spalacz, następnie aeroby /SFD/2017/4/6/c9ebb1b12dfd470b9a4bea0c26c062a5.jpg Następnie zakupy szamy. Mam blisko siłowni wszytko co potrzebne i już od kilku miesięcy rzadko kiedy zaglądam do marketów, fakt muszę się nastać trochę więcej w kolejkach, no i [...]

14.04.2017 Aero rano, przed poszedł 1 kaps spalacz, który od dzisiaj wrzucam (Slim Xtreme). Cardio minęło bezproblemowo, jak cały czas odkąd je robię. Potliwość trochę większa, jakiegoś mega wystrzału pobudzenia nie odczułem - było w sam raz. /SFD/2017/4/14/305398188fb44f4d92b8e0c9535f6da8.jpg /SFD/2017/4/14/e01b93b405304ccb869ab42d3afb410d.jpg 1 [...]

[...] bo byłem 3 dni pod rząd, odkurzyłem rower z garażu i przejechałem się całe 20min (6km) , rozruch na początek mimo ,że nie padało to wiatr dał się we znaki trochę %) /SFD/2017/5/2/f8edccba5aec48f68f92a314e0dee793.jpg /SFD/2017/5/2/514ed1207946491dad233332b97cd7d5.jpg /SFD/2017/5/2/947c4ed5ff354f6780641a033a265909.jpg [...]