[...] Udka i sałatka (feta, jogurt, pomidor, ogórek) 4. Kawka, placek z dyni + masło orzechowe. 5. Nachos i sos meksykański (drób, wieprz, wół) jogurt. BTW - 200/100/220 /SFD/2017/11/12/c88a3c4665df43ea88f79a3305427aed.jpg Do bicka Natalijki jeszcze mi brakuje... Ale chociaż żyłki fajne... :p /SFD/2017/11/13/63fd28f602a440ff851df12b39585dba.jpg [...]
/SFD/2017/11/16/b629c9be52534ca1ace1e843134cdca2.jpg 15.11.17 - Środa - DT Po trasie śniadanko, w kimke na 2h. Wizyta u dentysty, na szczęście tylko czyszczenie ;D Później 2 śniadanko, trening ;) I dalej to już uczta do wieczora ;p Trening 1. Wyciskanie na barki od czubka głowy szeroko - 32.5kg/10 42.5kg 50 kg/10 50kg/10 55kg/10. 2. Połowiczne [...]
[...] Naleśniki, ser z wpc i rodzynkami, nutella, banan, pudding próbka. 3. Ziemniaczki, filet z kurczaka, ogórki w zalewie musztardowej. 4. Hot Dogi, piernik, mandaryny BTW - 220/95/550 /SFD/2017/11/23/f3ce89ad75154bec85acb88a648d0a31.jpg /SFD/2017/11/23/a72defab774c49c2bcb0c27e61788c39.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-11-23 15:14:41
Szamka z Soboty /SFD/2017/12/6/5c91b713fcc34b4bbc23746c934f10a6.jpg 04.12.17 - Poniedziałek - DT Kurde w sumie to już grudzień, zaraz akacja Mikołaj, ciekawe czy uda się wkręcić jeszcze Młodego ;D Trening całkiem spoko, udało się zachować w miarę ciężar, waga po mału spada, jest okej... Info dla serialowców - wychodzi juz 3 sezon Gomorry ☺️ po [...]
Ja tez, dlatego tylko ze 3 odc / tydz. No chyba że Młody pozwoli to coś więcej hehe Szama z Wtorku: /SFD/2017/12/8/8d704aeff637408cb28bf287f5419e66.jpg 06.12.17 - Środa - DT Fajnie poszło na treningu, siady trochę mnie wypompowały ale było git ;) Później Mikołaj, jeden chodził po mieście to Młody się bał. A później w domu siostra się przebrała, [...]
[...] Szama 1. Wpc z mlekiem, piernik. 2. Devolay ze szpinakiem i feta, ryż. 3. Kurczak w sosie borowikowym, sałatka z feta, pudding z mlekiem. chipsy. BTW - 220/75/200 /SFD/2017/12/28/7570a04447c44073a53a35f1068c4baa.jpg Zdj z dzisiaj rano (Czwartek) Chyba nie ma tragedii jak na 3 dniowe obzarstwo... ;) [...]
18 marzec DNT dzien zawodów i podróż spowrotem , troche zmeczony wiec bez treningu ale i poczitowałem /SFD/2017/3/19/a79e2660f68141efaf98ce288ee9d7b8.jpg wczorajszy posiłek przed snem http://www.iv.pl/images/90939020740596203584.png /SFD/2017/3/19/42fec5cff8f74d1fb8de407f635e9f73.jpg Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku [...]
5 kwiecień DNT odpoczynek od siłowni ale nie od pracy ;) znalazłem w Tesco mega dobre lody manhatany :-D /SFD/2017/4/5/ab2c947d3a204e859cff5e556e75b6db.jpg Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem [...]
[...] wyciskanie sztangi z ziemi , cieżej niż na ławce jak dla mnie , jutro wpadne zrobić szybkie barki i na 3 dni do SPA sie zrelaksować ;) Startujemy z ta redukcją :-D /SFD/2017/4/28/37b7f38e05f246b18dcab0ef6af4c593.jpg Treniol 1.wycisk sztangi z ziemi 4 serie 2,3. dwa hammery wycisk po 3 serie 4.butterfly 4 serie 5.rozpietki hantle ława skos [...]
/SFD/2017/5/2/0cc98473b99641f09112cabb61be18f4.jpg 2 maj DT dzis wróciłem do normalności czyli trening zaliczony i odrazu nogi chociaz jakoś mega cieżko było do tego pokreciłem cardio 20 min , no i po treningu zjadłem lody proteinowe ;) http://www.iv.pl/images/70342524317473840893.png Trening 1.fronty 3 serie 2.prostowanie nóg na maszynie 4 [...]
