[...] Twoją beztroskość, jesteś w tym Mistrzem ;) Trening z niedzieli (bieg po płaskim, niskie tętno - a może to również zasługa długiego roweru dzień przed?) i dzisiejsze WL /SFD/2017/1/30/4b9b326293614f74a89967508d650465.jpg /SFD/2017/1/30/7768a7d8eca94b4baa876cbf56e93438.jpg /SFD/2017/1/30/1dd3cf36e06448c795f0ce470199610e.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] spoko, ale wiatr który chciał mi podciąć tylne koło i zmieść mnie do rowu pomieszany z tym wszystkim co wymieniłem to była przesada, dlatego zjechałem na Statolia. /SFD/2017/5/16/39a58074853a4a34b4cf5bfdad161d82.jpg /SFD/2017/5/16/73f1df57f90045d0927c43783c0b0477.jpg Sprawdziłem spadek temperatury to oddaje istotę sprawy [...]
[...] na razie jednak regeneruje kolana ;) bez zbędnego gadania wkleję post z fb, post znajomego, ostatnie zdjęcie moje, żona zrobiła, a ja powiem że bardzo mi smakowało ;) /SFD/2017/7/21/f9ac7dc7928447e587327aa14c67a37a.jpg /SFD/2017/7/21/389f3c94e9dd49a797c4ca33cb028c7b.jpg /SFD/2017/7/21/77d3b0eefc3b4b6796b950890179e826.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] szeroki nachwyt 8/11/8/8/6 (na koniec ma być 10 więc znowu dłuższa przeprawa) Siady ze sztangą 65kg 8/8/8/8 Unoszenie nóg w zwisie 30/30/30/30/30 Bieganie jak widać. /SFD/2017/10/24/81a57d816ae545d9a3c63bc6ed9a56ac.jpg /SFD/2017/10/24/2278715fa73c4b9fb9c298663d826ef2.jpg /SFD/2017/10/24/540283364709496f8ea13210191da603.jpg Zmieniony przez - [...]
na ile może być wiarygodne badanie na urządzeniu TANITA, dziś zrobiłem sobie z ciekawości /SFD/2017/2/2/15630acd2a504216a17e9d2a1285b823.jpg /SFD/2017/2/2/bb715a6aa75d4db0a74f98ccec780991.jpg /SFD/2017/2/2/dbc0ab0c5f074655ac7986b49b7c81ea.jpg Zmieniony przez - Bobsoon w dniu 2017-02-02 22:06:44
OK, wstawię jutro /SFD/2017/12/3/38bada59ad2846b8887b4d93f7553be6.jpg /SFD/2017/12/3/0bfc43d1761f4ed69e859dbdc27cff7c.jpg /SFD/2017/12/3/7bcb598b7e5b4020a619b518665c55d3.jpg Zmieniony przez - Fibe7 w dniu 2017-12-03 18:58:04
[...] bardzo malo roweru ale tak wlasnie mialo byc. Pierwszy screan zawiera dodatkowy tydzien ktory nie byl jeszcze startem przygotowan. Nie chce mi sie juz tego poprawiac. /SFD/2017/11/20/d14bf71b70b941a3bae04a39e0ffa474.jpg /SFD/2017/11/20/0898d4181fa84fddb602678cca1c59cb.jpg /SFD/2017/11/20/023d1518dc744e1d86c44bb7eaa76d44.jpg Zmieniony przez - [...]
A próbowałaś takiego ułożenia rąk? Dla mnie o wiele wygodniejsze: /SFD/2017/1/12/cd7e97567a3c433d93bb2741f7f05556.jpg Zmieniony przez - eveline w dniu 2017-01-11 22:05:57
A próbowałaś takiego ułożenia rąk? Dla mnie o wiele wygodniejsze: /SFD/2017/1/12/cd7e97567a3c433d93bb2741f7f05556.jpg Zmieniony przez - eveline w dniu 2017-01-11 22:05:57 tak się nie powinno robić, to jest błąd techniczny. takie ułożenie rąk możę negatywnie wpływać na stabilność
22/02/2017 DT Trening poszedł ładnie, nie licząc faktu, że po przerwie wcale lekko nie było. Mam nadzieję, że za niedługo z powrotem wejdę na poziom sprzed choroby, wtedy miałam ładne zapasy sił, choć nie twierdzę, że obecnie jest kiepsko, po prostu ciut słabiej. Najbardziej dobiły mnie kompleksy, w szczególności burpees, które ledwo robiłam, do [...]
