2017

2017,88

2017,94

[...] 30/8 40/8 50/8 55/4/1 52,5/5/1 Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 12.5/6 15/8 17.5/5 17.5/5/2 i na koniec na wyciągu płaskim uchwytem chwytane szeroko Bark już nie daje znać o sobie w ogóle tak wiec w wtorek wypada mi płaska ława i będę sie przymierzał do 120 kg w seriach Zmieniony przez - HemaTestosteron w dniu 2017-01-22 18:37:23

[...] kolejności no ale ogólnie powinno być na odwrót najpierw plecy a potem dobić biceps ale kumpel nie mógł robić pleców i prosił żebym wystartował od bicka :) trening z 03.02.2017 Wyciskanie skos ujemny 50/8 80/8 100/6 110/2 120/1 127.5/3 127.5/4 127.5/3 127.5/3/1 127.5/2/1 Wyciskanie skos dodatni 70/8 80/6 90/4 70/10 przy ujemnym znów sie [...]

[...] trenowałem ją dość siłowo bo chciałem wycisnąć w tym roku magiczne 200kg :) i było w sumie blisko gdyby nie to że coś sobie naderwałem i pozniej dochodziłem do siebie miesiąc następnie redukcja i teraz już nie ma sensu nawet się porywać na większe ciężary i fotka z dzisiejszego treningu :) /SFD/2017/6/1/514222a0debf446ab74b80753df3deb3.jpg

[...] rano na czczo brzuch łydka i pozowanko , pózniej omlecik ale z racji tego że skończył mi się gaz w kuchence zrobiłem w piekarniku a kawe w mikserze w sumie wszystko spoko ale nie lubie nic robić w swoim piekarniku bo jest do dupy i przypala większość rzeczy :) a teraz 12h cardio przy grilu :) /SFD/2017/6/5/b5a892672ff9464badbdc9b99edbc5e7.jpg

[...] raz w zyciu wzialem efedryne i na prawde kozak ,pompa chęci i moc na całkiem innym poziomie :) trening robiłem na funficie ogólnie już tam trenowalem ale nigdy plecy a.maszyny na placu tam mają na prawde fajne ! Mam jeszcze kilka fotek i filmików z treningu także jak będę w domu to dodam ;) Zmieniony przez - Łoker95 w dniu 2017-06-22 17:40:43

[...] ,dobrze by tam wjechała jakas mozarella albo inny serek ale nie mogę ;) no i dzisiaj chce zrobić podobnie z tym ze cukinię zblendowac razem z jajkiami , a co do sosów to nie kupuję bo jak wiem ze zero to daje za dużo i na parę reazy idzie butla także zaopatrze się dopiero po zawodach :) Zmieniony przez - Łoker95 w dniu 2017-06-22 19:20:23

a jak ucinasz węgle to ile tłuszczy leci ? pytam bo sam chce sobie zrobić takie odwodnienie tak o dla siebie zobaczyć.. Zmieniony przez - Mariusz Be w dniu 2017-07-02 21:38:06

Nie juniorów nie połączą, tu i tu są po 3 osoby z tego co wiem Mają łączyć od 2 lub mniej. A wg mnie jeżeli już to połączą klasyka z klasykami a nie z extremalna no to bezsens Pisalem z Kępa na ten temat. Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-07-03 23:11:10

i Twój start w seniorach Kulturystyka klasyczna +180 cm, półfinał - II Grand Prix Binkowski Resort 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=0T7B5QRkcYI

Noga po treningu /SFD/2017/7/11/41aec2b601f24bf5a0ea19ebf3c97c5e.jpg

[...] 3. 100gryzu +20g masła.orzechowego 4. 100gryzu+100banaa 5. 50g ryżu +20g I lekkie pozowanko wieczorem a tu fotki z dzisiaj z plaży :) chwilę.ppolezalem ale raczej unikam teraz słońca to już odpoczynek w domku a na 18jestem umówiony z Wolskim i nakładamy pierwsza warstwę bronzera :) /SFD/2017/7/15/711b5aebfec64c1aa306dc75a1a9de40.jpg

Bicepsy /SFD/2017/7/15/b476814f572d46138f05909e99b898fa.jpg

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/7/19/fc125660dd414c9ab78994331d9f628f-small.jpg gostek z tyłu sobie myśli "trzeba było isc na tą siłownię, k***a....@-) " 8-) Jeszcze raz - szczere gratulacje i ja zawsze na zawodach jak jestem to staram się chociaż na chwilę podbić , przywitać i zamienić 2 słowa, szczególnie chodzi tutaj o osoby z forum, które jakby [...]

Król wczorajszego dnia STEJK którym się nie najadlem wgl /SFD/2017/7/20/174f1b9794fc4ec4beb62e0fa9613ef6.jpg

I trochę fejmu nie tylko na scenie udało się odnieść sukces wygrałem swój ,,kuchenny pojedynek" także banan nie bój się chyba dobrze gotuję nie zartujesz się haha /SFD/2017/7/20/2e3ec817f3214d8e972d72a3af839bbf.jpg

Łoker nie wiem czy pisałeś, może mi umknęło ale jakie plany na najbliższy czas ? Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2017-07-24 13:55:02 Planowo Strzegom we wrześniu a później MPJ w październiku także zobaczymy co z tego będzie :)

Grzechu, wszystko fajnie tylko wpc o smaku masła orzechowego i dodajemy soli :-D A nie solony karmel, mała poprawka :-D Rozpisz jak aktualnie u Ciebie wygląda makro, chyba ze pisales wcześniej i pominalem to sory xd Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-07-25 17:51:19

Hammer 2 a na tym FST-7 sorry ze.fotki takie słabej jakości ;) i nie w jednym poście ale na tele.nie mogę tak zrobic /SFD/2017/8/3/0559cbe522ef4c7ab03a93aa294eee85.jpg