[...] strasznie jakość zdjęć psuje. Wrzucam aktualizację sylwetki, jedna fota dalej, a druga nieco bliżej (bez pompy) - nie wiem czy będzie dobrze widać, ale udało mi się nieco poprawić V klatki. /SFD/2017/6/26/e5e352dcae254c349cfd408a39c81732.jpg /SFD/2017/6/26/dba3c64bb330489c968b3af765ffd09c.jpg Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-06-26 21:55:38
Trening nóg już zrobiony zatem czas na jakąś aktualizację dolnej części ciała, bo ciągle ta góra i góra. Dieta 04.07.2017 Śniadanie: owsiane 40g, jogurt nautralny 100g, whey 25g, kiwi 100g, banan 100g, migdały 15g, sok z buraków 150g Po treningu: whey 30g, kreatyna 3g, carbo 50g Drugie śniadanie: chleb na zakwasie 180g, masło 15g, kurczak 120g, [...]
[...] musze sobie induwidualnie ustawic cwiczenia i odpuścic snatche, burpeesy, clean'y... Napoje te co zawsze dużo imbiru parzonego z miodem, żurawiny oczywiscie kawa Miska: /SFD/2017/10/11/8b39de6f8aca4c728ea28d5ddc1ad539.jpg /SFD/2017/10/11/f13ec3a6ede84f62b94ef87fedf3205d.jpg Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2017-10-11 21:10:00 Zmieniony [...]
To ja tez cos wrzuce ;-) 5tyg do debiutow, dwie fotki bez pompy i jedna z treningu klaty 8-) /SFD/2017/1/6/1dea42558b4d4fbb893846470fd22b66.jpg /SFD/2017/1/6/2e9fa0468a994336824fd575a3a61d54.jpg /SFD/2017/1/6/275e00328d944f1c85017fa74c80297b.jpg
[...] i co najwazniejsze w cień odeszła era ulańców, kazdy chce byc duzy i pocięty :-D B-50 dawno nie widziałem i widze ewoluował heh, swietna dojrzałośc mieśnia. Pare fotek i krótki filmik :-) /SFD/2017/4/20/a72f6f50dbe74ec7a3bcbe6476a1352b.jpg /SFD/2017/4/20/5caabb7e32924033a1450d9ef409096e.jpg /SFD/2017/4/20/45f041a754fd4dc180b2f465125e8805.jpg
[...] chce i mam nadzieje ze nie wroce do tej choroby, jedzenia w zegarkiem w reku i ukladanie zycia pod silownie, pora poszalec z k***ami pozdro i zdrowia %-) sorry nie wiem czemu ucielo fotke /SFD/2017/9/20/ca24fd4fc6ca497d928afa7db27ca3bf.jpg Zmieniony przez - mm1986 w dniu 9/20/2017 1:40:42 AM Zmieniony przez - mm1986 w dniu 9/20/2017 1:43:16 AM
[...] nabba england 2 miejsce dla mnie to zabawa jest tez sie kiedys jaralem spasiony takie czasy byly :) towar eod 100 mg prop 100 mg ace 100 mg mast prop 30 mg win 30 mg var 10 mg halo /SFD/2017/10/3/4f9dc9de616e4b009b8c3008e35fa38c.jpg /SFD/2017/10/3/dd9313bb95b543cc86358539b82f6ed1.jpg /SFD/2017/10/3/05db18f6c8ca4120980f7b42aed0760f.jpg
[...] Fruktoza jest człowiekowi zbędna do życia, szczególnie w formie ekstraktów... Lepiej sobie kupić czystą glukozę w sklepie spożywczym.. Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-04-27 19:09:44 Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-04-27 19:12:50 Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-04-27 19:17:29 Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-04-27 [...]
[...] 75mg/1ml 10ml na oleju Dobre alternatywy chyba dla tych co mają problem z zapchanymi bebechami i brakiem apetytu (w tym ja) na oralach. Może komuś się przyda ;-) /SFD/2017/11/9/8d1158d1bf234db493f393415d43b951.jpg /SFD/2017/11/9/8a5261d7538b40388efa25edc3f64ffc.jpg /SFD/2017/11/9/23d8282e0a954304beefc51f700057b7.jpg Zmieniony przez - [...]
[BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja
