2017

[...] nie robimy dzis, dajemy sobie spokoj, jutro ogarniemy. Dyrektorek chciał mi na złość zrobić i przyszedłem robić co innego a finalnie robiłem co innego I jeszcze wyskoczyl z tekstem ze on na reszte wypowiedzenia proponuje mi wybrać sobie urlop %-) Uśmiałem się po pachy. Jutro idę po l4 8-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-19 18:57:52

Gienek ale Marian ma rację, dobrze radzi ;-) te noge co masz na placach daj bardziej w bok i w tył i kolano zeby było bardziej odchylone dzieki temu bardziej dwójke pokazesz a bedziesz suchy i dwójka bedzie pocięta wiec warto zmienic ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-06-20 11:48:34

[...] blokują - kręgosłup,drugie skurcze odrazu i brak koordynacji bo przy próbie odrazu traciłem równowagę i więcej jak 1-2sek sie nie utrzymuje. Lepiej czy nie, nie będę kombinował 20pare dni przed startem bo nie naucze się tego, dłuższy proces. Dzięki za rady , na przyszłość się przydadzą :-) /SFD/2017/6/20/7b5e3ca9a3db48b686628b093cc7426e.jpg

[...] nizej bo teraz mam 76.5 a jem drugi posilek, więc efekt proporcji. Ale wyglądają znacznie bardziej estetycznie napewno niz w zeszlym roku. Też ciekawe jak wyjdzie po ładowaniu . Jeszcze jest troszkę na szczeguły ale nie bede sie skupial juz nad zbijaniem wagi bardziej , co chciałem, zrobiłem Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-22 08:22:22

jaki plan na ładowanie? na tych zdj juz mozna powiedziec ze gotowy ;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-06-22 08:41:36

[...] zwyklego tlustego jedzenia, bo też jak tłuszczu nie mam to też mnie nie nabija :/. Także najlepiej wyszło 2 tygodnie temu, troche slodkiego, pizze,placki ziemniaczane itp. Noi napewno waga jak podejdzie po takim jedzeniu to schodzi na nastepny dzien, po samym slodkim schodzi dobre 3 dni Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-22 08:42:55

[...] jakoś średnio się widzę przy takim Piekarzu :D . Ale pomyślę nad tym póki forma jest, a będzie tak conajmniej do Września . A jednak nie bo nie mam grupy, trenuje sam lub z Oktawią wyłącznie , no nic szkoda. Tym razem konkurs nie dla mnie ,ale tym którym się uda to napewno będą zadowoleni:) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-22 10:40:54

[...] pol z moją zjedliśmy, szejk w maku truskawkowy , teraz się robi ryż , zjem go z truskawkami i maślanką + 50g wpc slony karmel i brzoskwinia, pozniej 3 bułki zwykle z pasztetem + 250g twarogu. I to będzie raczej wszystko na dziś . Także super delikatnie i brzucha nawet nie wywaliło ani nic Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-25 18:14:26

Halo, tutaj Sopot. Dzwonimy do Pana z informacją, że dociął juz Pan na Sopot. Pozdrawiamy! XD Zmieniony przez - misiowa w dniu 2017-06-26 21:37:34

[...] pomyśleć. Problem dzisiejszy jest taki , że nie wiem co zrobić w miare objętościowego i bez ww hehe.. Napewno placek z marchewek wleci bo był świetny, może pizza twarogowa z kurą i warzywami. Coś trzeba wykombinować.. Warzyw mi sie nie chce jakoś jesć, te 0.5kg pomidorów mi wystarczy dziennie. /SFD/2017/7/2/db5c3b9302d644f2a8be8620f947b717.jpg

[...] wygląda :) ,a proporcje to kwestia genu - ekto szczypiora %-) Talia może się jeszcze zwęzi ale jest już w pasie odrobine mniej niż na scenie w zeszłym roku. Reszty nie mierze, bo nie zostało wiele jezeli chodzi o cm. Mierzyłem ręke z 2 tyg temu to było 42 cm rano naczczo i udo 64cm jakoś Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-02 12:45:42

[...] . Trenuje mocno pozowanie zeby na scenie mieć ten zapas tlenowy i czuć się dobrze. Dzis juz wieczorem nie moglem nawet potrenowac bo nogi tak zmęczone że nie szlo ich na dluzszy czas napiąć. A na ten moment , lecę spać , na jutro waga z tego co widzę będzie jeszcze niżej, jutro ładowanie Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-02 23:26:46

[...] i wyjda, sopot to impreza bardziej dla klimatu jak wiemy nie dla miejsca. Ja chce chociaz o ten jeden szczebelek sie podniesx wyzej w porównaniu do zeszlego roku. I bede zadowolony, jak nie to swiay sie nie zawali, pojde sie najesc i w Niedziele pojade kibicowac lepszym z forum we Wladku Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-03 02:45:13

[...] 4 x jakos. Eliminacje, polfinaly, finaly, uklad , dekoracje masakra XD hehehe o ile do finalow dojde, ale popatrzylem teraz konkurencje na facebooku i %-) nie bede nic pisał . U Cayka jest podobnie, najbardziej obsadzona chyba w dobrych kolesi jest +180 klasyk. I Najcięższa wagówka Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-03 12:39:45

[...] bylo, ze naprawde po zdjeciach się stresowałem jak patrzyłem na chłopaków a potem wyszło jak wyszło że wielu z tych ktorzy się jarali formą najbardziej na necie nie doszlo do finalu. A klasyk tez jest specyficznie oceniany. Docięcie i proporcje wiec no nie kazdy moze być zadowolony z wyniku Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-03 14:55:12

[...] odrazu widzę że żyłki wyszły lepiej i trochę przyjemniej to wygląda dla oka. Ogólnie bez szału, do zbicia 5kg , więc raczej myśle że to formalność tylko. Taka samoj**ka popołudniu , bez pompowania itp norma. I to tyle na dziś. Do zjedzenia jeszcze zostało 150 kury i 50g wafli. Narazie /SFD/2017/7/5/4a79a4ff2ecb444dba5910aa09fa3c04.jpg

Też wierze że tak będzie :) . Bo będzie, byle ładowania nie spitolić Dzieki :) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-05 19:42:40

[...] kcal w 50 godzin to nie problem przy obecnej ilości przetworzonego żarcia. Nagrałbym takie coś, ale primo - wydałbym pewnie ponad 300-400 zł + stan moich jelit nie jest najlepszy z racji ubogiej miski na redukcji i dopingu i zwyczajnie wzdęcia by mnie zabiły :-D Dobra, nie spamuje Gienkowi. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-07-08 21:34:30

[...] i tak planowalem juz ladowanie zaczać, piatek wrzucam syfu sporo a sobota sie okaże rano . Będzie dobrze, tzn lepiej napewno niz w zeszłym roku :D bo w zeszlym roku bylem jeszcze duzo bardziej płaski niz dzis na tej fotce. Aczkolwiek nie ukrywam że napewno zabiore ze sobą coś na w razie wu :D Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-11 21:59:31

[...] jak ty to zrobiles haha bo wydaje sie jak bys byl nad limitem haha Jakby kogoś to interesowało, to na sklepie sfd w zakladce produkty za punkty weszły batony activlabu master bary 30g za 1pkt. Wziąłem oczywiście "kilka"dziesiąt 8-) przydadzą się po treningu czy w pracy dla mnie czy dla mojej Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-12 07:32:11