24/02/2017 DT Tydzień 5 Góra B 1. Wyciskanie żołnierskie 5x 8p 10kg x 8 / 12,5kg x 8 / 15kg x 8 / 17,5kg x 8 / 20kg x 8 12,5kg x 8 / 15kg x 8 / 17,5kg x 8 / 20kg x 8 / 22,5kg x 6 12,5kg x 8 / 15kg x 8 / 17,5kg x 8 / 20kg x 8 / 22,5kg x 6 12,5kg x 8 / 15kg x 8 / 17,5kg x 8 / 20kg x 8 / 22,5kg x 5 10kg x 8 / 12,5kg x 8 / 15kg x 8 / 17,5kg x 8 / [...]
08/03/2017 DT Night też żałuję, że nie było żadnych medali, ale suple także się przydadzą. A medal może kiedyś jakiś wpadnie :-> Paatik bicek napięłam tak na szybko, bo ledwo weszłam na to pudło, a już usłyszałam że ktoś pstryka fotkę. Postaram się następnym razem strzelić fotkę w napięciu to wrzucę żeby się pochwalić bicepsami :-D Muszę jedynie [...]
[...] a często pojawia się również uczucie drętwienia albo dłuższego bólu w jednym rejonie np. obecnie jest to łopatka. Jestem ciekawa co mi dziś mądrego powie osoba wykonująca masaż (będzie to niby fizjoterapeuta), napiszę wieczorem relację ;-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2017-05-05 12:56:01 Zmieniony przez - Nikki w dniu 2017-05-05 12:56:28
03/06/2017 Bziu w sumie te kompleksy nie są takie złe. Najgorsza jest pierwsza seria w kompleksach po treningu siłowym zmusić się jeszcze na dodatkowy wysiłek, ale juz kolejne serie idą jak po maśle, jedynie zmęczenie się wzmaga :-D Poza tym 5 serii po 6 powtórzeń jest w sam raz zarówno do wykonania jak i czasowo - 15 min. w sam raz jak dla mnie [...]
09/07/2017 Po kilku dniach małej przerwy dzisiaj udało mi się dotrzeć na siłownię. I jak to po kilku dniowej przerwie bywa w moim przypadku, zmachałam się dziś niemiłosiernie. Miałam nawet zrobić w kompleksach po 8 powtórzeń, ale jak dałam radę zrobić je w pierwszej serii, tak od drugiej miałam już serdecznie dosyć, do tego bolały mnie dwójki po [...]
26/08/2017 Dzięki mężu za słowa uznania jeśli chodzi o hip thrust:-) Nam kobietom lepiej jest wykonywać hip thrust z uwagi na budowę anatomiczną (nic nam nie przeszkadza w trzymaniu sztangi na biodrach), może właśnie dlatego nie spotkałam jeszcze na siłowni mężczyzny, który robiłby to ćwiczenie ;-) Paatik fajnie, że pytasz, ja nie zwróciłam uwagi [...]
05/12/2017 Pod treningiem zamieszczam cztery filmiki w tym 3 z zupełnie nowymi ćwiczeniami, o których myślimy z mężem, aby wcielić do mojego nowego planu treningowego z prośbą do Was o zerknięcie na nie i ewentualne porady/sugestie (zwłaszcza Night ukłon do Ciebie w tej kwestii) :-) TRENING: 1. Martwy ciąg sumo - 3s x 10-12 30kg x 12/ 40kg x 12/ [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] może mi tez przeszkadzać, na pewno lepiej mi było jak ważyłam trochę mniej, chociaż wiem, że nie kierować się wagą, ale fatu mam też całkiem sporo mi się wydaję@-| /SFD/2017/2/24/5857e6773ea34e55b6266410348cbcd8.jpg /SFD/2017/2/24/2e7954b365df4e778d9d363737293a74.jpg /SFD/2017/2/24/b08c7fe760184c1ba1ca2b6cb217be1c.jpg Zmieniony przez - [...]
DT Ronin78
